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如何增強(qiáng)孕婦的抵抗力
媽媽要想不生病就要提高自己的免疫力,讓疾病不能傷害到媽媽。那準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何來提高自己的免疫力呢? 下面，小編為大家分享增強(qiáng)孕婦的抵抗力方法，希望對(duì)大家有幫助!
生活調(diào)整
注意房間通風(fēng)
秋冬季節(jié)，風(fēng)比較大，很多人會(huì)將房間內(nèi)的房屋緊閉，然而這很可能會(huì)導(dǎo)致房間內(nèi)部的空氣質(zhì)量變差，孕婦要是長期待在這樣的空間里，容易生病。
為了預(yù)防生病，孕婦們需要時(shí)常清掃家里的衛(wèi)生，要常開窗戶，保證室內(nèi)的空氣流通，盡量不要?dú)埩粜l(wèi)生死角。孕婦也要常換洗被單，讓自己更擁有更好的睡眠環(huán)境。
控制室內(nèi)的濕度
秋冬季節(jié)，氣候比較干燥，室內(nèi)的濕度還是需要控制好的。過于干燥的環(huán)境，容易出現(xiàn)呼吸道粘膜受損或者是其他的情況發(fā)生。
為了防止孕婦生病咳嗽，還是需要控制好室內(nèi)的濕度�？刂茲穸鹊�.方法很多，比如使用空氣加濕器。
戶外活動(dòng)
女性懷孕之后，也能夠適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)。孕婦們到戶外活動(dòng)，能夠呼吸到新鮮的空氣，還能夠提高自身的適應(yīng)能力。對(duì)于懷孕后期的女性，適當(dāng)活動(dòng)還利于今后的分娩。
飲食注意
蛋白質(zhì)補(bǔ)充
想要提高孕婦的自身免疫調(diào)節(jié)能力，孕婦們需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)一旦缺乏，自身的抗力以及免疫細(xì)胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就會(huì)變?nèi)酢Ｒ虼�，懷孕后適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)吧。
維生素補(bǔ)充
在提高免疫能力方面，自然不能缺少維生素。不同種類的維生素能夠保證孕婦不同的生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能夠提高孕婦自身的免疫功能。除了維生素之外，葉酸也是孕婦以及胎兒所需要的營養(yǎng)。
鈣和鐵元素補(bǔ)充
在微量元素中，孕婦們需要補(bǔ)充足夠的鈣元素以及鐵元素。鈣元素利于胎兒的骨骼發(fā)育，也利于孕婦的`免疫系統(tǒng)。孕婦們?cè)趹言衅陂g，仍舊需要補(bǔ)充鐵元素，鐵元素能夠緩解孕婦的貧血問題，能夠防止孕婦在懷孕期間出現(xiàn)頭暈的情況。
想要補(bǔ)充鈣元素，孕婦們可以選擇食用蝦皮或者是飲用牛奶。在補(bǔ)充鐵元素方面，除了食用紅棗等含鐵高的食物，還可以口服鐵劑。
補(bǔ)水和食用蔬果
在選擇食物的時(shí)候，我們建議孕婦們需要補(bǔ)充足夠的水分，人體的機(jī)能運(yùn)作還是需要水的參與，水能夠促進(jìn)身體內(nèi)部的循環(huán)，能夠促進(jìn)自身的新陳代謝，將有害物質(zhì)排出。想要提高免疫能力，還是需要補(bǔ)充足夠的水分。除了補(bǔ)水之外，還需要食用蔬果。新鮮營養(yǎng)的的蔬果能夠更全面補(bǔ)充孕婦所需的物質(zhì)。
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