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中醫(yī)三伏天如何養(yǎng)生
三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加;另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。據(jù)了解，每年三伏酷暑的時(shí)候，醫(yī)院都會(huì)接診大量心腦血管疾病的患者。下面是yjbys小編為大家?guī)淼娜祓B(yǎng)生的知識(shí)，歡迎閱讀。
三伏天這些事需注意
首先，夏天應(yīng)該注意少吃瓜，特別是西瓜，雖能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。對(duì)于冰飲一類，夏天更是不宜多食，特別是老年人更不宜飲用冷飲、雪糕之類的食物。
其次，日常生活細(xì)節(jié)要注意。夏天時(shí)，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。頸椎、腰身不要對(duì)著空調(diào)。從外面一身汗回來或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。在空調(diào)房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。熬夜納涼也是大忌，睡眠不足就是脾虛的.癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重，三伏天應(yīng)該睡30~60分鐘午覺。
另外，夏天雖然天熱但還是應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不宜久坐不動(dòng)。久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，但別傻練。夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候，人體會(huì)出汗;且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂。這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐、閉目、吞津，就是一個(gè)好方法。
三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生
三伏天養(yǎng)生要把握兩個(gè)原則：一是冬病夏治;二是夏補(bǔ)三伏。至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣：三伏灸中醫(yī)療法、三伏進(jìn)補(bǔ)，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
1、冬病夏治
由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。
2、三伏灸
三伏灸是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的`療法，是世界上最早的預(yù)防醫(yī)學(xué)，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽氣也相對(duì)充沛的時(shí)機(jī)，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽的中藥制成藥餅，通過有經(jīng)驗(yàn)的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療。
3、伏天進(jìn)補(bǔ)
民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，徐州人也常說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”。三伏進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，一定要把握伏天的特點(diǎn)：溫度高，濕度大，白晝時(shí)間長(zhǎng)，人相對(duì)睡眠時(shí)間少。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況，分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、夏練三伏
俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長(zhǎng)期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。夏練三伏要辯證避開高溫時(shí)段防中暑，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇清晨或傍晚，運(yùn)動(dòng)期間要注意補(bǔ)水。另外，老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意運(yùn)動(dòng)量適量，避免出現(xiàn)身體難以負(fù)荷的現(xiàn)象。
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