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      2. 最新春分雨水養(yǎng)生保健法

        時(shí)間:2024-07-02 06:06:15 保健協(xié)會(huì)認(rèn)證 我要投稿
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        2017年最新春分雨水養(yǎng)生保健法

          從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期,人體血液也正處于旺盛時(shí)期,激素水平也處于相對高峰期,此時(shí)易發(fā)常見的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。下面是小編為大家分享2017年最新春分雨水養(yǎng)生保健法,歡迎大家閱讀。

        2017年最新春分雨水養(yǎng)生保健法

          一、春分雨水養(yǎng)生食療

          雨水節(jié)氣養(yǎng)生吃什么?雨水節(jié)氣是二十節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣,雨水節(jié)氣后天氣轉(zhuǎn)暖,然而又風(fēng)多物燥,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現(xiàn)象,故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。

          1.菊槐綠茶飲

          潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克,放入瓷杯.用滾開水沖泡,加蓋后浸泡10分鐘,不時(shí)代茶飲用。可清熱去火。

          春季為萬物生發(fā)之始,陽氣發(fā)越之季,應(yīng)少食油膩之物,可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;以免助陽外泄,否則肝木生發(fā)太過,則克傷脾土。

          此節(jié)氣時(shí)北方食療以粥為好,如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等;而南方特別是珠三角一帶的食療多以湯為好,如猴頭菇煲鮮雞湯、云苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等;也宜氣溫濕冷時(shí)以燉湯養(yǎng)脾胃,如冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬月展肉等。

          中藥材調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮脾胃功能的特點(diǎn),如用生發(fā)陽氣之法來調(diào)補(bǔ)脾胃,可選用西洋參、沙參、決明子、白菊花等。雨水時(shí)節(jié),人體的肝陽、肝火、肝風(fēng)會(huì)隨著春季的陽氣升發(fā)而上升,所以更應(yīng)特別注意肝氣的疏泄條達(dá)。自然界一派生機(jī),特別是南方萬物欣欣向榮。養(yǎng)生者亦須振奮精神、勃發(fā)朝氣,志蓄于心,身有所務(wù)。

          2.仙人粥

          配方:制何首烏30-60克,粳米100克,紅棗3-5枚.紅糖

          做法:將制首烏煎取濃汁,去渣,同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥,粥將成時(shí),放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味,再煮一會(huì)兒,沸即可。

          此粥有補(bǔ)氣血,益肝腎之功效。通用于肝腎虧損,發(fā)須早白,血虛頭昏耳鳴,腰膝軟弱,大便于結(jié),以及高血脂癥,冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟癇,神經(jīng)衰弱,高血壓等病癥。

          3.銀耳粥

          配方:銀耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)適量。

          做法:摘凈洗好銀耳,淘洗干凈大米,放入鍋內(nèi)同煮粥.熟時(shí)加入冰糖(或白糖).每天一次。

          此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗,遺精腰痛,婦女帶下等癥。

          二、春分雨水三款養(yǎng)生粥

          1.補(bǔ)血:薏苡仁黨參粥

          功效:每天早餐食用,不僅能祛濕健脾,還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。

          做法:薏苡仁30克洗凈,放涼水中浸泡2小時(shí);黨參15克切成薄片,粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸,鍋開后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分鐘,放冰糖調(diào)味。

          2.潤燥:胡蘿卜南瓜粥

          功效:能補(bǔ)水潤燥,讓皮膚柔潤、有彈性。

          做法:大米300克,糯米300洗凈浸泡2個(gè)小時(shí);鍋燒熱水,倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,熬煮30分鐘至軟爛即可。

          3.解困:山藥紅棗粥

          功效:有健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困之功效。

          做法:將紅棗25克用溫水泡軟洗凈,粳米100克淘洗干凈,山藥25克去皮洗凈切成小塊;紅棗、粳米、山藥放在~起煮成粥,吃時(shí)放適量白糖攪拌即可。

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            2017年最新春分雨水養(yǎng)生保健法

              從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期,人體血液也正處于旺盛時(shí)期,激素水平也處于相對高峰期,此時(shí)易發(fā)常見的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。下面是小編為大家分享2017年最新春分雨水養(yǎng)生保健法,歡迎大家閱讀。

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              一、春分雨水養(yǎng)生食療

              雨水節(jié)氣養(yǎng)生吃什么?雨水節(jié)氣是二十節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣,雨水節(jié)氣后天氣轉(zhuǎn)暖,然而又風(fēng)多物燥,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現(xiàn)象,故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。

              1.菊槐綠茶飲

              潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克,放入瓷杯.用滾開水沖泡,加蓋后浸泡10分鐘,不時(shí)代茶飲用。可清熱去火。

              春季為萬物生發(fā)之始,陽氣發(fā)越之季,應(yīng)少食油膩之物,可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;以免助陽外泄,否則肝木生發(fā)太過,則克傷脾土。

              此節(jié)氣時(shí)北方食療以粥為好,如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等;而南方特別是珠三角一帶的食療多以湯為好,如猴頭菇煲鮮雞湯、云苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等;也宜氣溫濕冷時(shí)以燉湯養(yǎng)脾胃,如冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬月展肉等。

              中藥材調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮脾胃功能的特點(diǎn),如用生發(fā)陽氣之法來調(diào)補(bǔ)脾胃,可選用西洋參、沙參、決明子、白菊花等。雨水時(shí)節(jié),人體的肝陽、肝火、肝風(fēng)會(huì)隨著春季的陽氣升發(fā)而上升,所以更應(yīng)特別注意肝氣的疏泄條達(dá)。自然界一派生機(jī),特別是南方萬物欣欣向榮。養(yǎng)生者亦須振奮精神、勃發(fā)朝氣,志蓄于心,身有所務(wù)。

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              做法:將制首烏煎取濃汁,去渣,同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥,粥將成時(shí),放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味,再煮一會(huì)兒,沸即可。

              此粥有補(bǔ)氣血,益肝腎之功效。通用于肝腎虧損,發(fā)須早白,血虛頭昏耳鳴,腰膝軟弱,大便于結(jié),以及高血脂癥,冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟癇,神經(jīng)衰弱,高血壓等病癥。

              3.銀耳粥

              配方:銀耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)適量。

              做法:摘凈洗好銀耳,淘洗干凈大米,放入鍋內(nèi)同煮粥.熟時(shí)加入冰糖(或白糖).每天一次。

              此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗,遺精腰痛,婦女帶下等癥。

              二、春分雨水三款養(yǎng)生粥

              1.補(bǔ)血:薏苡仁黨參粥

              功效:每天早餐食用,不僅能祛濕健脾,還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。

              做法:薏苡仁30克洗凈,放涼水中浸泡2小時(shí);黨參15克切成薄片,粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸,鍋開后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分鐘,放冰糖調(diào)味。

              2.潤燥:胡蘿卜南瓜粥

              功效:能補(bǔ)水潤燥,讓皮膚柔潤、有彈性。

              做法:大米300克,糯米300洗凈浸泡2個(gè)小時(shí);鍋燒熱水,倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,熬煮30分鐘至軟爛即可。

              3.解困:山藥紅棗粥

              功效:有健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困之功效。

              做法:將紅棗25克用溫水泡軟洗凈,粳米100克淘洗干凈,山藥25克去皮洗凈切成小塊;紅棗、粳米、山藥放在~起煮成粥,吃時(shí)放適量白糖攪拌即可。