學(xué)跳肚皮舞的主要基本功

時(shí)間：2024-10-09 13:35:37 肚皮舞我要投稿

學(xué)跳肚皮舞的主要基本功

　　肚皮舞是非常簡(jiǎn)單的舞蹈，但要精通卻非常難，肚皮舞主要是跟著音樂抖動(dòng)腰部的舞蹈，有塑身細(xì)腰的效果。你知道學(xué)跳肚皮舞的主要基本功有哪些嗎？下面是小編為大家?guī)淼膶W(xué)跳肚皮舞的主要基本功，歡迎閱讀。

　　手部環(huán)繞

　　Step1

　　左手叉腰站立，右手側(cè)抬使手掌約與腰同高，肩膀維持水平，身體不動(dòng)，將右手掌往后轉(zhuǎn)使指尖朝后。

　　Step2

　　身體維持不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝下。

　　Step3

　　再轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝前。

　　Step4

　　最后使指尖朝上。將動(dòng)作連貫成繞圈動(dòng)作，重復(fù)8次再換邊。

　　蛇手

　　Step1

　　左手叉腰、右膝微彎站立，將右手上臂先往上抬至約與肩同高。

　　Step2

　　帶動(dòng)前臂往上抬至手腕約與肩同高后，上臂再往下回到動(dòng)作1，重復(fù)做8次再換邊做，可緊實(shí)手臂及暖身。

　　扭臀

　　Step1

　　膝蓋微彎站姿，雙手往左右自然平伸，不需伸直，先將右臀往前推，左臀往后，注意上身仍盡量朝向正前方。

　　Step2

　　換將左臀往前推，右臀往后收，身體仍朝前才可扭轉(zhuǎn)到腰腹，動(dòng)作由慢漸快，做4個(gè)8拍。

　　抬臀甩臀

　　Step1

　　膝蓋微彎站立，雙手往兩側(cè)平伸，右臀往上抬至最高點(diǎn)，肩膀維持水平。

　　Step2

　　換左臀抬至最高點(diǎn)，肩膀維持水平。將動(dòng)作連貫后并加速，重復(fù)4個(gè)8拍。

　　Step3

　　換雙腿張開大于肩寬做相同動(dòng)作，輪流盡量往上抬左右臀，肩膀維持水平。

　　Step4

　　將動(dòng)作連貫，抬臀時(shí)如甩動(dòng)腰帶般，輪流往上甩左右臀，重復(fù)4個(gè)8拍。

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