兒童學(xué)習跆拳道的四大注意事項

時間：2025-06-18 15:46:15 晶敏跆拳道我要投稿

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兒童學(xué)習跆拳道的四大注意事項

　　跆拳道是現(xiàn)今一項熱門的武術(shù)項目，是不是每個孩子都適合學(xué)習跆拳道呢？兒童幾歲開始學(xué)習跆拳道對孩子的成長更好呢？想讓自己的孩子成為能文能武的全能型，其中有些問題是需要家長再三斟酌的。

兒童學(xué)習跆拳道的四大注意事項

　　兒童學(xué)習跆拳道的四大注意事項

　　1、學(xué)習跆拳道應(yīng)該在孩子5歲左右

　　不要讓過小的孩子參加這項運動，一般的孩子最小在五歲左右參加訓(xùn)練。有很多家長讓三歲左右的孩子到跆拳道館里訓(xùn)練，這不是不可以，您花了錢，哪個教練也不會把孩子推出來，可是效果呢？三歲左右的孩子穩(wěn)定性差，身體協(xié)調(diào)性也不好，當然現(xiàn)在很多跆拳道館不是大人孩子一起練，而是開兒童班，那么孩子們在一起，很多體能上的訓(xùn)練肯定是打折了，所以導(dǎo)致孩子出拳無力，只是個空架子。要知道這是一種體育運動，是需要力量的。不過如果您就是黑三黑四的高手，寶寶遺傳了您超強的運動基因，那就另當別論了。

　　而孩子稍大一些則不一樣了，他們對教練發(fā)出的指令有辨識的能力，理解能力也比較強，如果可以跟上進度，對孩子的自信心也是提升，反之，一個三歲的小朋友，有的時候跟不上大家，會不會讓孩子的信心受挫呢？有很多三四歲的小朋友，堅持不了多久就不再來了。而很多時候小朋友只是在看表演。而自己不斷的在重復(fù)一個基本動作。

　　2、負重訓(xùn)練會影響孩子的生長

　　小孩子在訓(xùn)練時是不可能有負重訓(xùn)練的，因為這樣不僅會最影響身高，還會影響骨骼生長，其實有很多家人讓孩子練跆拳道，就是為了讓孩子長個，那么，不如跑步來的簡單方便，因為在跆拳道的訓(xùn)練開始也是跑步一類的熱身運動，因為如果不做好這些肌肉遇熱的準備活動，很容易造成肌肉拉傷，而正處于生長期的孩子，有些傷害是不可逆的。

　　給自己的寶寶一定要找正規(guī)些的地方訓(xùn)練，因為跆拳道是運動項目，場地是有要求的。比如地板，因為跆拳主要是練腿上功夫，常有跑跳的動作，一般地板上要有防護墊，或者專業(yè)地板，要是沒有這些肯定不行。還有如果做對抗的話要有專業(yè)的跆拳道護具，以防孩子受傷，等等。還有就是小朋友考試是半色帶半色帶升級的，至于交多少錢這個就不好說了，但是有很多不正規(guī)的地方，只有品勢測試，而沒有體能，和基本腿法。

　　3、不要因為等級問題給孩子過多壓力

　　再有，少兒沒有黑色帶，而是紅黑帶，這個如果是國際認可的話，考試會非常麻煩，至少有一張大證書，一個段位證書（卡）和一個中國跆協(xié)的會員證的。絕對不是三天五天，隨便發(fā)個黑帶一系就完了。大家應(yīng)該明確自己目的，兒童學(xué)習跆拳道就是為了讓孩子鍛練一下身體，別想的一下自己就如何了，這個和中國的武術(shù)一樣，是吃功夫的，不是朝夕就可以成就的，千萬別因為這個給孩子怎樣的壓力。如果孩子感冒減少了，吃飯香了，身體協(xié)調(diào)能力好了，有信心了，就應(yīng)該知足了，

　　4、要讓孩子學(xué)會領(lǐng)悟跆拳道精神內(nèi)涵

　　補充一點，跆拳道之所以后邊有“道”字，是指這是一項很有內(nèi)涵有精神的運動，這里邊包涵了禮節(jié)，武術(shù)的精神，個人的堅持，勇敢，機智等等，它是相當磨練意志的，而太小一些的孩子難以理解和領(lǐng)會其中的真諦，倒不如大一些讓孩子慢慢體會來的實在，而孩子在訓(xùn)練的同時，對自己的人格也是提升。

　　家長在為孩子選擇跆拳道時，一定要先注重孩子的個人興趣和天賦條件，兒童學(xué)習跆拳道的目的不是要讓他們過多少級，要讓他們領(lǐng)悟跆拳道精神,記得強扭的瓜不甜。

　　兒童練跆拳道有什么好處

　　1、鍛煉右腦

　　孩子練跆拳道可以鍛煉右腦，在練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，所以對于兒童大腦的空間轉(zhuǎn)換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的，對于孩子的形象思維和創(chuàng)造力提高的很快。

　　2、促進長高

　　持續(xù)的訓(xùn)練能促進骨骼的生長，提高心肺功能，據(jù)國際權(quán)威機構(gòu)研究，從小參加跆拳道訓(xùn)練的人，成年后比不參加訓(xùn)練的人平均高出5-10厘米。

　　3、減肥瘦身

　　跆拳道訓(xùn)練可分解機體內(nèi)多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。

　　兒童練跆拳道有什么好處兒童幾歲適合練跆拳道兒童練跆拳道的好處有哪些

　　4、提高柔韌

　　跆拳道的動作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強兒童的體力和柔韌性。

　　孩子幾歲練跆拳道好？

　　很多家長為了讓孩子多學(xué)習一點知識就拼命的給孩子報各種培訓(xùn)班，其實這是不好的行為。

　　兒童年紀小的話，由于身體和骨骼發(fā)育未完全，達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時，對孩子心理也會產(chǎn)生影響，低齡孩子的情緒自控能力較差，如果練習像跆拳道這樣的對抗性運動，容易出現(xiàn)暴力傾向，對孩子的身心發(fā)育都不利。

　　研究發(fā)現(xiàn)，兒童三歲前都不適宜練習跆拳道，否則不僅不利于孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。建議學(xué)齡前的兒童最好不要進行高強度、高難度的運動。

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　　同時提醒家長，三歲以后的兒童，練習跆拳道，也需預(yù)防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀還小，對危險的感知度不高，而且對危險的防范和對自身的保護也不足，進行高難度動作時可能造成損傷。

　　五六歲是開始學(xué)習跆拳道的最佳年齡，因為這個時期的孩子身體發(fā)育已經(jīng)正常，思想還是一張白紙，沒有形成不良習慣。而年齡再大一點就有一些比較穩(wěn)定的思想了，要改變很困難。跆拳道講究的就是從小培養(yǎng)一個人的修養(yǎng)和美德。

　　最適宜跆拳道訓(xùn)練的年齡是6-12歲，因為這個時候小孩子的骨骼尚未發(fā)育完全。韌帶也比較容易拉開來。最重要的是這個時候的小孩子剛開始記事，他所學(xué)到的東西不會輕易的忘記。但這個時候訓(xùn)練的孩子以后有個缺點，就是會有些羅圈腿，即O型腿，需要家長及時糾正孩子的不良姿勢。

　　提高運動技能非常好的時期

　　兒童時期的骨骼尚未硬化，能夠很容易的學(xué)會各種各樣的技能，而且肌肉的柔韌性也非常好，因此兒童比起成年人更容易學(xué)會各式各樣的技能，此時是學(xué)好跆拳道的絕好時機。

　　大肌肉群和運動感覺技能發(fā)展速度最快的時期

　　利用大肌肉群的運動中大約90%、小肌肉群的協(xié)調(diào)性運動中大約80%都是12歲以前生長，而按身體發(fā)育來講，身體的敏捷性，協(xié)調(diào)性、平衡力等，60%都是幼兒時期和兒童時期生長，而且這時是我們身體的潛在運動能力和欲求最大的時候，所以我們必須給幼兒時期和兒童時期的孩子們賦予正確的身體運動機會，多多練習跆拳道，孩子愛上運動，對孩子的身體發(fā)育有很大幫助。

　　身體活動和提高智能是有密切的關(guān)系

　　我們的智能是從妊娠到4歲時提高了50%，4歲到8歲提高30%，8歲到11歲再提高20%，而早期運動對幼兒智能的提高起著非常關(guān)鍵的作用，身體運動技能的發(fā)育速度越慢越影響到孩子們智能發(fā)育。跆拳道教育是對孩子身體和智力以及情商的多重開發(fā)。

　　形成自我概念的時期

　　這個時期的孩子是通過身體的活動得到成就感、滿足感，同時提高基礎(chǔ)運動技能能夠在孩子身體上，心理上得到穩(wěn)定的狀態(tài)，跆拳道運動中的目標意識，競賽帶來的自我肯定和滿足感對孩子們形成自我概念有很重要的作用。

　　形成道德感和樹立良好心態(tài)的重要時期

　　學(xué)習跆拳道，利用大肌肉群的身體活動中，孩子們是很自然地接觸團結(jié)、忍耐、讓步、團隊的規(guī)則，這自然而然的一系列活動，比任何教育更容易讓孩子形成道德感和樹立對社會良好的的心態(tài)。

　　解決肥胖問題的最佳時期

　　現(xiàn)代社會的不良飲食結(jié)構(gòu)和不愛運動引起的肥胖者越來越多兒童的肥胖會導(dǎo)致孩子在身體上、心理上有很大的壓力，然而通過有氧運動能夠有效的減少血中的脂肪，減輕體重增長的速度。同時，科學(xué)家研究表明，間斷不持續(xù)的運動會讓身體再長脂肪的。因此從幼兒開始培養(yǎng)好的生活習慣和運動習慣是很重要和很關(guān)鍵的。跆拳道不間斷持續(xù)的運動以及合理的飲食能幫助孩子解決這部分困擾。

　　一、跆拳道的使用部位術(shù)語和動作要求

　　（一）拳法

　　拳法在競賽跆拳道中主要有正拳（也稱平?jīng)_拳或直拳），在品勢中則有正拳、勾拳、錘拳等。

　　1.正拳（也稱平?jīng)_拳或直拳）：將手的四指并攏握緊，拳面要平，然后拇指壓貼于食指和中指的第二節(jié)上。使用正拳時，用拳的正面的食指和中指部分擊打。

　　2.勾拳：握法同正拳。使用時用食指和中指關(guān)節(jié)根部的突出部分擊打。

　　3.錘拳：握法同正拳。使用時用小指和手腕間的肌肉部分擊打。

　　4.平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二節(jié)彎曲，指尖貼緊手掌，拇指彎曲緊貼食指尖，用第二指尖擊打。

　　5.中突拳：中指彎曲或食指從正拳握法中突出，主要是擊打太陽穴和兩柱肋部。

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　　1.手刀：四指伸直，拇指彎曲靠近食指，用小指側(cè)的掌外沿攻擊對方。只局限于在品勢中使用。

　　2.背刀：此掌法與手刀基本相同，用食指側(cè)攻擊對方。只限于在品勢中使用。

　　3.貫手：手形與手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截擊對方的要害部位，如攻擊對方的眼睛、喉部等。只限與在品勢中使用。

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　　1.腕部：腕關(guān)節(jié)的四周部位。主要用于防守格擋。

　　2.肘部：用肘的鷹突關(guān)節(jié)攻擊，只限于在品勢中使用。

　　3.前臂和上臂：主要用外側(cè)進行格擋防守，其中前臂的格擋在競賽跆拳道比賽中經(jīng)常被運動員所使用。

　　（四）腳部和膝部

　　跆拳道比賽中，運動員主要以腿攻為主，采用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。

　　1.腳面：用腳的正面部分攻擊對方，主要用來踢擊對方髖關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下被護具包圍的部位和頭部的側(cè)面剖面。

　　2.足刀：用腳外沿側(cè)蹬對方，多用于側(cè)、推踢。

　　3.腳尖：主要用腳趾前端的部位進攻對方。

　　4.腳跟：主要用腳跟后踢和推踢對方。

　　5.前腳掌：主要用前腳掌攻擊對方，多用于劈腿。

　　6.膝部：用膝蓋頂擊對方，只局限于在品勢中使用。

　　二、跆拳道品勢中的步型

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　　兩腳開立與肩同寬，身體自然直立，兩腳尖略外展，兩手握拳置與腹前。

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　　兩腳開立與肩同寬，身體自然直立，兩膝微屈，兩腳尖正對前方，兩手握拳置于體側(cè)。

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　　兩腳開立，較肩寬，兩腳尖平行或略內(nèi)扣，挺胸直背，兩腿屈膝半蹲，重心在兩腳之間。

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　　（又稱前屈立）前后腳分立，兩腳相距一步半，前腿屈膝，后腿伸直，前腿膝關(guān)節(jié)與腳尖垂直，重心大部分在前腳上，左腳在前稱右弓步，右腳在前稱左弓步。

　　（五）后弓步（三七步）

　�。ㄓ址Q后屈立）前后腳分立，兩腳相距約一步，后腳尖外展90度，后退屈膝如同騎馬狀，前腿膝關(guān)節(jié)略屈，重心大部分在后腳上。左腳在前稱右后弓步，右腳在前稱左后弓步。

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　　（又稱高前屈立）如走路姿勢。兩腳之間距離小于弓步，上體略前傾，前腿膝關(guān)節(jié)略屈，重心大部分落在前腳上。左腳在前稱左前探步，右腳在前稱右前探步。

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　　與后弓步相似，前腳掌點地，腳跟提起，重心落在后腳。左腳在前稱有虛步，右腳在前稱左虛步。

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　　一腳向另一腳的前側(cè)（前交叉步）或后側(cè)（后交叉步）落步，腳尖著地，兩腿屈膝交叉。

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　　提起一條腿并將腳置于另一腿的膝關(guān)節(jié)處，只用一條腿站立。

　　（十）單腳立

　　提起一條腿將腳的膝關(guān)節(jié)處，只用一條腿站立。

　　跆拳道的組合腿法

　　第一組:

　　一、進攻+進攻：

　　橫踢+橫踢、左前橫踢+右高橫踢

　　二、進攻+防守：

　　橫踢+后踢、左橫踢+右后旋

　　三、防守+進攻：

　　左后踢+右橫踢、左劈腿+右橫踢

　　四、進攻+防守+進攻：

　　右橫踢+左后踢+右橫踢、右橫踢+右劈腿+左橫踢

　　五、進攻+進攻+防守：

　　右橫踢+左高橫踢+右后踢、左橫踢+左劈腿+右后踢

　　第二組

　　一、進攻+進攻：

　　左劈腿+右橫踢、左右雙飛+右橫踢

　　二、進攻+防守：

　　右橫踢+左劈腿、右劈腿+左后踢

　　三、防守+進攻：

　　左后旋踢+右橫踢、右側(cè)踢+左橫踢

　　四、進攻+防守+進攻：

　　右橫踢+左后旋踢+左橫踢、左橫踢+左側(cè)踢+右橫踢

　　五、進攻+進攻+防守：

　　右橫踢+左橫踢+右后踢、右橫踢+左右雙飛+左后踢

　　第三組

　　一、進攻+進攻：

　　左右雙飛+左右雙飛、左右雙飛+右劈腿

　　二、進攻+防守：

　　右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左后踢

　　三、防守+進攻：

　　左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿

　　四、進攻+防守+進攻：

　　左前橫踢+右后踢+左橫踢、左前橫踢+右劈腿+左橫踢

　　五、進攻+進攻+防守：

　　左前橫踢+右橫踢+右后踢、左前橫踢+右高橫踢+左后踢

　　第四組

　　一、進攻+進攻：

　　右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿

　　二、進攻+防守：

　　左右雙飛+左后旋、左右雙飛+左劈腿

　　三、防守+進攻：

　　左后旋踢+左劈腿、左側(cè)踢+右劈腿

　　四、進攻+防守+進攻：

　　右前橫踢+左后旋踢+左橫踢、右前橫踢+右側(cè)踢+左橫踢

　　五、進攻+進攻+防守：

　　右前橫踢+右劈腿+左后踢、右前橫踢+左右雙飛+左后踢

　　第五組

　　一、進攻+進攻：

　　右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿

　　二、進攻+防守：

　　左前橫踢+右后踢、左前橫踢+右后旋踢

　　三、防守+進攻：

　　右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛

　　四、進攻+防守+進攻：

　　左右雙飛+左后踢+右橫踢、左右雙飛+右劈腿+左橫踢

　　五、進攻+進攻+防守：

　　左右雙飛+左橫踢+右后踢、左右雙飛+左高橫踢+右后踢

　　第六組

　　一、進攻+進攻：

　　右前橫踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛

　　二、進攻+防守：

　　左前橫踢+右劈腿、右橫踢+右側(cè)踢

　　三、防守+進攻：

　　左后旋踢+左右雙飛、右側(cè)踢+左右雙飛

　　四、進攻+防守+進攻：

　　左右雙飛+左后旋踢+左橫踢、左劈腿+右后踢+左橫踢

　　五、進攻+進攻+防守：

　　左右雙飛+右劈腿+左后踢、左右雙飛+左右雙飛+左后踢

　　練習時的禮節(jié)

　　（l）練習者進入場地時，首先向老師敬禮。

　�。�2）練習前雙方應(yīng)相互敬禮，練習后再次相互敬禮。

　　比賽開始前的禮節(jié)

　　（l）運動員依照主裁判“立正”、“敬禮”令，立正向陪審席行標準禮，標準禮為鞠躬的自然姿勢，腰部前傾15”，頭部下傾45”，兩手握拳貼于雙腿兩側(cè)。

　　（2）運動員依主裁判“向左向右轉(zhuǎn)”的口令，內(nèi)轉(zhuǎn)相對，立正站好，再依“敬禮”的口令，相互敬禮。

　　比賽結(jié)束后的禮節(jié)

　�。╨）比賽結(jié)束時，運動員在各自的位置相對站立

　　（2）運動員依主裁判“立正”、“敬禮”的口令，相互敬禮。

　�。�3）運動員依主裁判“向左向右轉(zhuǎn)”及“敬禮”的口令轉(zhuǎn)向監(jiān)督官，向監(jiān)督官行標準禮。

　　幼兒跆拳道

　　寓教于樂在訓(xùn)練中以游戲的方式進行教學(xué)，循序漸進讓每個小朋友懂得如何鍛煉，保護自己，增強體質(zhì)，集中注意力，具備自我保護能力。

　　少兒跆拳道

　　少兒是最具可塑性的團體，他們生性活潑好動，也是最具學(xué)習欲望的階段，少兒班根據(jù)少兒特性，安排了一套由淺入深，由易到難道教學(xué)課程。在訓(xùn)練中貫穿愛國主義教育，始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，在練習技術(shù)的同時在道德修養(yǎng)上不斷提升，通過對長輩，父母，教練學(xué)友的鞠躬行禮，使學(xué)員養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的禮儀習慣，養(yǎng)成恭敬謙虛，友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習的作風，造就健康體魄。

　　青少年跆拳道

　　跆拳道令人窒息的拳風腳影中每招每式都參透著一種精神和文化。通過嚴格的體力訓(xùn)練從而達到精神上的修煉，培養(yǎng)積極向上，奮發(fā)進取的強者心態(tài)，在行動中完善，超越自我。跆拳道修煉使學(xué)員具有強健體魄，具備防御自衛(wèi)能力，把跆拳道精髓運用到學(xué)習中、生活中。

　　成人跆拳道

　　跆拳道不同于顯示力量的運動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉，而使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。跆拳道通過腿技訓(xùn)練使下腹肌肉更加強健。

　　尤其對女性可以燃燒脂肪，塑造優(yōu)美體形。跆拳道的訓(xùn)練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40—60分鐘的腿法（拳法）學(xué)習、20分鐘的素質(zhì)練習組成。課程嚴密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，1小時的跆拳道訓(xùn)練大概要消耗500—800千卡的熱量。

　　跆拳道對孩子好處!

　　1、培養(yǎng)自信心

　　跆拳道演出或?qū)崙?zhàn)中能培養(yǎng)孩子的隨機應(yīng)變能力，使孩子們不怯場，表現(xiàn)力強，增強自信心和更好的心理素質(zhì)。

　　2、動作協(xié)調(diào)

　　跆拳道需要全身各部位的配合，通過手部、腳步的動作和諧達成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有靈活性。

　　3、肢體靈活性和柔韌性

　　由于經(jīng)常練習壓腳、劈叉、踢腿等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過訓(xùn)練，兒童的力量、控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會得到提高。

　　4、鍛煉毅力

　　從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。

　�。怠⑻岣呱眢w素質(zhì)

　　跆拳道需要一定的體力消耗，剪除練習后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。

　　使少兒神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機能發(fā)生適應(yīng)性改善，促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高，使大腦更靈活、健全，反應(yīng)更迅速，動作更靈敏。跆拳道還有利于提高生理機能。

　　訓(xùn)練能夠改善心肺系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，減少患心臟病的危險性，降低血壓和增加骨胳密度，同時使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。

　�。丁⑻岣吆献髂芰图w榮譽感

　　跆拳道有個人和團隊競技、個人和混雙以及團體品勢、跆拳舞、跆拳道話劇、自衛(wèi)術(shù)表演等，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。

　�。贰⑴囵B(yǎng)審美情感

　　例如跆拳舞、跆拳道舞臺劇是通過音樂、動作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。

　　８、形體優(yōu)美

　　正處于快速生長發(fā)育時期的孩子，經(jīng)過跆拳道訓(xùn)練(如立正、踢腿、打拳)能使他們形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。跆拳道促進少年兒童的生長發(fā)育。韓國青少年統(tǒng)計調(diào)查，同樣性別同年齡的兒童，參加跆拳道訓(xùn)練的比不參加跆拳道訓(xùn)練的，身高平均要高4--8厘米。

　　９、培養(yǎng)孩子的想象力

　　跆拳道是通過動作、技術(shù)、反應(yīng)來表現(xiàn)的，在跆拳道的訓(xùn)練過程中能激發(fā)孩子的想象力、創(chuàng)造力，尤其是自創(chuàng)品勢、跆拳舞、小品等自編自演的作品，能促進孩子智力發(fā)展。

　　1０、培養(yǎng)孩子禮貌

　　跆拳道講究禮儀，“以禮始，以禮終”深深印在每名跆拳道練習者心中，“習武先習德”都是訓(xùn)練過程中必須要強調(diào)的，不必擔心孩子會動不動就打架。

　　競賽

　　跆拳道比賽包括兩方--“Chung”(藍)和”Hong”(紅)，雙方以腳踢打?qū)κ值念^和身體或用拳擊打?qū)Ψ降纳眢w而得分。比賽分三個回合，每回合三分鐘，兩回合之間休息1分鐘。選手可通過下述方法獲勝：將對方擊出場外，得分最高，使對手被罰分達到3分，或?qū)κ直粍儕Z比賽資格。

　　比賽開始前，裁判分別發(fā)出“cha-ryeot”和”kyeong-rye”指令后，雙方立正并相互鞠躬，然后裁判喊“Shi-jak”!宣布比賽開始。

　　得分

　　每個合理的攻擊將得分，下述為合理的攻擊：

　　a.擊打?qū)κ值牡梅植课�，除了頭外，得分部位包括腹部及身體兩側(cè)，這三個部位標于對手的護具上。禁止擊打?qū)Ψ叫「挂韵虏课弧?/p>

　　b.用規(guī)則允許的身體部位擊打?qū)κ�。須用正確緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝關(guān)節(jié)以下的部位擊打?qū)Ψ健?/p>

　　若三位裁判中的至少兩位對擊打進行了認定并記錄，則得分有效。

　　犯規(guī)

　　犯規(guī)是跆拳道比賽中的一個重要因素，不僅僅因為被罰3分--在高水平比賽中極為罕見--意味著自動失敗。僅僅1個罰分就可左右比賽的勝負。跆拳道犯規(guī)分兩種：Kyong-go和gam-jeom。最常見的一種犯規(guī)Kyong-go或警告意味著罰0.5分，但是若僅有一次這種犯規(guī)則不計入罰分，除非再次犯規(guī)而累計罰1分。若選手抓、抱、推對方、逃避性地背對對方、假裝受傷等時，則判Kyong-go。

　　另一種更為嚴重的犯規(guī)稱為gam-jeom,將被罰1分。典型的犯規(guī)行為包括扔對手，在格斗中在對手雙腳離地時故意將其放倒，故意攻擊對手后背，用手猛擊對手的臉部。

　　擊倒

　　選手被擊倒后裁判如拳擊比賽一樣開始10秒的讀秒。在跆拳道比賽中一方由于對手發(fā)力而使其腳底以外的其他任何部位觸地則判為被擊倒。裁判也可在選手無意或無法繼續(xù)比賽時開始讀秒。一旦出現(xiàn)擊倒，則裁判喊“kal-yeo”意為“暫�！�，指示另一方退后，裁判開始用韓語讀秒從1至10。即使被擊倒的選手站起來欲繼續(xù)比賽，他或她必須等待裁判繼續(xù)讀秒至8或“yeo-dul”,然后裁判判定該選手是否能繼續(xù)比賽。若其無法繼續(xù)比賽，則另一方以擊倒獲勝。

　　勝方

　　在除了決賽以外的其他比賽若以平局結(jié)束，則分數(shù)高的一方獲勝。若雙方仍舊平分秋色，則由裁判根據(jù)比賽中雙方表現(xiàn)的主動性來決定在三回合各三分鐘的比賽中哪一方占優(yōu)。若為爭奪金牌的決賽，則雙方進行第四回合即突然死亡回合的較量，率先得分者獲勝，若無人得分，則裁判判定通過判斷誰在該回合中占優(yōu)而決定最后的勝方。重量級劃分

　　在世界跆拳道錦標賽中男女各分為傳統(tǒng)的8個級別，而其首次作為正式比賽項目出現(xiàn)在2000年悉尼奧運會上時，男女各分為四個級別：男子女子58公斤以下級 49公斤以下級68公斤以下級 57公斤以下級80公斤以下級 67公斤以下級80公斤以上級 67公斤以上級器材。

　　比賽區(qū)域

　　比賽區(qū)域為大小為12平方米的正方形場地，建于高于地面約1米的平臺上，上面鋪有彈性的墊子，為安全起見，場地外兩側(cè)平臺的側(cè)面略微向地面傾斜。場地內(nèi)，正中是一個8平方米的藍色正方形區(qū)域，其外邊為紅色的警告區(qū)，提醒選手正接近邊線或平臺的邊緣。一旦選手的腳踏入警告區(qū)則裁判自動暫停比賽。故意進入警告區(qū)可判為Kyong-go，而故意跨過邊線將判為gam-jeom。

　　防護服

　　跆拳道是一項身體全面接觸的運動，要求參賽選手穿防護服，頭部、身上、前臂、脛骨、腹股溝佩帶護具。比賽前所有參賽選手將接受檢查以確保其穿上所要求的護具。

　　其他規(guī)則

　　a.若同時出現(xiàn)的犯規(guī)在一種以上，則裁判以處罰較重的犯規(guī)為準。 b.若雙方均被擊倒且讀秒至10后無法恢復(fù)，則擊倒前得分高者獲勝。

　　c.若選手得分后立即犯規(guī)，則其所獲分數(shù)可判為無效，如故意摔倒(一種避免受擊打的戰(zhàn)術(shù))。

　　d.頭部被擊中倒地的選手在30內(nèi)不得參加比賽。

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