網(wǎng)球練習的五種步法

時間：2024-07-30 15:06:16 網(wǎng)球培訓我要投稿

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網(wǎng)球練習的五種步法

　　網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的體育運動,網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括:孕育在法國,誕生在英國,開始普及和形成高潮在美國。現(xiàn)在盛行全世界,被稱為世界第二大球類。小編為大家整理的試網(wǎng)球的幾種步法。喜歡網(wǎng)球運動的伙伴們，快學起來吧!

網(wǎng)球練習的五種步法

　　移動是為了在正確的擊球點上擊球，只有移動到位才能合理地把球擊出。要想進行準確、有效的擊球，就必須依靠正確、合理的移動步法，使自已快速移動到合適的擊球位置，也就是根據(jù)對方的來球方向、速度、高度等因素，通過步法快速移動到最佳擊球點，以完成高質(zhì)量的擊球。打球時，最好讓自己興奮起來，在準備時始終處于微微的腳不離地的跳動狀態(tài)——腳前掌著地，腳后跟微微抬起，曲膝，左右搖擺，以待隨時跑出迎接來球。

　　(一)、跳步

　　準備時雙腳左右開立，膝關節(jié)彎曲，降低身體重心。判斷對方擊球意圖后，雙腳蹬地，稍微跳離地面，落地時雙腳與肩同寬，重心放在前腳掌上，肌肉保持適度緊張。跳步能為身體向任何方向的快速移動做好準備。此步法常見于接發(fā)球與截擊準備中。

　　(二)、交叉步

　　雙腳呈交叉狀向側(cè)面跨步移動。向右移動時，先向右腳前跨出左腳，向左側(cè)移動時，先向左腳前跨出右腳。此步法較常用于處理距離較遠而需要做出大幅度移動的球。

　　(三)、滑步

　　兩腳平行站立，向左滑步時左腳先向左側(cè)邁出一步，右腳同時蹬地迅速跟上做滑步動作。滑步移動時身體重心變換快而移動速度較慢，通常在來球距體側(cè)較近或短距離回位時可采用滑步移動。

　　(四)、跑步

　　跑步特點是移動速度快，便于隨時改變方向。跑步時一腳蹬地起動，另一腳迅速向前跟上，兩腳交替進行，兩臂配合擺動，避免過早做出擊球準備動作。

　　(五)、綜合步

　　兩種或兩種以上步法綜合運用稱為綜合步法，在比賽中運動員經(jīng)常根據(jù)移動需要而恰當運用。

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