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      2. 什么樣的減肥健身器材比較好用

        時間:2024-10-02 03:20:49 健身培訓 我要投稿
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        什么樣的減肥健身器材比較好用

          減肥是一個人們話題,但是很多人因為工作關系,可能都沒時間去健身房進行健身,其實減肥不一定非要去健身房,我們可以自己選擇一些減肥器械,輔助自己,起到一個減肥的作用,下面就趕緊來一起看看吧。

        什么樣的減肥健身器材比較好用

          一、韻律啞鈴

          你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂,對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果,甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助,讓下半身運動更有效果。

          優點:瘦身示范動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替,方便又省錢。

          缺點:若不注意拿啞鈴的手勢,很容易傷及手腕,要小心使用哦。

          美體時間:1個動作做20下后休息1分鐘,反復做3個回合。

          瘦身小訣竅:搭配不同的瘦身動作,可以雕塑全身上下的肌肉線條。

          二、彈力繩

          人體肌肉有大有小,大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練,對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外,做完啞鈴等重量訓練后,也可用彈力繩來做伸展動作。

          優點:對于較難訓練的小肌肉群很有效。

          缺點:示范動作資料較少,光看圖片較不容易學會。

          美體時間:1個動作做12~15次,反復2個回合。

          瘦身小訣竅:做的時候記得動作要放慢,彈力繩慢慢拉展,這樣效果才會好,另外也比較安全。

          三、甜甜圈

          甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的,只是重量更輕,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴,甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里,走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦!

          優點:直接套在手腕上,不會有運動傷害。

          缺點:幾乎沒有,有的話就是你懶惰的借口啦!

          美體時間:1個動作做30下,然后休息1分鐘再做下1個回合,反復3個回合。

          瘦身小訣竅:除了做手部運動,也可以套在腳上做抬腳動作。

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              減肥是一個人們話題,但是很多人因為工作關系,可能都沒時間去健身房進行健身,其實減肥不一定非要去健身房,我們可以自己選擇一些減肥器械,輔助自己,起到一個減肥的作用,下面就趕緊來一起看看吧。

            什么樣的減肥健身器材比較好用

              一、韻律啞鈴

              你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂,對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果,甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助,讓下半身運動更有效果。

              優點:瘦身示范動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替,方便又省錢。

              缺點:若不注意拿啞鈴的手勢,很容易傷及手腕,要小心使用哦。

              美體時間:1個動作做20下后休息1分鐘,反復做3個回合。

              瘦身小訣竅:搭配不同的瘦身動作,可以雕塑全身上下的肌肉線條。

              二、彈力繩

              人體肌肉有大有小,大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練,對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外,做完啞鈴等重量訓練后,也可用彈力繩來做伸展動作。

              優點:對于較難訓練的小肌肉群很有效。

              缺點:示范動作資料較少,光看圖片較不容易學會。

              美體時間:1個動作做12~15次,反復2個回合。

              瘦身小訣竅:做的時候記得動作要放慢,彈力繩慢慢拉展,這樣效果才會好,另外也比較安全。

              三、甜甜圈

              甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的,只是重量更輕,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴,甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里,走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦!

              優點:直接套在手腕上,不會有運動傷害。

              缺點:幾乎沒有,有的話就是你懶惰的借口啦!

              美體時間:1個動作做30下,然后休息1分鐘再做下1個回合,反復3個回合。

              瘦身小訣竅:除了做手部運動,也可以套在腳上做抬腳動作。