乒乓球運動中如何把握重心移動

乒乓球運動中如何把握重心移動

　　乒乓球運動中，無論進攻或者防守，都必須考慮身體重心的移動。運用身體重心擊球，是提高擊球質量的關鍵因素。而且身體重心的移動往往和乒乓球步法聯系在一起，所以練習重心的移動離不開步法的學習。

　　進攻時重心的移動：

　　比如，右手持拍者正手攻球時一般右腳在后，便于重心的從后向前的運動，使得發力更充分。進行重心交換的過程如下：盯住來球進行引拍，此時左腳前腳掌用力重心轉移至右腳前腳掌，此時引拍結束，當來球將要跳起時候，右腳蹬地，左腳用力下踏瞬間手持球拍擊球，然后小臂跟隨重心迅速前收至額頭前方結束。

　　反手擊球時重心的移動：

　　如果是橫拍的反手擊球那么重心的移動方向恰好相反，但是順序是一致的。并且反手發力時為了方便，通常右腳和左腳平行或者右腳偏前一些。但是反手發力完了要有意識的調節腳步，隨時準備右腳后撤，用正手進攻。

　　防守時重心的移動：

　　防守的時候運用身體重心可以壓住球，可以控制球，并且如果防守的時候能夠及時調節重心，還可以找到反擊的機會。例如，接發球時接出了高球，對方進攻時應該迅速調整重心準備防守，如果防住了對方第一拍的進攻，那么對方很可能來不及繼續進攻，下一拍就要輕擋過渡一下，這時可以及時的將右腳后撤為正手進攻的姿勢，一旦有機會就要準備反拉，或者反攻。

　　步法跟上了，重心移動起來也就會更快了。而且在防守與進攻時，步法的調整與重心移動是一線進行的。對于乒乓球這個處于高反應能力的運動，身體部位的每個動作都與重心移動連在一齊。

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