陳式太極拳72式口訣

時(shí)間：2024-07-24 05:32:13 太極拳我要投稿

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陳式太極拳72式口訣

　　導(dǎo)語：陳氏太極拳是一種起源于明末的拳術(shù)。陳氏始祖陳卜全家定居清風(fēng)嶺上的常陽村后，勤勞耕作，興家立業(yè)，為了保衛(wèi)桑梓不受地方匪盜危害，精通拳械的陳卜在村中設(shè)立武學(xué)社，傳授子孫習(xí)拳練武。下面由小編為大家整理的陳式太極拳72式口訣，歡迎大家閱讀與借鑒！

　　預(yù)備式

　　口訣：頂天立地人中央,渾然一片無極象。

　　靈機(jī)一動(dòng)太極意,氣運(yùn)四正四隅方。

　　一、金剛搗碓

　　口訣：1、金剛搗碓斂精神,太極渾然聚我身,變化無方丹田氣,四面八方寓屈伸；

　　渾身合下千斤力,練就金剛備吾身；左實(shí)右虛下合勁,一腳驚雷掉真魂。

　　2、金剛立正備吾身,四面八方何懼畏,若由前來左右捋,回折肘靠奇更奇；

　　后面左右背折靠,上拳下膝要真魂。

　　二、攬插衣

　　口訣：世人不識(shí)攬插衣,左屈右伸藏玄機(jī)；伸中寓屈何人曉,屈中有伸識(shí)者稀。

　　中氣上升于百會(huì),四肢合扣氣歸心（指丹田）；襠開貴圓如劍閣,下體兩足定根基。

　　三、六封四閉

　　口訣：封與閉,一個(gè)意,左四右六全封閉；肘沉腰蹋合一體,四面八方何所懼。

　　四、單鞭

　　口訣：?jiǎn)伪抟粍?shì)最為雄,一字長(zhǎng)蛇畫西東,擊首尾動(dòng)精神貫,擊尾首動(dòng)脈絡(luò)通；

　　中間一擊首尾動(dòng),上下四旁扣如弓,若問此勢(shì)妙何處,去尋脊背骨節(jié)中。

　　五、金剛搗碓

　　口訣：前已立過金剛勢(shì),今復(fù)重行得毋同,彼則臉面端向北,此則后背轉(zhuǎn)向東；

　　上接單鞭非無敵,下開白鵝格外雄,能會(huì)此身轉(zhuǎn)移法,神機(jī)變化在其中。

　　六、白鵝亮翅

　　口訣：元?dú)夂螐淖R(shí)太和,兩手猶如弄絲羅；左右縲旋神機(jī)足,亮翅由來見白鵝。

　　七、斜行

　　口訣：斜行又叫中單鞭,支撐四方于八面。前后左右無縫鎖,摟膝拗步又規(guī)圓。

　　八、摟膝

　　口訣：雙手合膝向上朋,豈知機(jī)關(guān)在腰中,腰勁運(yùn)于兩肘肋,誰敢雙手插肋中。

　　九、拗步

　　口訣：1、手如車輪向前尚,步如貓行去插襠。手到腳到一齊到,勢(shì)如破竹無阻擋。

　　2、車輪向前進(jìn),進(jìn)中寓又退；進(jìn)退兩相顧,全并中氣運(yùn)。

　　十、斜行

　　口訣：雙手分左右,兩腳撐前后,兩耳聞八方,照前又顧后；

　　前來手肘肩,后來肩肘手,只要身法正,何懼一齊湊。

　　十一、摟膝

　　口訣：渾身畏縮似純陰,陰中藏陽任人侵；徐徐引進(jìn)人莫曉,漸漸停留意自紳。

　　右實(shí)左虛全封閉,上提下打寓縱擒；果能識(shí)得此中理,妙手空空冠當(dāng)今。

　　十二、拗步

　　口訣：雙手轉(zhuǎn)圈自然好,未若此圈十分巧；先前轉(zhuǎn)圈猶嫌大,此圈轉(zhuǎn)來愈覺小；

　　越小小到?jīng)]圈時(shí),方知太極真神妙；人言此意別有誤,往往不肯對(duì)人表；

　　吾謂此蔭甚無奇,自幼難以練到老；練到懂勁自然悟,豁然貫通神理妙。

　　十三、掩手肱拳

　　口訣：1、人人都會(huì)沖一拳,看吾沖拳玄不玄；太極沖拳縲旋勁,纏絲擰出快如電。

　　2、練就金剛太極尊,渾身合下力千斤；勸君智勇休使盡,剩下余力掃千軍。

　　十四、金剛搗碓

　　口訣：1、第二金剛面向西,周身輾轉(zhuǎn)手足齊；虛實(shí)分明君須記,莫教紛紛亂馬蹄。

　　2、第三金剛同第一,身法端正斂精神；大開大合伸中屈,心平體穩(wěn)氣回歸。

　　十五、撇身拳

　　口訣：1、撇身拳勢(shì)最難傳,兩足舒開三尺寬；兩手順逆左右轉(zhuǎn),兩腿里扣盡斜纏；

　　右拳落在天庭上,左拳插在左腰間；身似側(cè)臥微歉扭,眼神戲定左足尖；

　　頂勁領(lǐng)起斜寓正,襠勁撐開半月圓；右肩下打七寸靠,背拆一靠更無偏；

　　右手撇回又一錘,此為太極變中拳。

　　2、撇身拳、此勢(shì)怪,拳肘足尖成一線；右肋部,露在外,誘敵入侵吾再變。

　　十六、青龍出水

　　口訣：此勢(shì)上接撇身拳,右肋暴露在外邊；青龍出水沉右肘,截拳再變下栽拳；

　　此錘專打襠與腹,一若擊中命危險(xiǎn)；莫將此勢(shì)兒兒戲,勸君牢記在心田。

　　十七、雙推手

　　口訣：全身合住加外朋,兩掌推出擊前胸；此勢(shì)含有多面勁,還有封閉在其中。

　　十八、肘底看拳

　　口訣：左肘在上,右拳在下；胸要含蓄,側(cè)首俯察；左足點(diǎn)地,右足平踏；

　　兩膝屈住,襠要闊大；神氣要足,有真無假；承上啟下,形象古雅。

　　十九、倒卷肱

　　口訣：1、珍珠倒卷簾,正氣貫中間；陰陽來回?fù)Q,隨機(jī)左右盼。退步弧形走,全身氣連貫。

　　2、兩個(gè)車輪旋轉(zhuǎn),莫要仰首遙瞻；莫要顛腿高懸，仔細(xì)看左右手；

　　似太和元?dú)?倒轉(zhuǎn)十分圓。

　　二十、白鵝亮翅

　　口訣：1、上承倒卷肱,下接斜行勢(shì)；靈機(jī)只一轉(zhuǎn),左右自不滯。

　　2、閑來無事看白鵝,左右展翅又一波；兩手引來接峰勢(shì),奚殊秋水出太阿。

　　二十一、斜行

　　口訣：一氣旋轉(zhuǎn)自無停,乾坤正氣運(yùn)鴻蒙,學(xué)到有形歸無跡,方知玄妙在天工。

　　二十二、閃通背

　　口訣：1、前人留下閃通背,下劈上穿大轉(zhuǎn)身；腳抽回到庚辛位,周身得勢(shì)勝強(qiáng)秦。

　　2、銅牌壓住背,全身貫足氣；臀部猛一翻,頭顱住下趁,任有千斤重,能使倒落地。

　　二十三、掩手肱拳

　　口訣：舉足前進(jìn)開步摧,拳力如風(fēng)雙如雷；發(fā)勁過后再進(jìn)步,為著下勢(shì)定根基。

　　二十四、六封四閉

　　口訣：六封四閉全合好,何懼四方來圍剿；挨著何處何處擊,此中機(jī)關(guān)在與腰。

　　二十五、單鞭

　　口訣：勢(shì)氣行于手足中,不剛不柔自雍容；下接云手是去路,即是云手之來龍；

　　不丟不頂君須記,人力運(yùn)成奪天工。

　　二十六、運(yùn)手

　　口訣：1、兩手轉(zhuǎn)環(huán)東復(fù)西,兩足橫行步法奇,來回運(yùn)氣互不已,雙懸日月照乾坤。

　　2、雙手領(lǐng)雙足,左右東西舞；先由左手領(lǐng),右手隨著行。

　　右齊亦收西,兩手與眉齊；雙手去尺余,逆順纏徐徐。

　　二十七、高探馬

　　口訣：探馬手足緊相連,分掌轉(zhuǎn)體莫遲延；機(jī)關(guān)在腰帶足轉(zhuǎn),右掌左肘分兩邊；

　　前可用掌背用靠,后可用肘并加肩；細(xì)心揣摩君須記,中氣貫足在丹田。

　　二十八、右拍腳

　　口訣：拍腳左足根基定,右手下拍腳相迎；渾身上下合住勁,拍的一聲箭出弓。

　　二十九、左拍腳

　　口訣：右腳踏平穩(wěn)如釘,手足相俁快如風(fēng)；

　　頂勁領(lǐng)起立身正,上打下踢兩相迎。

　　三十、左蹬根

　　口訣：身法端壯正無偏,手肱齊舒列兩邊,左足迅速蹬一腳,全馮獨(dú)木上沖天.

　　三十一、前堂拗步

　　口訣：前堂拗步不須長(zhǎng),上左步來推左掌；上從下行開三步,下接擊地往前趟；

　　前堂開步類斜行,轉(zhuǎn)向四隅立中央；全身合上精神注,足平踏地似銅墻。

　　三十二、擊地錘

　　口訣：1、放開腳步往前探,右蹬左弓勁襠貫：下?lián)粢诲N光制命,然后回身欲飛天。

　　2、擊地并非真擊地,象似神仙抓地環(huán)；是問擊地有何用,其中奧妙在兩肩。

　　三十三、踢二起

　　口訣：輪臂兩足連環(huán)起,全身騰空腳手擊；此勢(shì)全馮永久練,騰空轉(zhuǎn)靈穩(wěn)落地。

　　三十四、護(hù)心拳

　　口訣：此勢(shì)有攻有又防,柔到一定使剛強(qiáng),上下合往襠中勁,好似腰中裝彈簧.

　　三十五、旋風(fēng)腳

　　口訣：擰腰扣襠急轉(zhuǎn)身,緊接里合旋風(fēng)腿；旋腳擊到中心處,一腳隨時(shí)要真魂。

　　三十六、右蹬跟

　　口訣：兩手忽聚而忽散,浩然之氣貫中間；左足下沉定基礎(chǔ),為著右腳半空懸。

　　三十七、掩手肱拳

　　口訣：人人都會(huì)沖一拳,就看沖的玄不玄, 雖然須用膀上力,扣襠擰腰最為先。

　　三十八、小擒打

　　口訣：1、后腳緊跟足向前,左足抬起再往前；左手拖起似遮架,右手一掌直攻堅(jiān)。

　　2、一拳打出被人拿,隨急手腕小挽花；同時(shí)手腳一齊上,解脫擒拿變成打。

　　三十九、抱頭推山

　　口訣：1、兩手托胸似推山,恨不一下即推翻；全身有力須合并,更得留心脊背間。

　　2、推山何必上抱頭,懼有劈頂據(jù)上游；轉(zhuǎn)身抱首往前進(jìn),推倒蓬瀛蓋九州。

　　四十、六封四閉

　　口訣：六封四閉接單鞭,收中有合合中開；收合如同弓上箭,放開亦似箭離弦。

　　四十一、單鞭

　　口訣：六封四閉向右推,又有敵人左后追；回頭諸勢(shì)來不及,惟用單鞭為適宜；

　　單鞭三節(jié)肩肘手,隨機(jī)應(yīng)變向外摧；進(jìn)攻莫忘守邊界,我守我強(qiáng)任人侵。

　　四十二、前招

　　口訣：眼顧左手是前招,上領(lǐng)下打把客邀；任他四面來侵侮,肩肘胯靠逞英豪。

　　四十三、后招

　　口訣：1、徒然一轉(zhuǎn)面向東,無數(shù)敵來無數(shù)攻；不是此身靈敏極,幾站腦后被人窮。

　　2、轉(zhuǎn)眼往東招,莫非小英豪；只要護(hù)其首,何懼小兒曹。

　　四十四、野馬分鬃

　　口訣：1、兩手左右轉(zhuǎn)如飛,中間一線貫無倚；任他千軍來圍困,左右連環(huán)破敵欺。

　　2、一左一右似分鬃,何俱千軍一齊攻；雙手一分萬斤力,如水觸石一場(chǎng)空。

　　四十五、六封四閉

　　口訣：六封四閉護(hù)心房,何懼?jǐn)橙藖矸Q狂；如若后來左右靠,前面抓拿更玄妙；

　　手腕一個(gè)小纏絲,想跑也難跑的掉。

　　四十六、單鞭

　　口訣：聲東擊西計(jì)最良,透敵入侵善用方；誰知實(shí)向左推畢,轉(zhuǎn)身右擊一字長(zhǎng)。

　　四十七、玉女穿梭

　　口訣：1、天上玉女弄金梭,一來一往織絲羅；誰知太極拳中象,兔走鳥飛擬如何。

　　2、轉(zhuǎn)引轉(zhuǎn)擊出重圍,宛同金梭穿綾群；此身直進(jìn)遠(yuǎn)輕快,落地穩(wěn)健誰比迅；

　　千軍萬馬何所懼,一片神行自古稀。

　　四十八、攬插衣

　　口訣：破圍全賴攬插衣,屢次分疏識(shí)者稀；即擒即縱纏絲勁,須子此內(nèi)會(huì)天機(jī)。

　　四十九、六封四閉

　　口訣：太和元?dú)獾届o時(shí),不靜不見動(dòng)之奇；六封四閉誰能喻,惟有遠(yuǎn)人自知知。

　　五十、單鞭

　　口訣：1、遙承玉女弄金梭,中間攬插漾輕波；忽然一字長(zhǎng)蛇陣,宛似清秋舞太阿。

　　2、一開一合妙入微,上下四旁泄化機(jī)；縱使六子俱巧舌,也難描盡雪花飛。

　　五十一、云手

　　口訣：一來一往運(yùn)一周,上下氣機(jī)不停留；自古太極皆如此,何須身外要營(yíng)求。

　　五十二、擺腳迭岔

　　口訣：1、一木能頂力萬斤,提腿右掃服千軍；左右兩手迎合擊,先置死地而后生。

　　2、擺腳一勢(shì)最為難,一腿獨(dú)立似膽寒；豈知太極有妙用,手如平衡萬事安。

　　迭岔要點(diǎn)：此勢(shì)要求兩胯敢松,兩腿鋪地,右屈左伸,襠勁貫足,身體中正,頂勁領(lǐng)起。

　　口訣：1、上驚下取君須記,左足鋪地蹬自利；右股屈收膝挨地,盤根之中伏下意。

　　2、浩然之氣往下行,坐下能令四座驚；此身若非成鐵漢,擲地保來金石聲。

　　五十三、金雞獨(dú)立

　　口訣：聳身直上手擎天,左手下垂似碧蓮；金雞宛然同獨(dú)立,不防右膝暗中變。

　　右膝膝襠人不服,不料左股又重出；不到真難休使用,此著不但令人哭。

　　一條金蛇拖玉堂,忽然飛起似鷹揚(yáng)；只說右手沖上去,焉知膝膝也難防。

　　牙與鄂下不相干,最怕手掌向上端；狂夫不知其中苦,管盡一日發(fā)三餐。

　　五十四、倒卷肱

　　口訣：獨(dú)立下勢(shì)倒卷肱,左手先回快如風(fēng)；左手轉(zhuǎn)罷右手轉(zhuǎn),退中有防也有攻。

　　五十五：白鵝亮翅

　　口訣：第三白鵝羽毛豐,左旋向右術(shù)最工；此中含蓄無限意,舍已引人落到空。

　　五十六、斜行：

　　口訣：斜行一二再二三,回應(yīng)前勢(shì)興正酣；四面八方皆有備,功成始悟不空談。

　　五十七、閃通背：

　　口訣：閃通背勢(shì)大轉(zhuǎn)身,一波三折妙入神；禹門流水三汲浪,詎少漁人來問津；

　　東來西打原無樣,只此一聲定乾坤；人說此中多妙術(shù),浩然一氣運(yùn)天真。

　　五十八、掩手肱拳：

　　口訣：右拳從腰往前擊,如同電閃奇更奇；練就此勢(shì)非容易,腰襠胯足是根基。

　　五十九、六封四閉：

　　口訣：一陰一陽護(hù)前胸,何懼四面八方攻；只要一勢(shì)能理透,哪怕百勢(shì)不能精。

　　六十、單鞭：

　　歌決：七個(gè)單鞭運(yùn)轉(zhuǎn)奇,四面八方泄天機(jī)；此勢(shì)乃為中定勢(shì),一動(dòng)一運(yùn)一太極。

　　六十一、云手

　　口訣：左上右下次莫亂,上引下進(jìn)意中貫；掤勁不丟左右轉(zhuǎn),左右引擊互更換；

　　太極陰陽真造化,奧妙無窮玄又玄。

　　六十二、高探馬

　　口訣：太和元?dú)膺\(yùn)周身,上下手足各相隨；上用手肘下用足,后往前來急轉(zhuǎn)身；

　　眼前側(cè)視右中指,任人四面八方侵。

　　六十三、十字腳

　　口訣：兩面交手有短長(zhǎng),上下四旁皆可防；唯有拴橫困吾手,兵困垓心勢(shì)難張；

　　豈知太極運(yùn)無方,無數(shù)法門胸內(nèi)藏；山窮水盡疑無路,俯首一靠破銅墻；

　　不到身興身相靠,雖有寶球難放光。

　　六十四、指襠錘

　　口訣：眾敵環(huán)攻難出群,左肱右足掃三軍；轉(zhuǎn)身直取要害地,襠中一拳要真魂。

　　人身痛處真不少,腹襠此處尤為要；不到山窮水盡處,千萬莫使這一著。

　　六十五、白猿獻(xiàn)果

　　口訣：白猿獻(xiàn)果非有意,觀起好看難充饑；勸君千萬莫要取,上有雙果下有膝。

　　六十六、六封四閉

　　口訣：六封四閉順自然,一捋一擠理循環(huán)；動(dòng)中有靜靜求動(dòng),動(dòng)靜形消太極拳

　　六十七、單鞭

　　口訣：最后單鞭旨?xì)w宗，長(zhǎng)蛇一字勢(shì)若重；豈知啟下承上處，請(qǐng)君一一視來蹤；

　　陰陽變化原無定，萬象包羅在其中。

　　六十八、上步七星

　　歌決：1、未上七星先貼地,襠內(nèi)自生彈簧力；上下圓轉(zhuǎn)無縫鎖,何懼四周皆是敵。

　　2、人人各具一太極,但看用功不用功；只要日久能無懈,妙理循環(huán)自然通。

　　六十九、下步跨虎

　　口訣：上步七星向前沖,下步跨虎朝后攻；前后左右八面勁,巧妙全在纏絲中。

　　七十、回頭雙擺腳

　　口訣：雙手上托倒轉(zhuǎn)躬,先卸雙肱讓英雄；再將兩手向左擊,右腳橫擺奪化工。

　　七十一、當(dāng)頭炮

　　口訣：合辟剛?cè)犴樧匀?一揚(yáng)一抑理循環(huán),當(dāng)頭一炮人難御,渾身無處不是拳。

　　七十二、金剛搗碓

　　口訣：練就金剛太極尊，前呼后應(yīng)獨(dú)陳門；左右四旁八方勁，中間一腳定乾坤；

　　此中消息君須記，輾轉(zhuǎn)隨意見天真。

　　太極拳收勢(shì)

　　口訣：雙手托天再按地,獨(dú)我自在中間立；太極有形歸無極,唯我獨(dú)知此中意；

　　一生也難盡其妙,功夫不負(fù)有心人。

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