超模劉雯瘦腿秘訣

時(shí)間：2024-08-08 07:37:15 模特培訓(xùn) 我要投稿

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超模劉雯瘦腿秘訣

　　雙腿是身體最難瘦的部位，想要瘦腿的女生必須要有足夠的毅力和正確的瘦腿的最快方法。那么，下面是小編為大家整理的超模劉雯瘦腿秘訣，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　游泳和自行車

　　是女孩子最好的朋友

　　“大家一定以為模特都是不吃飯的，每次我媽打電話來，第一句話也是問我有沒有吃飯?”劉雯在臺(tái)下很親切，也不避諱模特界極力追求瘦身的工作需要。“其實(shí)光靠不吃飯減肥怎么能有體力工作?每天走秀、拍照，其實(shí)需要很多體力。我們經(jīng)常穿著高跟鞋在攝影棚蹦蹦跳跳，一跳就是半天，沒有體力你其實(shí)做不到攝影師和品牌方需要的效果。”

　　一開始劉雯還是小驕傲了一下：“主要是爹媽給的底子好!不過總結(jié)所有，飲食當(dāng)然要控制，但最重要的還是運(yùn)動(dòng)。”

　　如果會(huì)游泳和自行車，那就堅(jiān)持吧!這是女孩子瘦腿最好的朋友!大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的好處，當(dāng)然最重要是要每次堅(jiān)持30分鐘以上，才能發(fā)揮有氧運(yùn)動(dòng)的效果。“啊，可惜我不會(huì)。”雖然極力誠意推薦，但最后劉雯卻來了這么一句。

　　那么其實(shí)每天快走30分鐘，其實(shí)也有同樣的效果。配合呼吸，腹部用力，感受疾走時(shí)腿部與大腿的肌肉牽動(dòng)，其實(shí)習(xí)慣了之后平時(shí)走路也會(huì)顯得更有“力量感”。

　　高跟鞋跑跳怎么辦?

　　對(duì)于模特，常要穿著10寸高跟在鏡頭前跑跳，還要表現(xiàn)出各種力量感。運(yùn)動(dòng)量當(dāng)然是很大的，不過對(duì)于膝蓋和腿部肌肉，其實(shí)很容易拉傷，長(zhǎng)久也容易勞損。所以超模的經(jīng)驗(yàn)對(duì)于愛穿高跟的女孩也有助益。

　　回家后立即脫掉高跟鞋，反向壓腳背，讓腿部和腳踝的筋反向拉伸，舒緩緊張。晚上睡前用熱水泡腳，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，不至造成體液積壓，從而令腿部變水腫以及靜脈曲張。

　　模特的瘦腿方法

　　【按摩瘦腿法】：

　　1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，倆手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節(jié)。

　　2、左腿屈膝團(tuán)坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動(dòng)腳掌，左右各10次。

　　【運(yùn)動(dòng)瘦腿法】：

　　1、勤做高抬腿運(yùn)動(dòng);

　　2。飯后站一會(huì)或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;

　　3。洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈;

　　4。騎腳踏車去郊游;

　　5。睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng);

　　6。多吃瘦腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;