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      2. 「中醫(yī)養(yǎng)生」夏季如何養(yǎng)生保健

        時間:2024-08-01 12:39:54 中醫(yī)助理醫(yī)師 我要投稿
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        「中醫(yī)養(yǎng)生」夏季如何養(yǎng)生保健

          夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。因此各種疾病就會找上門,脾胃不適,食欲不佳,心煩氣躁等等各種狀況接踵而至。下面是yjbys小編為大家?guī)淼南募攫B(yǎng)生保健的知識,歡迎閱讀。

        「中醫(yī)養(yǎng)生」夏季如何養(yǎng)生保健

          1、起居靜養(yǎng)養(yǎng)心

          夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心,在中醫(yī)理論體系中,中醫(yī)也認為“夏氣和心氣是相通”,所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易傷陽。

          天氣轉熱后,容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影響,那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先,要重視精神的調養(yǎng),保持愉快的情緒;其次,切忌暴喜傷心,要保持神清氣和的狀態(tài)。

          2、飲食防上火

          高溫的天氣,會導致人們煩躁上火,失眠等一系列的癥狀,夏季的暑熱又容易給身體產生內熱,“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。

          在中醫(yī)上,能清暑熱降火的藥材有:薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡,易消化的為主,油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜,水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

          3、苦味宜多食

          中醫(yī)認為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,營養(yǎng)學家建議,夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。

          夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時,將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多,不妨喝點帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

          4、防涼防暑

          夏季天氣熱,空調風扇是解熱的最佳電器,對于怕熱的人來說,開著風扇,空調是最舒服的。但是對于關節(jié)患者來說,夏季是最應該避涼的,因為過涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關節(jié)關注要適度的使用空調及風扇,盡量少用。

          5、保證睡眠充足

          夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。

          為了保證充足的睡眠,首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”;第四要有適當?shù)奈缢瘯r間,夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學習,也是預防中暑的有力措施。

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              夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。因此各種疾病就會找上門,脾胃不適,食欲不佳,心煩氣躁等等各種狀況接踵而至。下面是yjbys小編為大家?guī)淼南募攫B(yǎng)生保健的知識,歡迎閱讀。

            「中醫(yī)養(yǎng)生」夏季如何養(yǎng)生保健

              1、起居靜養(yǎng)養(yǎng)心

              夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心,在中醫(yī)理論體系中,中醫(yī)也認為“夏氣和心氣是相通”,所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易傷陽。

              天氣轉熱后,容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影響,那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先,要重視精神的調養(yǎng),保持愉快的情緒;其次,切忌暴喜傷心,要保持神清氣和的狀態(tài)。

              2、飲食防上火

              高溫的天氣,會導致人們煩躁上火,失眠等一系列的癥狀,夏季的暑熱又容易給身體產生內熱,“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。

              在中醫(yī)上,能清暑熱降火的藥材有:薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡,易消化的為主,油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜,水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

              3、苦味宜多食

              中醫(yī)認為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,營養(yǎng)學家建議,夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。

              夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時,將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開胃的佳肴,而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多,不妨喝點帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

              4、防涼防暑

              夏季天氣熱,空調風扇是解熱的最佳電器,對于怕熱的人來說,開著風扇,空調是最舒服的。但是對于關節(jié)患者來說,夏季是最應該避涼的,因為過涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關節(jié)關注要適度的使用空調及風扇,盡量少用。

              5、保證睡眠充足

              夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。

              為了保證充足的睡眠,首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”;第四要有適當?shù)奈缢瘯r間,夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學習,也是預防中暑的有力措施。