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      2. 跆拳道三大基本功

        時(shí)間:2024-06-10 18:35:36 跆拳道 我要投稿
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        跆拳道三大基本功

          跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目之一,是主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動。起源于朝鮮半島,是由朝鮮三國時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來的,韓國民間流行的一項(xiàng)技擊術(shù)。

        跆拳道三大基本功

          在跆拳道運(yùn)動中,是否能夠合理運(yùn)用腿法準(zhǔn)確和強(qiáng)有力的擊打?qū)Ψ剑饕峭ㄟ^機(jī)動、靈活、穩(wěn)固的步法作為紐帶來實(shí)現(xiàn)的,因此跆拳道步法訓(xùn)練非常重要。

          1、 進(jìn)步

          動作特點(diǎn):主要用于快速進(jìn)攻,使自己處于有利的進(jìn)攻位置。

          動作方法:1)實(shí)戰(zhàn)姿勢(左勢);2)后腳朝前上一步,換為實(shí)戰(zhàn)姿勢(右勢)

          要 點(diǎn):以前腳為軸,擰腰轉(zhuǎn)髖迅速,上步時(shí)上體保持平穩(wěn)。

          易犯錯誤:1.上步時(shí)步子過大或過小;2.重心起伏,重心不穩(wěn);3.動作脫節(jié),有跳步的現(xiàn)象。

          糾正方法:1.上步時(shí)兩腳間距離約為本人2個(gè)腳掌;2.上步腳接近地面,使身體保持平穩(wěn); 3.進(jìn)步快、連貫、自然,不可跳步。

          2、 退步

          動作特點(diǎn):主要用以快速退防,從而使自己入在防守的最佳位置,從被動變?yōu)橹鲃印?/p>

          動作方法:1)實(shí)戰(zhàn)姿勢(左勢);2)左腳向后退一步,換為實(shí)戰(zhàn)姿勢(右勢)

          要點(diǎn):以后腳為軸,擰腰轉(zhuǎn)髖迅速,退步時(shí)重心保持平穩(wěn)。

          易犯錯誤:1.退步速度慢,重心不穩(wěn);2.動作脫節(jié),有跳步現(xiàn)象。

          糾正方法:1.快速擰腰退步,兩腳間距約為本人2個(gè)腳掌,重心平穩(wěn),不可起伏。2.動作連貫,退步腳接近地面,避免跳步。

          3、基本腳法:

          跆拳道是一項(xiàng)以腳法為主的獨(dú)特武道,約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實(shí)戰(zhàn)搏擊中發(fā)揮出巨大的

          威力,那就必須重視腳法的基礎(chǔ)訓(xùn)練。有人形象地把腳法的基礎(chǔ)訓(xùn)練比喻成“磨刀石”,它能迅速提高腳技,使腳技這把“鋼刀”在實(shí)戰(zhàn)博擊中更加“鋒利”。

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            跆拳道三大基本功

              跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目之一,是主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動。起源于朝鮮半島,是由朝鮮三國時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來的,韓國民間流行的一項(xiàng)技擊術(shù)。

            跆拳道三大基本功

              在跆拳道運(yùn)動中,是否能夠合理運(yùn)用腿法準(zhǔn)確和強(qiáng)有力的擊打?qū)Ψ剑饕峭ㄟ^機(jī)動、靈活、穩(wěn)固的步法作為紐帶來實(shí)現(xiàn)的,因此跆拳道步法訓(xùn)練非常重要。

              1、 進(jìn)步

              動作特點(diǎn):主要用于快速進(jìn)攻,使自己處于有利的進(jìn)攻位置。

              動作方法:1)實(shí)戰(zhàn)姿勢(左勢);2)后腳朝前上一步,換為實(shí)戰(zhàn)姿勢(右勢)

              要 點(diǎn):以前腳為軸,擰腰轉(zhuǎn)髖迅速,上步時(shí)上體保持平穩(wěn)。

              易犯錯誤:1.上步時(shí)步子過大或過小;2.重心起伏,重心不穩(wěn);3.動作脫節(jié),有跳步的現(xiàn)象。

              糾正方法:1.上步時(shí)兩腳間距離約為本人2個(gè)腳掌;2.上步腳接近地面,使身體保持平穩(wěn); 3.進(jìn)步快、連貫、自然,不可跳步。

              2、 退步

              動作特點(diǎn):主要用以快速退防,從而使自己入在防守的最佳位置,從被動變?yōu)橹鲃印?/p>

              動作方法:1)實(shí)戰(zhàn)姿勢(左勢);2)左腳向后退一步,換為實(shí)戰(zhàn)姿勢(右勢)

              要點(diǎn):以后腳為軸,擰腰轉(zhuǎn)髖迅速,退步時(shí)重心保持平穩(wěn)。

              易犯錯誤:1.退步速度慢,重心不穩(wěn);2.動作脫節(jié),有跳步現(xiàn)象。

              糾正方法:1.快速擰腰退步,兩腳間距約為本人2個(gè)腳掌,重心平穩(wěn),不可起伏。2.動作連貫,退步腳接近地面,避免跳步。

              3、基本腳法:

              跆拳道是一項(xiàng)以腳法為主的獨(dú)特武道,約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實(shí)戰(zhàn)搏擊中發(fā)揮出巨大的

              威力,那就必須重視腳法的基礎(chǔ)訓(xùn)練。有人形象地把腳法的基礎(chǔ)訓(xùn)練比喻成“磨刀石”,它能迅速提高腳技,使腳技這把“鋼刀”在實(shí)戰(zhàn)博擊中更加“鋒利”。