早餐減肥食譜

時(shí)間：2024-10-24 03:51:43 烹飪培訓(xùn) 我要投稿

早餐減肥食譜大全

　　如今減肥是越來越熱的話題，飲食減肥也成了一個(gè)比較受歡迎的方式，其實(shí)減肥最重要的就是早餐，早餐控制好熱量才能起到減肥的效果。今天小編就給大家分享幾個(gè)比較有效的減肥早餐食譜，大家快學(xué)起來啦。

早餐減肥食譜大全

　　霧松餅

　　材料：伯爵茶葉1大匙、牛奶1量杯、雞蛋1個(gè)、面粉1/2量杯、泡打粉1茶匙、鹽少許、糖少許、肉桂粉，楓葉糖漿、檸檬片

　　做法：

　　1.茶葉放入牛奶中煮滾放涼備用。

　　2.往碗里打雞蛋，然后加入面粉，泡打粉，鹽，糖，肉桂粉，然后倒入放入用茶葉煮過的牛奶，攪拌成糊狀。

　　3.平底鍋中放少油，小火熱鍋后，勺一勺面糊，放入鍋中，用勺子攤平面糊，兩面剪成金黃色即可。

　　4.最后把煎好的幾塊餅疊放起來，放兩片檸檬片，最后澆上楓葉糖漿即可。

　　班尼迪克蛋

　　材料：雞蛋、檸檬汁、黃油、兩根香菜、俄羅斯紅腸、厚面包

　　做法：

　　1.打開雞蛋，用蛋殼分開蛋黃蛋白，把兩個(gè)蛋黃放入碗中。往碗里放入適量檸檬汁和溶化的黃油，然后用打蛋器把蛋打稠。一邊打蛋的同時(shí)一邊慢慢注入少量的橄欖油。

　　2.把切成碎的香菜和少量鹽加入雞蛋中，繼續(xù)用打蛋器攪拌，直到雞蛋液變得濃稠。然后把它放在一旁。

　　3.鍋中燒水，滾后轉(zhuǎn)最小火，慢慢把一個(gè)蛋打進(jìn)去，然后用一個(gè)大勺輕輕的把蛋白往中間推，不要讓它太散。看到蛋黃上面的蛋白開始轉(zhuǎn)白就關(guān)火，蓋鍋蓋悶一分鐘。

　　4.把厚面包對(duì)切成兩片。用少油煎熱俄羅斯紅腸，鋪在厚面包上。然后把煮好的雞蛋疊放在俄羅斯紅腸上，最后澆上雞蛋醬即可。

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