摔跤怎么樣練習力量

時間：2024-10-26 15:56:49 搏擊培訓我要投稿

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摔跤怎么樣練習力量

　　摔跤是一項列入運動會的項目，是1912年列入現代奧與會，推廣古典式摔跤、自由式摔跤運動在世界范圍內的傳播，使摔跤運動在五大洲得以蓬勃發展。摔跤是有幾種的，那么下面我們來看一下摔跤力量練習怎么樣才好?

摔跤怎么樣練習力量

　　摔跤要練習扎實的基本功，特別要加強腰腹和腿部的力量和靈活性練習。還要注意動作迅速和上下肢的協調配合，“眼似閃電，腰如盤蛇，腳似鉆。”“動作要像打閃紉針”。這都說明摔跤必須要以快取勝。因為快可使動作突然，使對方猝不勝防，從而爭得主動。

　　摔跤還強調手腳動作要密切配合。上邊用兩手把對方捆住，下面再用腳和腿使絆。

　　每個人的身高、體重和身體素質等條件都不同，因此應選擇適于自己練習和使用的技術動作，以便更快地掌握技術，形成自己的特點。例如身材矮小、動作比較靈活的人，可著重選練小得合、撈、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿檔靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技術動作;身高、體重、力氣大的人，可重點練勾、別、纏、踢、掰、叉、涮、擰、鋟、拄、撮、肘、拍、撴、裝、錯、披以及大得合等技術動作。

　　俗話說：“摔跤要有一把主手。”有了一把得意的底手，就能便于應付對方的快攻。反過來說，輸跤者首先輸了手，因為一旦被對方抓著一把適于他的袖帶，往往就會陷于被動。當然，有經驗的運動員也可以借對方的揪袖和夾脖作為一種誘招。例如在對方使別或勾時，可在后面扒腰、按腿來橫削對方唯一的張樁，這樣就可以轉危為安，反敗為勝。

　　身材高大的人與身材矮小的人對摔時，身材高大的人應發揮臂長、身長、腿長的特點，爭取先抓住對方而不要讓對方先靠近自己。反之，身材矮小的人要爭取接近和抱住身材高大的人，盡量限制對方的長處。如對方身體較胖、體力較差時，可設法扯著對方轉動，消耗他的體力，然后再借機進攻。

　　綜合小編的文章，相信大家對于摔跤練習的力度有一定的了解了，想要學習摔跤這項運動的要合理的掌握練習知識哦，小編再說一點摔跤的特點，摔跤的特點是兩個人徒手較量，把對方身體某一部位摔到地上或是制服對手。兩人對摔要求運動員手、腰、腿協調配合，在對抗中充分發揮自己的力量，既要有勁，又要會用勁，善于抓住時機，積極主動地進攻。祝您早日學會摔跤這項運動。

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