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        時(shí)間:2024-07-19 19:30:34 網(wǎng)球培訓(xùn) 我要投稿
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        打網(wǎng)球技巧分享

          網(wǎng)球是一項(xiàng)很流行的健身運(yùn)動(dòng),世界上多個(gè)國家都能見到它的身影,下面小編來給大家分享打網(wǎng)球的技巧,希望對(duì)大家有幫助!

        打網(wǎng)球技巧分享

          打網(wǎng)球技巧

          階段一:球感培養(yǎng)

          在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí),我們應(yīng)該以熟悉球感為主。比起一開始就學(xué)習(xí)動(dòng)作,這樣做的效率會(huì)高很多。

          練習(xí)一:顛球 將球向上托起,并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意,感覺球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。

          目標(biāo):連續(xù)顛球50次。

          練習(xí)二:拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面,當(dāng)球彈起時(shí),將它壓下。重復(fù)進(jìn)行。

          目標(biāo):連續(xù)顛球50次。

          練習(xí)三:近距離彈球 從現(xiàn)在開始,你不得不找一個(gè)練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方,另一方等球著地并彈起后將球打回。重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行。注意,擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。

          目標(biāo):連續(xù)擊打30個(gè)來回。

          階段二:近距離對(duì)打

          以下所指場地為半個(gè)發(fā)球區(qū)的場地。底線指發(fā)球線,邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。

          正手動(dòng)作

          握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。

          拉拍:將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。

          擊球點(diǎn):擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方,高度在腰部以上肩膀以下。

          揮拍:揮拍時(shí)將球拍從下往上,從后往前繞身體揮擊。

          隨揮:當(dāng)球拍接觸球后,讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng),直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。

          站位:在拉拍時(shí),將左腳向右前方踏出,形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。

          反手動(dòng)作

          握拍:雙手半西方式握拍。左手主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。

          拉拍:將肩膀向左轉(zhuǎn)動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。 擊球點(diǎn):擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。反手擊球點(diǎn)在身體左前方,高度在腰部以上肩膀以下。

          揮拍:揮拍時(shí)將球拍從下往上,從后往前繞身體揮擊。

          隨揮:當(dāng)球拍接觸球后,讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng),直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。

          站位:在拉拍時(shí),將右腳向左前方踏出,形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。

          要領(lǐng)

          手腕:與羽毛球乒乓球不同,網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng),尤其在初學(xué)階段。如土,手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。

          手肘:手肘貼近腰部,避免手臂往外伸展。

          眼睛:盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。

          腿:仔細(xì)調(diào)整自己的位置。

          練習(xí)一,近距離對(duì)打 雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來回打起來。把球打到對(duì)方能舒服回?fù)舻奈恢谩?/p>

          目標(biāo):能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。

          練習(xí)二,近距離斜線對(duì)打 方式與練習(xí)一類似,但雙方站在場地的對(duì)角線上,將球打給站在你斜對(duì)面的搭檔。

          目標(biāo):能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。

          練習(xí)三,近距離跑動(dòng)對(duì)打 這個(gè)練習(xí)的難度會(huì)比前兩個(gè)大,要作好準(zhǔn)備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對(duì)方送球。送球方站在場地右角上,接球方站在他的對(duì)角,送球方將球打給接球方,接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。送球方將球打給接球方(打直線),接球方將球打還給送球方,并跑回起始位置。重復(fù)進(jìn)行。接球方將在底線來回跑動(dòng),送球方站在原地不動(dòng)。

          目標(biāo):一方能跑動(dòng)10個(gè)來回不失誤。

          階段三:遠(yuǎn)距離對(duì)打

          同樣采用階段二的三個(gè)練習(xí),區(qū)別是現(xiàn)在不再使用小場地而是整片場地。現(xiàn)在你離球網(wǎng)更遠(yuǎn)了,并且要照顧更打范圍的場地。難度自然大了許多。

          要領(lǐng)

          1.適當(dāng)提高球的過網(wǎng)高度,使球落到底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。

          2.適當(dāng)加快揮拍速度。如果你的做法正確,前兩個(gè)階段你的用力不應(yīng)該超出自己極限的50%,也就是以很輕松的方式擊球。而現(xiàn)在,由于場地變大,你需要使用更多的力把球打遠(yuǎn)。但要注意,我們的原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對(duì)方容易接到的位置。

          3.注意力集中,你的注意力要始終集中再球上。

          4.腿要?jiǎng)印2灰舅涝谝粋€(gè)地方。準(zhǔn)備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。

          打球時(shí)與雷區(qū)的距離

          大多數(shù)球員會(huì)呆在底線后1米左右的地方,但只要稍稍向前移動(dòng)一下站位,就可以讓自己的反擊更快,留給對(duì)手的反應(yīng)時(shí)間更短。跨進(jìn)底線十幾厘米練習(xí)打來回球,能有效提高你腳步移動(dòng)、引拍準(zhǔn)備和打快球時(shí)的技巧。阿加西和羅迪克在練球的時(shí)候就經(jīng)常呆在這一區(qū)域,等他們在比賽中發(fā)現(xiàn)有短球出現(xiàn)機(jī)會(huì)的時(shí)候,便會(huì)毫不猶豫地跨步上前發(fā)起進(jìn)攻。


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              階段一:球感培養(yǎng)

              在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí),我們應(yīng)該以熟悉球感為主。比起一開始就學(xué)習(xí)動(dòng)作,這樣做的效率會(huì)高很多。

              練習(xí)一:顛球 將球向上托起,并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意,感覺球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同。

              目標(biāo):連續(xù)顛球50次。

              練習(xí)二:拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面,當(dāng)球彈起時(shí),將它壓下。重復(fù)進(jìn)行。

              目標(biāo):連續(xù)顛球50次。

              練習(xí)三:近距離彈球 從現(xiàn)在開始,你不得不找一個(gè)練習(xí)搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方,另一方等球著地并彈起后將球打回。重復(fù)并連續(xù)進(jìn)行。注意,擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。

              目標(biāo):連續(xù)擊打30個(gè)來回。

              階段二:近距離對(duì)打

              以下所指場地為半個(gè)發(fā)球區(qū)的場地。底線指發(fā)球線,邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。

              正手動(dòng)作

              握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。

              拉拍:將肩膀轉(zhuǎn)向右邊并把球拍往后拉出。

              擊球點(diǎn):擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方,高度在腰部以上肩膀以下。

              揮拍:揮拍時(shí)將球拍從下往上,從后往前繞身體揮擊。

              隨揮:當(dāng)球拍接觸球后,讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng),直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。

              站位:在拉拍時(shí),將左腳向右前方踏出,形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。

              反手動(dòng)作

              握拍:雙手半西方式握拍。左手主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。

              拉拍:將肩膀向左轉(zhuǎn)動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。 擊球點(diǎn):擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。反手擊球點(diǎn)在身體左前方,高度在腰部以上肩膀以下。

              揮拍:揮拍時(shí)將球拍從下往上,從后往前繞身體揮擊。

              隨揮:當(dāng)球拍接觸球后,讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng),直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。

              站位:在拉拍時(shí),將右腳向左前方踏出,形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。

              要領(lǐng)

              手腕:與羽毛球乒乓球不同,網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng),尤其在初學(xué)階段。如土,手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。

              手肘:手肘貼近腰部,避免手臂往外伸展。

              眼睛:盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。

              腿:仔細(xì)調(diào)整自己的位置。

              練習(xí)一,近距離對(duì)打 雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來回打起來。把球打到對(duì)方能舒服回?fù)舻奈恢谩?/p>

              目標(biāo):能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。

              練習(xí)二,近距離斜線對(duì)打 方式與練習(xí)一類似,但雙方站在場地的對(duì)角線上,將球打給站在你斜對(duì)面的搭檔。

              目標(biāo):能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。

              練習(xí)三,近距離跑動(dòng)對(duì)打 這個(gè)練習(xí)的難度會(huì)比前兩個(gè)大,要作好準(zhǔn)備。同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對(duì)方送球。送球方站在場地右角上,接球方站在他的對(duì)角,送球方將球打給接球方,接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。送球方將球打給接球方(打直線),接球方將球打還給送球方,并跑回起始位置。重復(fù)進(jìn)行。接球方將在底線來回跑動(dòng),送球方站在原地不動(dòng)。

              目標(biāo):一方能跑動(dòng)10個(gè)來回不失誤。

              階段三:遠(yuǎn)距離對(duì)打

              同樣采用階段二的三個(gè)練習(xí),區(qū)別是現(xiàn)在不再使用小場地而是整片場地。現(xiàn)在你離球網(wǎng)更遠(yuǎn)了,并且要照顧更打范圍的場地。難度自然大了許多。

              要領(lǐng)

              1.適當(dāng)提高球的過網(wǎng)高度,使球落到底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。

              2.適當(dāng)加快揮拍速度。如果你的做法正確,前兩個(gè)階段你的用力不應(yīng)該超出自己極限的50%,也就是以很輕松的方式擊球。而現(xiàn)在,由于場地變大,你需要使用更多的力把球打遠(yuǎn)。但要注意,我們的原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對(duì)方容易接到的位置。

              3.注意力集中,你的注意力要始終集中再球上。

              4.腿要?jiǎng)印2灰舅涝谝粋€(gè)地方。準(zhǔn)備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。

              打球時(shí)與雷區(qū)的距離

              大多數(shù)球員會(huì)呆在底線后1米左右的地方,但只要稍稍向前移動(dòng)一下站位,就可以讓自己的反擊更快,留給對(duì)手的反應(yīng)時(shí)間更短。跨進(jìn)底線十幾厘米練習(xí)打來回球,能有效提高你腳步移動(dòng)、引拍準(zhǔn)備和打快球時(shí)的技巧。阿加西和羅迪克在練球的時(shí)候就經(jīng)常呆在這一區(qū)域,等他們在比賽中發(fā)現(xiàn)有短球出現(xiàn)機(jī)會(huì)的時(shí)候,便會(huì)毫不猶豫地跨步上前發(fā)起進(jìn)攻。