輕松練好太極的技巧

時(shí)間：2024-07-08 10:55:32 太極拳我要投稿

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輕松練好太極的技巧

　　太極拳是一項(xiàng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳需遵循太極拳的拳理拳法，作為拳者，在練習(xí)前，熟記太極拳論是必備要素。在豐富的理論基礎(chǔ)上，從單式開(kāi)始逐步練習(xí)。下面來(lái)看看小編推薦給大家的輕松練好太極的技巧介紹吧。

　　明規(guī)矩

　　按規(guī)矩練拳，這是任何有經(jīng)驗(yàn)的拳師都會(huì)要求的。將規(guī)矩了然于心是練好太極的必備要素。這里大忌是主觀臆斷。

　　多站樁

　　未打拳，先站樁。學(xué)拳中低階段，堅(jiān)持站樁效果要遠(yuǎn)比練套路好。正確站樁具有高效養(yǎng)氣、夯實(shí)下盤(pán)及盡快進(jìn)入打拳要求的松靜狀態(tài)的綜合作用。推薦多站渾圓樁。初學(xué)者應(yīng)當(dāng)從高樁入手。

　　擺定式

　　太極拳每個(gè)動(dòng)作完成后的定式都可以擺，屬于樁功的延續(xù)，它不僅具有樁功的功效，對(duì)熟悉套路動(dòng)作及其精髓很有幫助。由于太極拳套路動(dòng)作較多，建議自己精選其中的幾個(gè)定式擺，比如云手，単鞭等。

　　單式會(huì)千招不如一招精

　　好多武術(shù)大師就是靠單式練出來(lái)的。練太極也當(dāng)如此。其實(shí)你看太極大師們，都有他們的“太極絕招”。再說(shuō)，練單式是把復(fù)雜問(wèn)題簡(jiǎn)單化。太極拳有那么多單式，每次練習(xí)有必要把三分之一或以上的精力花在上面。

　　找感覺(jué)

　　不找感覺(jué)，等于盲練拳。但感覺(jué)是個(gè)微妙的東西，言有盡而意無(wú)窮，唯有細(xì)細(xì)體會(huì)。推薦多找這些感覺(jué)，大腦放空、骨肉分離、下沉上松、氣貼脊背、沉肩墜肘、松腰松胯、尾閭中正。

　　注意九大關(guān)節(jié)

　　肩、肘、腕、手、腰、胯、膝、踝、腳這九大關(guān)節(jié)，要松，要不斷地松松松，這是太極者放松的必修功課。初學(xué)者可特別注意肩和胯的放松。站樁放松了，并不意味拳架套路也能相應(yīng)地放松，拳架套路放松了，并不意味著實(shí)用時(shí)也能放松。

　　脊柱行拳

　　脊柱先動(dòng)，脊柱如車(chē)軸，頸椎以上領(lǐng)，腰椎以下微微下拔。還是那句話(huà)找感覺(jué)。

　　練習(xí)太極拳要按部就班，穩(wěn)打穩(wěn)扎練好每個(gè)階段，太極拳是從低層向高層的發(fā)展過(guò)程，并做到形神兼具，在練習(xí)中不斷領(lǐng)悟太極拳的精神。

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