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      2. 鋼管舞入門知識

        時間:2024-07-01 00:09:41 鋼管舞 我要投稿
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        鋼管舞入門知識

          鋼管舞是一種能讓全身得到鍛煉的運動,它最突出鍛煉的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。

        鋼管舞入門知識

          一想起鋼管舞就想到燈紅酒綠的地下酒吧,彌漫著色情與暴力的意味?如果是那樣,可就大大的偏見啦!現今的鋼管舞,已經擺脫了風塵的外貌,回歸了它民間舞蹈的本質,甚至已經晉身高級會所的健身房,成為名流中的時尚新寵。

          鋼管舞要求

          腹肌:鋼管舞也會練到腹肌和臀部肌肉,比如在你圍著鋼管回旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松,重心馬上就往下掉。

          手臂:鋼管舞靠手臂的肌肉動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,集合了全身的力氣。初學者上了六堂課后,身上漂亮的肌肉線條就會出現,,臀部內側也會慢慢變得更緊實渾圓。

          臀部:爬管子時就像孩童時的游戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。

          TIPS:鋼管舞必備錦囊

          高跟鞋或者靴子: 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的,也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴,只要不遮到大腿部分就好,可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼,因為腳上沒有的脂肪,初學者擦在鋼管腳上會疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋,這樣比較不會傷害你的背脊。

          練習場所:桿下的舞蹈動作在家就可以練習了,利用家里的桌子、凳子、門框等現成的工具進行練習,同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習,有助于桿上動作的學習。

          CD:練習好基本動作后,可以隨個人喜好挑選適合的音樂。健身房里最火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》,即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風味。

          防滑粉或體操專用手套:防滑保證舞者安全;

          特別提醒:不要在上課前涂抹過多的身體油和乳液,這極容易在跳舞時引起危險,以上都是鋼管舞要求。

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            鋼管舞入門知識

              一想起鋼管舞就想到燈紅酒綠的地下酒吧,彌漫著色情與暴力的意味?如果是那樣,可就大大的偏見啦!現今的鋼管舞,已經擺脫了風塵的外貌,回歸了它民間舞蹈的本質,甚至已經晉身高級會所的健身房,成為名流中的時尚新寵。

              鋼管舞要求

              腹肌:鋼管舞也會練到腹肌和臀部肌肉,比如在你圍著鋼管回旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松,重心馬上就往下掉。

              手臂:鋼管舞靠手臂的肌肉動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,集合了全身的力氣。初學者上了六堂課后,身上漂亮的肌肉線條就會出現,,臀部內側也會慢慢變得更緊實渾圓。

              臀部:爬管子時就像孩童時的游戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。

              TIPS:鋼管舞必備錦囊

              高跟鞋或者靴子: 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的,也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴,只要不遮到大腿部分就好,可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼,因為腳上沒有的脂肪,初學者擦在鋼管腳上會疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋,這樣比較不會傷害你的背脊。

              練習場所:桿下的舞蹈動作在家就可以練習了,利用家里的桌子、凳子、門框等現成的工具進行練習,同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習,有助于桿上動作的學習。

              CD:練習好基本動作后,可以隨個人喜好挑選適合的音樂。健身房里最火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》,即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風味。

              防滑粉或體操專用手套:防滑保證舞者安全;

              特別提醒:不要在上課前涂抹過多的身體油和乳液,這極容易在跳舞時引起危險,以上都是鋼管舞要求。