• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 跆拳道的練習要領

        時間:2024-08-03 18:30:25 跆拳道 我要投稿
        • 相關推薦

        跆拳道的練習要領

          導語:跆拳道流傳到中國也有很久的歷史,越來越多的中國人開始接受和練習跆拳道,下面就由小編為大家介紹一下跆拳道的練習要領,大家一起去了解一下吧!

        跆拳道的練習要領

          擺 踢

          (1)動作規格:從左勢實戰姿勢開始,右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋轉約180度,右腿膝關節內扣,右腿向左前方伸出,伸直后用腳掌向右側用力屈膝鞭打,然后右腿順勢放松屈膝回收,落回原地成實戰姿勢。

          (2)動作要領:2起腿后右腿屈膝抬過水平,然后內扣。2右腳要隨轉體盡量向左前伸展。3右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。4鞭打后順勢放松。

          (3)易犯錯誤:1提膝后直接向前方伸直右腿,沒有做膝內扣動作,因而影2鞭打后不放松,落地姿勢改變。

          (4)進攻部位:頭部、面部、胸部。

          (5)分解教學:1從左勢實戰姿勢開始。2右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腳屈膝前提。3左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋約180度,同時,右膝稍內扣。4右腿伸膝,右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下,向右用前腳掌做鞭打動作。5右腳鞭打結束后,放松屈膝回收,落回原地成左勢實戰姿勢。

          后 踢:

          左腳掌為軸內旋約90度,上身旋轉重心移到右腳,屈膝收腿直線提出,重心前移落下。動作要領:1起退后上身于小腿折疊成一團。2動作延伸,用力延伸。3轉身,踢膝,出腿一次性完成,不能停頓。4擊打目標在正前方稍偏右。

          易犯錯誤:1上身,大小退不折疊,直腿往上撩。2轉身,踢腿有停頓,不連貫。3擊打成弧線,旋轉發力。4肩,上身跟著旋轉,容易被反擊。

          劈腿:

          實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰姿勢。

          動作要領:腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

          易犯錯誤:

          1、起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;

          2、踝關節緊張,往下壓太用力;

          3、重心控制,腿控制不好,落地太重,

          4、上身后仰太多,應隨重心一起前移,保持直立。

        《&.doc》
        将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
        推荐度:
        点击下载文档

        【跆拳道的練習要領】相關文章:

        跆拳道的動作要領08-01

        跆拳道腿法要領07-29

        跆拳道橫踢技術要領06-10

        跆拳道橫踢的動作要領08-13

        跆拳道橫踢動作要領07-03

        跆拳道品勢動作要領09-16

        跆拳道雙飛踢動作要領08-09

        跆拳道下劈動作要領10-21

        羽毛球的練習要領08-05

        練習太極拳的要領10-05

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 亚洲欧美日韩另类中文字幕组 | 亚洲中文字幕在线乱妇 | 亚洲免费青草视频在线 | 亚洲综合色区另类小说久久久 | 亚洲综合区第二页 | 亚州精品自在线拍视频播放 |

            跆拳道的練習要領

              導語:跆拳道流傳到中國也有很久的歷史,越來越多的中國人開始接受和練習跆拳道,下面就由小編為大家介紹一下跆拳道的練習要領,大家一起去了解一下吧!

            跆拳道的練習要領

              擺 踢

              (1)動作規格:從左勢實戰姿勢開始,右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋轉約180度,右腿膝關節內扣,右腿向左前方伸出,伸直后用腳掌向右側用力屈膝鞭打,然后右腿順勢放松屈膝回收,落回原地成實戰姿勢。

              (2)動作要領:2起腿后右腿屈膝抬過水平,然后內扣。2右腳要隨轉體盡量向左前伸展。3右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。4鞭打后順勢放松。

              (3)易犯錯誤:1提膝后直接向前方伸直右腿,沒有做膝內扣動作,因而影2鞭打后不放松,落地姿勢改變。

              (4)進攻部位:頭部、面部、胸部。

              (5)分解教學:1從左勢實戰姿勢開始。2右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腳屈膝前提。3左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋約180度,同時,右膝稍內扣。4右腿伸膝,右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下,向右用前腳掌做鞭打動作。5右腳鞭打結束后,放松屈膝回收,落回原地成左勢實戰姿勢。

              后 踢:

              左腳掌為軸內旋約90度,上身旋轉重心移到右腳,屈膝收腿直線提出,重心前移落下。動作要領:1起退后上身于小腿折疊成一團。2動作延伸,用力延伸。3轉身,踢膝,出腿一次性完成,不能停頓。4擊打目標在正前方稍偏右。

              易犯錯誤:1上身,大小退不折疊,直腿往上撩。2轉身,踢腿有停頓,不連貫。3擊打成弧線,旋轉發力。4肩,上身跟著旋轉,容易被反擊。

              劈腿:

              實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰姿勢。

              動作要領:腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

              易犯錯誤:

              1、起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;

              2、踝關節緊張,往下壓太用力;

              3、重心控制,腿控制不好,落地太重,

              4、上身后仰太多,應隨重心一起前移,保持直立。