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      2. 上班族的周末健身方法

        時間:2024-10-22 05:26:52 健身培訓 我要投稿
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        上班族的周末健身方法

          作為一個上班族,連續(xù)一周的緊張工作常常會讓人覺得疲憊不堪。到了周末,很多人都想要好好放松放松。許多人喜歡上網(wǎng)、玩麻將,或者干脆睡覺。然而,這些靜的休息方式,只會讓自己更累。我的經(jīng)驗是,選擇一項適合自己的運動。

        上班族的周末健身方法

          每逢周末,我喜歡與二三球友到體育館租場地打乒乓球。乒乓球運動是一項老少皆宜的運動,且運動量適中,不像籃球、足球那么激烈、容易導致身體的劇烈接觸和碰撞,弄得不好會傷筋動骨。

          打乒乓球時,只要注意掌握技巧動作,適度分配好體能,找準對方來球的落點、旋轉(zhuǎn)、力量和速度,完全可以避免過度勞累或傷害事故。到了球場,我們先會做幾分鐘的熱身運動,接著便是戰(zhàn)術(shù)組合的練習,先是長球結(jié)合輕吊,然后扣球配以放網(wǎng),漸漸進入競技狀態(tài)之后,開始打三局的計分賽。我和球友在場上你來我往,或壓后場,或搓網(wǎng)前,或吊對角,或殺兩邊,手動臂擺,輾轉(zhuǎn)進退,四肢百脈血液加速,周身臟器得以激活。偶爾雙方技術(shù)超常發(fā)揮,一個球可以來回對拉十幾次,直打得汗流浹背、氣喘吁吁,真是酣暢淋漓。

          一場球下來,盡管腰酸腿軟、衣衫濕透,但精神上卻感到輕松愉快,因為緊張的肌肉得到了放松,繃緊的神經(jīng)得到了舒緩,日常積累的工作壓力和不良情緒也得到了有效的宣泄。我發(fā)現(xiàn),平常工作造成的勞累往往是局部肌肉的勞累和精神疲憊,尤其是坐班族。

          自從與乒乓球結(jié)伴以來,我身體變得健康強壯,上班族常見的頸椎病、肩周炎等疾病已經(jīng)離我遠去,體能增強的同時,腦部活動也很活躍,工作效率大大提高了。看來,周末放松要多動一動。

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              每逢周末,我喜歡與二三球友到體育館租場地打乒乓球。乒乓球運動是一項老少皆宜的運動,且運動量適中,不像籃球、足球那么激烈、容易導致身體的劇烈接觸和碰撞,弄得不好會傷筋動骨。

              打乒乓球時,只要注意掌握技巧動作,適度分配好體能,找準對方來球的落點、旋轉(zhuǎn)、力量和速度,完全可以避免過度勞累或傷害事故。到了球場,我們先會做幾分鐘的熱身運動,接著便是戰(zhàn)術(shù)組合的練習,先是長球結(jié)合輕吊,然后扣球配以放網(wǎng),漸漸進入競技狀態(tài)之后,開始打三局的計分賽。我和球友在場上你來我往,或壓后場,或搓網(wǎng)前,或吊對角,或殺兩邊,手動臂擺,輾轉(zhuǎn)進退,四肢百脈血液加速,周身臟器得以激活。偶爾雙方技術(shù)超常發(fā)揮,一個球可以來回對拉十幾次,直打得汗流浹背、氣喘吁吁,真是酣暢淋漓。

              一場球下來,盡管腰酸腿軟、衣衫濕透,但精神上卻感到輕松愉快,因為緊張的肌肉得到了放松,繃緊的神經(jīng)得到了舒緩,日常積累的工作壓力和不良情緒也得到了有效的宣泄。我發(fā)現(xiàn),平常工作造成的勞累往往是局部肌肉的勞累和精神疲憊,尤其是坐班族。

              自從與乒乓球結(jié)伴以來,我身體變得健康強壯,上班族常見的頸椎病、肩周炎等疾病已經(jīng)離我遠去,體能增強的同時,腦部活動也很活躍,工作效率大大提高了。看來,周末放松要多動一動。