中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)經(jīng)絡(luò)按摩活絡(luò)氣血的秘訣

時(shí)間：2024-07-25 20:41:28 中醫(yī)助理醫(yī)師我要投稿

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　　俗話說得好，身體是革命的本錢。我們只有身體健康了，才有可能去創(chuàng)造更多。但是現(xiàn)代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規(guī)律，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。因此很有必要通過鍛煉來強(qiáng)身健體。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的保健功就可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋健骨、除勞去煩、祛病延年。下面是yjbys小編為大家?guī)淼年P(guān)于經(jīng)絡(luò)按摩活絡(luò)氣血的秘訣的知識(shí)。歡迎閱讀。

中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)經(jīng)絡(luò)按摩活絡(luò)氣血的秘訣

　　平衡氣血

　　兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當(dāng)程度后復(fù)原，再向右彎，動(dòng)作同前，反復(fù)數(shù)次。

　　功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。

　　心平氣和

　　兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動(dòng)，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領(lǐng)氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復(fù)數(shù)次。

　　功效：順暢呼吸。

　　舒筋活絡(luò)

　　自然站立，兩只手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內(nèi)跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關(guān)節(jié)方向向下按摩，并以意引導(dǎo)到涌泉，兩腿下蹲，動(dòng)作重復(fù)幾次即可。

　　功效：可放松全身，舒筋活絡(luò)。

　　太極開合

　　自然站立狀態(tài)，兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時(shí)復(fù)原，兩腿保持微蹲姿勢，動(dòng)作重復(fù)數(shù)次。

　　功效：寬胸理氣。

　　巡回搓棍

　　兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對(duì)距1尺左右。兩手前后來回搓動(dòng)，身體也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。

　　功效：強(qiáng)健腰部。

　　定步云手

　　兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉(zhuǎn)45度，左手在上，右手在下，掌心相對(duì)呈抱球狀。隨身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，右手交叉上升，左手下降，轉(zhuǎn)呈向右45度，右手達(dá)喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運(yùn)動(dòng)，重復(fù)數(shù)次。

　　功效：寬胸理氣，健腰強(qiáng)腿。

　　1、督脈

　　督脈是人體所有陽經(jīng)之海，掌管全身的陽氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區(qū)，所以調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神;

　　2、任脈

　　任脈是從女性子宮(男性會(huì)陰)發(fā)起的一條經(jīng)絡(luò)，它主管全身的陰血，調(diào)理任脈可有效調(diào)理月經(jīng)於少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素;

　　3、肺經(jīng)

　　肺經(jīng)主管人體的營氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達(dá)到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾病;

　　4、大腸經(jīng)

　　大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;

　　5、心包經(jīng)

　　心包經(jīng)是代心受過的大臣，所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經(jīng)的調(diào)理來改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調(diào)理;

　　6、三焦經(jīng)

　　三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用;

　　7、心經(jīng)

　　心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動(dòng)，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質(zhì)量的問題;

　　8、小腸經(jīng)

　　小腸經(jīng)堵塞會(huì)影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會(huì)變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當(dāng)您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時(shí)，您的身體慢慢會(huì)變的強(qiáng)壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問題;

　　9、腎經(jīng)

　　腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補(bǔ)充腎氣的只有腎經(jīng)，因?yàn)榇蜥樅统运幎紩?huì)傷到腎的元?dú)猓驗(yàn)槭撬幦侄荆械亩舅囟夹枰I來代謝，當(dāng)您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達(dá)到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對(duì)女性來說通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀;

　　10、膀胱經(jīng)

　　膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對(duì)于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來泄除體內(nèi)的風(fēng)寒，濕，燥火等毒素，當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會(huì)發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象;

　　11、肝經(jīng)

　　肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對(duì)女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾;

　　12、膽經(jīng)

　　膽經(jīng)不通會(huì)嚴(yán)重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會(huì)引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象;

　　13、脾經(jīng)

　　脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌體;

　　14、胃經(jīng)

　　胃經(jīng)是人體長壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機(jī)能。

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