高爾夫練習的原則

時間：2024-08-27 22:22:11 高爾夫培訓我要投稿

高爾夫練習的原則

　　阿爾法工場高爾夫俱樂部廣聚資本圈高爾夫球愛好者，切磋球藝，暢談人生。希望加入者，請在對話框留言，標明“申請加入高爾夫俱樂部”，同時留下您的球齡，以及職務(wù)信息。在高爾夫練習場，數(shù)小時漫無目的地揮桿——除非你只希望利用高爾夫來減肥，否則絕不推薦這樣的練習方式。長時間、高強度、無規(guī)劃的揮桿練習，不僅會容易讓你感覺乏味，而且訓練效果也會大打折扣，甚至還會對身體帶來一定傷害。

　　我們到練習場不外乎兩種目的：改善揮桿和保持狀態(tài)。無論基于哪種目的，在練習時都應(yīng)該遵循以下四大原則：

　　1.欲速則不達

　　通常，許多球友為了打出一記好球，不惜嘗試多次的連續(xù)揮桿——幾小時內(nèi)的練習時間，幾乎無間歇的、爭分奪秒地反復(fù)擊球。其實，這種做法態(tài)度可嘉但并不可取。把握揮桿的.節(jié)奏，并不是單靠有限時間內(nèi)密集揮桿達到的。

　　相反，這種試圖通過多次擊球，獲得良好擊球效果，從而滿足自我成就感的心態(tài)，反而會破壞自身揮桿節(jié)奏，導(dǎo)致與精確揮桿姿勢漸行漸遠。沒有明確清楚自己問題和訓練目的的前提下，練得越猛，越容易讓身體記住錯誤的動作，積重難返。

　　所謂欲速則不達。球友需要把更多的關(guān)注度放在尋找自身問題上。此過程中，尋求教練的意見是相當有必要的。

　　知道問題的癥結(jié)后，有針對性的訓練。認真對待每一次揮桿，從握桿、站姿到揮桿中調(diào)節(jié)手臂與身體之間的同步與協(xié)調(diào)都要一絲不茍，而不是急于求成。忽略每次擊球質(zhì)量，單純地希望用擊球數(shù)量去換取水平提升是很天真的想法。

　　2.學會思考和調(diào)整

　　球友在練習時，要排除干擾，專注自己的揮桿。如果練習場吵鬧的氛圍讓你心猿意馬，最好的'辦法是盡量等身邊的人結(jié)束擊球，然后自己再調(diào)整節(jié)奏去揮桿。

　　每一次揮桿結(jié)束，不管打的好壞，在球落地之前都應(yīng)保持收桿的姿勢。如果這次擊球效果差，回憶剛才的揮桿動作，然后做出適當調(diào)整，爭取在下一次揮桿時，避免使用同樣的動作、節(jié)奏。如果你收桿過快，急于要揮打下一桿球，那么你將很難分析出揮桿動作過程中，因細微差別而帶來的不同擊球效果。

　　失之毫厘，謬之千里，如此描述高爾夫一點不為過。靜下心來，體會微妙的動作變化，所帶來的不同擊球距離、高度、方向，培養(yǎng)正確的揮桿節(jié)拍，進而后期通過目標擊球，增強立體空間感。

　　3.不可“ 戀戰(zhàn)”

　　在長時間的擊球練習后，如果身體出現(xiàn)勞累、四肢無力、酸痛，甚至手心起水泡，盡量不要繼續(xù)練習。此時，參觀一下練習場或許是個不錯的選擇。

　　事實上，身體處于疲憊時，揮桿動作會出現(xiàn)不自覺的惰性，這將影響保持正確的`姿勢與節(jié)奏。時間久了，這種姿勢與節(jié)奏成為慣性，是不易被糾正的。除非你體力過人，或者練習的是短桿，否則在每次連貫的揮桿練習中，100個球可為上限。每擊打100個球后，適當休整后繼續(xù)練習，能保證更佳的練習效果。

　　4.多多反思

　　這是最多球友忽略的一點。在練習時記錄下你出現(xiàn)的問題，你覺得自己應(yīng)該提高的環(huán)節(jié)，以及提高的方法，每次練習時的狀態(tài)、遇到的'困惑，練習后所達到的效果如何……通過記錄，下次練習時，遇到同樣的錯誤，便有據(jù)可依。做筆記，是循序漸進、穩(wěn)步提升球技的保障，恰如職場“工作計劃”，必不可少。

　　建議：

　　1.初學者請一個好教練非常必要，可以讓你少走很多彎路，更可以堅定學習標準動作的理念，因為標準動作于高爾夫球來說，實在是太重要了。

　　2.初學者練球的相隔時間最好不超過三天，這樣的效果會更好。一三五或者二四六練習比較好。天天練習的效果有時候并不理想，這是因為，高爾夫球是一個需要不斷總結(jié)，不斷反思的運動，甚至是每擊一桿都需要總結(jié)和反思。不騰出時間來回味、反思，進步就不會明顯，磨刀不誤砍柴功。

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