巧吃香蕉保護腸道

時間：2024-07-04 16:02:20 營養(yǎng)師我要投稿

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巧吃香蕉保護腸道

　　導(dǎo)語：德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

巧吃香蕉保護腸道

　　香蕉這種水果在生活中大家一定不陌生，其實香蕉有很多吃法，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下香蕉薄餅的做法，大家可以來學(xué)習(xí)一下哦，這樣也可以做給自己的家人吃哦，其實香蕉的營養(yǎng)價值是很高的，同時熱量也是很低的，每天都吃點香蕉也是可以保護腸道的哦。還等什么，快來學(xué)習(xí)吧。

　　香蕉更多的時候是直接食用，這次做成香蕉薄餅真不一樣哦，美哉!軟軟的、甜甜的、濃濃的香蕉味，仔細(xì)品品還有蔥香，太好吃了。常食香蕉還有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，潤肺止咳、防止便秘的作用。

　　食材

　　主料

　　香蕉1根雞蛋1個低粉200g。

　　輔料

　　油適量鹽適量白醋10g綿白糖10g蔥適量。

　　步驟

　　做法

　　1.香蕉去皮;

　　2.面粉備用;

　　3.雞蛋備用;

　　4.蔥切碎備用;

　　5.香蕉做成香蕉泥;

　　6.加入雞蛋;

　　7.攪拌均勻，加入面粉和適量的水?dāng)噭?

　　8.加入白糖、鹽、蔥花、白醋;

　　9.攪拌均勻成糊狀;

　　10.煎鍋加入適量油，倒入2勺調(diào)好的糊;

　　11.兩面煎成金黃色即可;

　　12.切塊裝盤;

　　香蕉不能在什么時候吃

　　首先，不能空腹的時候吃，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。

　　香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用。

　　同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高于正常濃度，會出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。

　　香蕉什么時候吃最好呢

　　香蕉在正確的時間吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏，香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。

　　每天吃香蕉的時間

　　下午4點的時候，人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥;

　　早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

　　什么樣的香蕉不能吃

　　未熟透的香蕉易致便秘，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。下面是香蕉熟的過程圖，大家可以從這里參考一下。

　　桂花冰糖燉香蕉

　　準(zhǔn)備原料

　　1根香蕉、5g冰糖、10g枸杞。若干桂花。

　　制作方法

　　首先把香蕉切成片，裝載盤子里;枸杞洗干凈，用清水泡著;冰糖弄碎，撒在切好的香蕉片上;之后撒上枸杞和桂花干;等到鍋里的水燒開之后，把香蕉放進去蒸8分鐘就可以了。

　　結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于香蕉薄餅的一些做法了，相信大家都已經(jīng)學(xué)會了，其實香蕉有很多種吃法，只要大家愿意學(xué)習(xí)都是可以操作的，這樣就不會覺得吃起香蕉來那么的單一了，水果是大家飲食上必不可少的，但是建議大家吃的時候也要適量哦。

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