籃球雙手投籃技巧

時(shí)間：2024-05-25 23:41:28 競(jìng)技健身我要投稿

籃球雙手投籃技巧

　　關(guān)于籃球雙手投籃技巧大家了解過(guò)多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小編分享的籃球雙手投籃技巧介紹，一起來(lái)看一下吧。

籃球雙手投籃技巧

　　籃球雙手投籃技巧：

　　雙手投籃是一般是對(duì)于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過(guò)是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。

　　1、雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開(kāi)立

　　2、雙手持球于胸前或更高。兩只手對(duì)稱，自然分開(kāi)，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”

　　形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會(huì)減少手指對(duì)球的彈性。

　　3、投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4、小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指

　　將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時(shí)。

　　5、投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。雙手投籃常見(jiàn)問(wèn)題：

　　a、手心不可碰球，否則手指彈力失去，導(dǎo)致球方向不準(zhǔn)。

　　b、雙手手肘過(guò)度分開(kāi)，以致最終不是十根手指在發(fā)力，而變成小臂和拇指在發(fā)力。

　　c、由于習(xí)慣右手，常常右手用力大于左手，導(dǎo)致球偏離方向。

　　d、手腕下壓與手指彈球的動(dòng)作太慢，以至于只有用小臂的力量去給球動(dòng)力，導(dǎo)致動(dòng)力不足。

　　籃球雙手投籃技巧：

　　1.雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)，集中精神。兩腳前后或左右開(kāi)立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

　　2.投籃時(shí)，先兩腳蹬地腰腹伸展，然后兩臂向前上方伸出，接著兩手腕同時(shí)外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，同時(shí)使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

　　動(dòng)作關(guān)鍵：

　　投籃時(shí)，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

　　籃球雙手投籃技巧：

　　1、投籃前，手掌是張開(kāi)的，用手指和手掌接觸籃球，掌心是放空不接觸球的，球和手之間應(yīng)該有一個(gè)間隙，這樣出手可以更柔軟，球的旋轉(zhuǎn)更圓滑。

　　2、投籃時(shí)，將球舉過(guò)頭頂，雙手形成倒V，確保眼睛不被遮擋。

　　3、出手時(shí)注意右手肘、腕、肩、手三個(gè)90度（按習(xí)慣可以微調(diào)角度）。

　　4、投籃法則BEEF："B"代表平衡，即在出手時(shí)保持身體的平衡；第一個(gè)"E"代表眼睛，即找到瞄準(zhǔn)點(diǎn)；第二個(gè)"E"代表肘部，即投籃時(shí)，肘部應(yīng)始終與地面保持穩(wěn)定角度；"F"代表連貫性，也就是出手要保持流暢自然連貫。

　　5、投籃站姿：雙腿分開(kāi)與肩同寬，保持身體穩(wěn)定，膝蓋彎曲或平行站立。在急停跳投時(shí)，要雙膝內(nèi)扣，身體作沙漏狀，這樣不僅可以幫助球員快速停下，而且可以給出最大投籃角度的穩(wěn)定性。

　　6、另一個(gè)特別重要但經(jīng)常被忽略的細(xì)節(jié)：彎曲膝蓋（屈膝）-折疊腹部（疊腹）-壓低手腕（壓腕）

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