夏日網球提示

夏日網球提示

　　夏日炎炎，如果你還不知如何面對，那網球很可能成為一種負擔。不用擔心，下面這些提示能夠讓你在烈日下找回打球的樂趣。

　　·如果可能，避免在太陽強度最大的時候打球(從10點到14點)。

　　·在打球前，打球時和打球后喝大量的水。每次休息時喝水直到感覺飽，不管是不是口渴。對大多數人來說，每次大約8盎司(八次吞咽)水是比較適合的。如果打球時間持續較長，也喝一些含電解質的運動飲料。

·涂上SPF指數不小于15的防水廣譜防曬霜。別忘記耳朵和嘴唇。記住，全球每年被確診皮膚癌的病例大約為100萬，根據美國皮膚研究院的數據。在暴露于陽光下的日子，使用大量的防曬霜并且每小時更新一次。

　　·別被陰天愚弄了--即使在多云天氣也要用防曬霜。陽光中的大多數有害光線穿過云層并且對你的皮膚有潛在危害。

　　·為了降溫，穿白色或淺色的衣服。然而，淺色的衣服并不能保護你不受陽光傷害，尤其當它濕了后。確認你已經為你的脖子和肩膀涂上了防曬爽即使你的衣服遮蓋了它們。

　　·戴頂遮陽帽，那種有很寬帽沿的。

　　·擊球策略：當對手上網，如果他面對太陽，可以嘗試更多的挑高球。尤其當他對自己的高壓球技術缺乏信心時。

　　·休息時坐在陰涼處，至少別面對太陽。

　　·如果你感覺虛弱或暈眩，停下來在陰涼處坐一會兒直到感覺好點。放一塊涼毛巾或衣服在脖子或頭上。

　　·戴上有紫外線保護的太陽鏡。有些太陽鏡可以在過濾大多數紫外線的情況下保證你對某些顏色的視覺清晰度，比如網球的黃色。這對你打球很有好處。

　　·打球結束后，不要穿著被汗水浸濕的衣服到有空調的房間。很容易著涼。帶上一件備用衣服作替換。并帶上毛巾。

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