分享熱情性感的塑身爵士舞

時間：2024-09-23 08:12:36 爵士舞我要投稿

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分享熱情性感的塑身爵士舞

　　爵士舞的起源很難有一個明確的定義，在1980年代，爵士舞融合街頭舞蹈而發展出“New Jazz”、“Hip-Hop Jazz”和“Funky Jazz”...等不同的舞蹈風格，而在美國Broadway Show那種融合芭蕾舞基礎且極具爆發性的舞，也可以稱為爵士舞，同時也是大家熟知爵士舞的紳士高帽加白手套裝扮的由來。爵士舞后期發展融合越來越多舞蹈跟音樂元素后，一般人對爵士舞的概念慢慢偏向流行歌手的音樂影帶中出現性感的女性專屬的舞蹈。因為跳爵士所需要的爆發力跟延展性，讓爵士舞也成為一種很容易塑身的舞蹈之一。

　　適合對象

　　愛好自由、自主性強的女性，或想進一步雕塑背部及手臂線條者

　　爵士舞瘦身練習

　　爵士舞比起其他種類的舞蹈，更能雕塑背部及手臂的線條，透過舞蹈動作的延展性及瞬間爆發力，能讓松垮的背部及蝴蝶袖變得更緊實。大家在家練習時可搭配一些有節奏性、拍子不要太快的音樂，讓每個動作做起來不但可保持彈性且具有節奏感。

　　手臂張開平舉180度，一腳同時往旁邊踏比肩膀略寬，接著雙手手臂收回在胸前，肩胛骨同時往后壓，上臂依然要保持平舉狀態，腳也一起收回，整體連續動作為：手張開-腳往旁邊踏，手收回-腳也收回，練習時可原地踏併，或是自由往右或往左移動，保持輕快的律動即可

　　雙腳張開比肩寬一倍，手臂平舉向前延伸，將背往下壓，直到與腿呈90度，感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。

　　身體平行向左轉，回到中間，再向右轉，最后再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續動作，但如果要加強肌肉伸展，每個定點可停留約10秒，記得做動作時不要憋氣。

　　瘦身效果：大腿、背部肌肉緊實;小腹變平坦

　　因為爵士舞大多是張力大的大動作，進行每個動作都需要用力，所以會讓肌肉線條變緊實，小編從開始跳到現在已經瘦3～4公斤了，最明顯的地方是肉肉的肚子不見了，大腿和背部也變得比較緊實，其實以前也嘗試過節食的方式，但發現既傷身體又沒用，還是跳舞運動最有效又健康!

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