老人學好踢踏舞的基本知識

老人學好踢踏舞的基本知識

　　學好踢踏舞的技巧不是那么困難，想要跺出優美的節奏來以及鍛煉身體，帶給你真實的快樂，下面是小編整理的老人學好踢踏舞的基本知識，希望對你有幫助！

　　學好踢踏舞的技巧

　　1、膝關節的曲直以及雙臂的擺動練習(腳全掌著地)

　　2、單臂擺動練習(其他與上同)

　　3、雙腳跳練習(用前腳掌，腳跟不落地，雙臂自然擺動)

　　4、轉體90度拍掌練習(先轉跳，后拍掌)

　　老人學踢踏舞的好處

　　1、時下，很多中老年朋友的腿部肌肉和神經都會出現不同程度的老化現象，而踢踏舞鍛煉的就是人的關節位置：膝關節、踝關節。

　　2、學跳踢踏舞對中老年人來說是一項非常好的健身娛樂形式，不僅活躍關節，還可以防止肌肉的過快松弛。

　　3、踢踏舞是一項集體活動，可以使人融入到集體中，感受到團結互助的正能量。特別是老年人，多參加集體活動有益心情的放松。

　　4、在日益緊張的生存環境里，迫使人們付出很大的健康代價以適應生存的需要。心理失調越來越多，表現為焦慮、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五個方面。老年人更是如此，踢踏舞的氛圍還是比較合適的!

　　老人踢踏舞注意

　　1、雖然踢踏舞可以鍛煉人們的腿和腳等部位，但是它的運動量比較大，而且對于節奏和頻率的要求也非常高。因此，患有心臟病和高血壓的人，在練習踢踏舞的時候，應該根據自己的身體情況，量力而行，不要急于跟上別人的節奏和速度。

　　2、糖尿病患者的體內本身就缺乏糖分，因此四肢容易無力疲軟，如果強行練習踢踏舞，反而會加劇病情，對于練習者的身體有害無益。所以，如果您是心臟病或者糖尿病患者，學跳踢踏舞一定要慎重。

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