• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 健身房啞鈴鍛煉方法

        時間:2024-11-06 07:42:06 健身培訓(xùn) 我要投稿
        • 相關(guān)推薦

        健身房啞鈴鍛煉方法

          啞鈴可以說是健身神器,不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌群都鍛煉到,而是因為它的健身效果還非常了得。因此健身練到了一定水平后,一副啞鈴就可以搞定所有練習(xí)動作。下面是小編帶來的是健身房啞鈴鍛煉方法,希望對您有幫助。

        健身房啞鈴鍛煉方法

          這套啞鈴鍛煉方法圖解是從胸、肩、背、手臂、腿、腹部這6個方面來演示,下面就一起來看看:

          啞鈴鍛煉方法圖解——胸部肌肉鍛煉

          動作1、平板啞鈴?fù)菩?/p>

          動作2、上斜啞鈴飛鳥

          動作3、持鈴俯臥撐

          動作4、上斜啞鈴臥推

          動作5、下斜啞鈴臥推

          啞鈴鍛煉方法圖解——肩部肌肉鍛煉

          動作1、坐姿啞鈴?fù)萍?/p>

          動作2、俯身啞鈴飛鳥

          動作3、直立啞鈴側(cè)平舉

          動作4、直立啞鈴胸前提拉

          動作5、直立啞鈴聳肩

          啞鈴鍛煉方法圖解——背部肌肉鍛煉

          動作1、引體向上

          動作2、啞鈴硬拉

          動作3、俯身啞鈴劃船

          動作4、單臂啞鈴劃船

          啞鈴鍛煉方法圖解——手臂肌肉鍛煉

          動作1、托臂啞鈴彎舉

          動作2、雙杠臂屈伸

          動作3、后仰啞鈴臂屈伸

          動作4、跪姿單臂啞鈴臂屈伸

          動作5、坐姿啞鈴彎舉

          啞鈴鍛煉方法圖解——腿部肌肉鍛煉

          動作1、俯臥負重腿彎舉

          動作2、坐姿負重腿屈伸

          動作3、負重啞鈴箭步蹲

          動作4、負重啞鈴深蹲

          動作5、負重啞鈴提踵

          啞鈴鍛煉方法圖解——腹部肌肉鍛煉

          動作1、直立啞鈴體側(cè)屈

          動作2、固腿仰臥起坐

          動作3、上斜仰臥舉腿

        【健身房啞鈴鍛煉方法】相關(guān)文章:

        啞鈴鍛煉方法08-02

        啞鈴的鍛煉方法09-08

        啞鈴鍛煉肌肉方法09-02

        啞鈴鍛煉背部的方法10-15

        女士啞鈴的鍛煉方法09-27

        女式啞鈴鍛煉方法05-14

        啞鈴科學(xué)鍛煉方法08-17

        家里啞鈴鍛煉的方法09-26

        啞鈴鍛煉腹部方法10-10

        啞鈴的鍛煉方法圖解10-24

        在线咨询
        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 伊人色综合一区二区三区 | 五月天天爽天天狠久久久综合 | 久久秋霞精品中文字幕 | 日韩精品中文字幕第1页 | 亚洲国产精品综合在线 | 一本一本久久A久久精品综合 |

            健身房啞鈴鍛煉方法

              啞鈴可以說是健身神器,不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌群都鍛煉到,而是因為它的健身效果還非常了得。因此健身練到了一定水平后,一副啞鈴就可以搞定所有練習(xí)動作。下面是小編帶來的是健身房啞鈴鍛煉方法,希望對您有幫助。

            健身房啞鈴鍛煉方法

              這套啞鈴鍛煉方法圖解是從胸、肩、背、手臂、腿、腹部這6個方面來演示,下面就一起來看看:

              啞鈴鍛煉方法圖解——胸部肌肉鍛煉

              動作1、平板啞鈴?fù)菩?/p>

              動作2、上斜啞鈴飛鳥

              動作3、持鈴俯臥撐

              動作4、上斜啞鈴臥推

              動作5、下斜啞鈴臥推

              啞鈴鍛煉方法圖解——肩部肌肉鍛煉

              動作1、坐姿啞鈴?fù)萍?/p>

              動作2、俯身啞鈴飛鳥

              動作3、直立啞鈴側(cè)平舉

              動作4、直立啞鈴胸前提拉

              動作5、直立啞鈴聳肩

              啞鈴鍛煉方法圖解——背部肌肉鍛煉

              動作1、引體向上

              動作2、啞鈴硬拉

              動作3、俯身啞鈴劃船

              動作4、單臂啞鈴劃船

              啞鈴鍛煉方法圖解——手臂肌肉鍛煉

              動作1、托臂啞鈴彎舉

              動作2、雙杠臂屈伸

              動作3、后仰啞鈴臂屈伸

              動作4、跪姿單臂啞鈴臂屈伸

              動作5、坐姿啞鈴彎舉

              啞鈴鍛煉方法圖解——腿部肌肉鍛煉

              動作1、俯臥負重腿彎舉

              動作2、坐姿負重腿屈伸

              動作3、負重啞鈴箭步蹲

              動作4、負重啞鈴深蹲

              動作5、負重啞鈴提踵

              啞鈴鍛煉方法圖解——腹部肌肉鍛煉

              動作1、直立啞鈴體側(cè)屈

              動作2、固腿仰臥起坐

              動作3、上斜仰臥舉腿