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夏日清涼飲品推薦
炎熱的夏天轉(zhuǎn)眼間就來(lái)到了，很多朋友都喜歡在夏天喝冰凍飲料來(lái)解暑，可是碳酸飲料不健康。那么夏天喝什么飲品消暑呢?接下來(lái)，小編為您介紹了夏日清涼飲品，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!
夏日清涼飲品推薦
1、自制調(diào)味水
瘦身階段，防止脫水非常重要。大量喝水可保持體液平衡，還能增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝入量。但是，光喝白開(kāi)水很乏味，可以利用新鮮草藥、水果，比如，適當(dāng)加幾片黃瓜、檸檬等。
2、西瓜冰沙
西瓜是最適合做冰沙的原料。它不僅水分充足，而且含有多種營(yíng)養(yǎng)，其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精氨酸可以減少人體脂肪，增強(qiáng)肌肉力量。
3、冰鎮(zhèn)薄荷茶
炎熱天氣，喝一杯冰鎮(zhèn)薄荷茶，不僅消暑解渴，對(duì)于腹部減肥還有超級(jí)效果。薄荷有助于胃部處理脂肪，使?jié)h堡和牛排之類(lèi)的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆積。
4、菠蘿汁
菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化和防止發(fā)胖。
5、綠茶
綠茶除了抗癌護(hù)心外，茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助于減掉脂肪。運(yùn)動(dòng)前喝一杯綠茶，有助于有氧運(yùn)動(dòng)中燃燒掉更多脂肪。
6、黑巧克力奶昔
巧克力(尤其是黑巧克力)具有瘦身作用，因?yàn)楹谇煽肆τ兄诮档褪秤Ｒ槐谇煽肆δ涛艏s含400卡路里熱量，早餐一杯就足以控制食欲幾小時(shí)。
7、綠豆湯
綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。
夏日清涼飲品制作
1、檸檬蜜水
檸檬蜜水是一種極易制作的清涼飲品，只需準(zhǔn)備好以下材料即可開(kāi)始制作。
—檸檬一個(gè)，洗凈后切片
—蜂蜜適量
—冰塊適量
制作方法：
將檸檬片放入杯中，加入適量的蜂蜜，并倒入冷水和冰塊即可。
檸檬蜜水富含維生素C，能夠幫助預(yù)防感冒和增強(qiáng)免疫力。
2、冰鎮(zhèn)草莓奶昔
草莓奶昔是一種美味而又營(yíng)養(yǎng)的夏日飲品，它不僅味道鮮美，而且富含維生素，能夠滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求。以下是制作草莓奶昔所需的材料和步驟。
—新鮮草莓適量
—鮮牛奶適量
—冰塊適量
制作方法：
將草莓并洗凈去蒂，將其加入攪拌機(jī)中，加入適量的鮮牛奶和冰塊，開(kāi)始攪拌。
在攪拌的過(guò)程中，根據(jù)需要逐漸加入糖或蜂蜜調(diào)味。
將攪拌好的草莓奶昔倒入杯中，并放入冰塊，即可享用清涼暢爽的飲品。
3、西瓜汁
夏日的西瓜是大家最?lèi)?ài)吃的水果之一，其多汁的果肉和甜美的味道讓人想起夏日的清涼。以下是制作西瓜汁所需的材料和步驟。
—新鮮西瓜適量
—冰塊適量
制作方法：
將新鮮的西瓜切成小塊，放入攪拌機(jī)中，并加入適量的冰塊。
按下攪拌機(jī)開(kāi)關(guān)，直到西瓜被充分打碎。
使用細(xì)篩子過(guò)濾汁液，去除西瓜渣。
將過(guò)濾好的西瓜汁倒入杯中，放入冰塊，即可飲用。
4、蜜桃冰茶
蜜桃冰茶是一款簡(jiǎn)單而又美味的清涼飲品。蜜桃在夏季非常豐富，其富含的維生素C和抗氧化物質(zhì)有助于維持健康。以下是制作蜜桃冰茶的材料和步驟。
—去皮切塊的新鮮蜜桃
—綠茶包或茶葉
—蜂蜜適量
—冰塊適量
制作方法：
將新鮮蜜桃切成小塊，加入開(kāi)水中煮5分鐘。
沖泡茶葉或使用綠茶包泡茶。
將煮好的蜜桃水和茶水混合在一起，加入適量的蜂蜜攪拌均勻。
將混合好的茶倒入杯中，放入冰塊即可享用。
5、草莓汁
草莓是夏季的特色水果，其多汁的果肉和鮮美的味道深受孩子們的喜愛(ài)。以下是制作草莓汁的方法。
—新鮮草莓適量
—冰塊適量
制作方法：
將草莓洗凈，去蒂后切成小塊，加入攪拌機(jī)中。
按下攪拌機(jī)開(kāi)關(guān)，直到草莓被充分打碎。
使用細(xì)篩子過(guò)濾汁液，將草莓渣過(guò)濾掉。
將過(guò)濾好的草莓汁倒入杯中，放入冰塊，即可飲用。
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