形體訓(xùn)練與表演基礎(chǔ)課

形體訓(xùn)練與表演基礎(chǔ)課

　　形體訓(xùn)練是優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，主要通過舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，以達(dá)到塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)為目的。形體訓(xùn)練與表演基礎(chǔ)課主要上課內(nèi)容是什么?和yjbys小編一起來看看吧~

　　正確的站立姿勢可以鍛煉肌肉的用力感，鍛煉對(duì)身體重心的控制，提高平衡能力，增強(qiáng)身體的控制能力，均勻協(xié)調(diào)地發(fā)展肌肉，促進(jìn)身體曲線完美。站姿是靜態(tài)的身體造型，同時(shí)有是其他動(dòng)態(tài)的基礎(chǔ)和起點(diǎn)，優(yōu)美的站姿是保持良好體型的秘訣。

　　站立姿態(tài)訓(xùn)練要領(lǐng)：

　　一.自然挺胸、雙肩平展，不要向前摳胸，呼吸均勻、自然流暢,兩手放體側(cè);

　　二.兩腳跟相靠，腳尖展開60度左右，兩腿并攏直立，大小腿部肌肉收緊;

　　三.起跟，用腳掌支撐起身體，腳趾緊緊地抓住地面,盡量用大腳趾發(fā)力點(diǎn)，支撐起的高度以身體平穩(wěn)為最佳;

　　四.立腰、收腹、夾臀，兩手上舉、伸直、緊靠兩耳，兩掌合一;

　　五.頭部保持自然的正直，雙眼平視前方，不要向前伸頸探頭，也不要縮下巴;

　　六.保持呼吸自然，動(dòng)作平和狀態(tài)

　　七.好的站姿通過理論學(xué)習(xí)后，可以結(jié)合平時(shí)生活，因地制宜的進(jìn)行練習(xí)，這樣效果會(huì)更加明顯。

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