怎樣提高乒乓球技術(shù)

時間：2024-10-04 13:06:40 乒乓球我要投稿

怎樣提高乒乓球技術(shù)

　　怎樣提高乒乓球技術(shù)能力呢?下面和大家分享下面的注意事項和技巧：

怎樣提高乒乓球技術(shù)

　　一、高質(zhì)量發(fā)球標(biāo)準(zhǔn)：

　　1 短球：離網(wǎng)不超過30厘米，第2落點(diǎn)不出臺;

　　2 長球：離端、邊線不超過20厘米，盡量從邊線出去;

　　3 反彈弧線低，不高過球網(wǎng);

　　4 旋轉(zhuǎn)差強(qiáng)烈;

　　5 速度要快就如兔，慢則就似龜;

　　6 長與短、真與假、左與右、高與低、轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)、下與上、快與慢、隱與現(xiàn)等有機(jī)結(jié)合。

　　二、高質(zhì)量發(fā)球動作：

　　出手突然、手法隱蔽、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈、落點(diǎn)準(zhǔn)確、方向難辯、弧線低平。

　　三、高質(zhì)量發(fā)球的關(guān)鍵：

　　1 切忌什么球都會發(fā)而什么球也發(fā)不精;

　　2 發(fā)球必與自身打法配套;

　　3 越靠近拍頭觸球越旋轉(zhuǎn)，越挨到拍柄觸球怎么發(fā)也不會旋轉(zhuǎn);

　　4 能做到手腕靈敏、手臂發(fā)力、手指控制、腰部轉(zhuǎn)動、重心轉(zhuǎn)移綜和協(xié)調(diào)和默契配合;適當(dāng)?shù)膾伹蚋叨取⑶蚺膶η虻?ldquo;點(diǎn)擦”(突然暴發(fā)力是否集中)、合適的球拍切入摩擦角度以及擊球的第一入臺點(diǎn)。

　　四、按質(zhì)練球：

　　1 短球：離網(wǎng)不超過30厘米;

　　2 長球：離端、邊線不超過20厘米;

　　3 一定要精練到位;

　　可在球臺上畫出你想練的等于一張大小等于A4紙(長30厘米寬20厘米)的落點(diǎn)區(qū)域去練。

　　五、量化指標(biāo)：

　　1 每次打球時至少要半小時的練發(fā)球，有陪練可以，多球單練更好‘

　　2 短球必須達(dá)到80%以上落到30厘米內(nèi);長球必須落到20厘米出臺。

　　3 精練到位與打法配套。

　　六、不顧臉面打法(強(qiáng)迫使用法)：

　　在比賽中自己強(qiáng)迫自己使用高質(zhì)量發(fā)球而失誤率也相對增高的發(fā)球，輸球也在所不惜，要有承擔(dān)輸球的心理準(zhǔn)備。

　　高質(zhì)量的發(fā)球是產(chǎn)生于千萬次苦心磨練，是汗水結(jié)晶。但沒有高質(zhì)量的要求，則是低質(zhì)量低水平的重復(fù)，是傻練甚至白練。只有高質(zhì)量的量化訓(xùn)練，才能達(dá)到質(zhì)的要求，才能進(jìn)步快。