怎樣才能練好跆拳道

時(shí)間：2024-10-19 08:43:59 跆拳道我要投稿

怎樣才能練好跆拳道

　　1、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢

怎樣才能練好跆拳道

　　左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。

　　動(dòng)作規(guī)格：

　　兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前，目視正前方。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　身體自然，肌肉放松。膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性。心無雜念，以無意為有意。

　　易犯錯(cuò)誤：

　　全身緊張，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于啟動(dòng)。膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。

　　2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢

　　身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢。

　　3、低位實(shí)戰(zhàn)姿勢

　　身體姿勢同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動(dòng)相對較慢。

　　跆拳道實(shí)戰(zhàn)腿法

　　1、進(jìn)攻+進(jìn)攻：

　　右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。

　　2、進(jìn)攻+防守：

　　右腿后腿橫踢接后踢。左腿前橫踢接后旋踢。

　　3、防守+進(jìn)攻：

　　右腿后踢接右腿橫踢。左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。

　　4、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：

　　右腿后踢接后踢接右腿高橫踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。

　　5、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：

　　右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

　　6、進(jìn)攻+進(jìn)攻：

　　左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。

　　7、進(jìn)攻+防守：

　　右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。

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