程式八卦掌歌訣法

程式八卦掌歌訣法

　　程式八卦掌是由一代武學(xué)宗師程廷華先生所創(chuàng)，為中華武當(dāng)拳法的重要流派，兼收各家武學(xué)之長(zhǎng)，自成體系，形成了走圈換掌、側(cè)面進(jìn)擊的演練風(fēng)格。下面是訓(xùn)練程式八卦掌技擊歌訣，望對(duì)大家有所幫助。

　　程式八卦掌技擊要領(lǐng)歌訣

　　出掌一伸手，氣把丹田沉，呼吸要自然，矯健如龍游。

　　走則勁在足，換式腰是手，前掌虛作佯，后手肘下守。

　　正人先正已，轉(zhuǎn)身先轉(zhuǎn)步，進(jìn)則前步進(jìn)，退則后步退。

　　欲坳我先靜，欲屈先伸手，人疾我先往，人來吾便走。

　　動(dòng)步窺左右，不忘顧前后，眼明觀六路，眼到意即有。

　　意有而氣重，氣至力在手，使梢先使根，勁在腳上走。

　　掌隨步伐翻，步按掌動(dòng)行。腳練十年功，掌取強(qiáng)中手。

　　程式八卦掌戰(zhàn)手歌訣

　　八卦連環(huán)分五行，相生相克變無窮，六合歸一是根本，陰陽二字要分明。

　　乾出巽入離與坎，艮往坤來震兌同，八門后正直斜走，橫沖直撞任縱橫。

　　掌分九宮步下取，左右轉(zhuǎn)身變化精，出手順逆隨身起，落步開合四梢行。

　　腿踢對(duì)面不見腿，掌擊對(duì)手莫知情，翻轉(zhuǎn)身形勢(shì)無定，四門八腿變無窮。

　　遠(yuǎn)攻長(zhǎng)拳近短打，五行步法顯奇能，三十六招走為上，不招不架卻使空。

　　打法須從身上起，手足齊到方為攻，身似強(qiáng)弓手比箭，消息全憑后足蹬。

　　起時(shí)無影落無形，去意好似卷地風(fēng)，手起萬莫使空回，腕落不要枉落空。

　　側(cè)身兩邊防左右，高低相隨巧妙生，往來橫豎依身變，腳打七分手三成。

　　硬打硬進(jìn)快招勝，柔者轉(zhuǎn)化占上風(fēng)，拳出三節(jié)要能手，沒見形影萬莫停。

　　轉(zhuǎn)身活動(dòng)勢(shì)不定，左右橫順任意行，退若貍貓進(jìn)似虎，腳打踩意不落空。

　　上步對(duì)面人不見，拳出掌去不見形，手腳起落人莫覺，猶如幻影去無蹤。

　　二人比手無虛勢(shì)，前進(jìn)后退一寸爭(zhēng)，掌打須知出入步，去如流水進(jìn)如風(fēng)。

　　竄縱跳躍無非步，閃展騰挪手法精，寸墊過快剪步穩(wěn)，七尺打法要分明。

　　踏偏身探病在腿，前俯后仰亦是空，手腳齊到莫顯形，若見形影不為能。

　　蟄龍未起雷先動(dòng)，風(fēng)吹大樹百枝傾，內(nèi)要提防外要穩(wěn)，虛實(shí)見景便生情。

　　一手分為八手用，緊連不斷是真功，千招不如一招妙，萬招不如不落空。

　　兩手變成多手用，用招多變方顯能，誰人解開無極法，保證到處得成功。

　　程式八卦掌交手訣

　　八卦?shī)W妙要學(xué)真，走穿擰翻人難進(jìn)。

　　任他巨力來打我，旋轉(zhuǎn)變化到彼身。

　　未嘗動(dòng)手門前探，引出他手變化先。

　　鍛煉要領(lǐng)

　　順項(xiàng)提頂，溜臀收肛，松肩沉肘，實(shí)腹暢胸。

　　滾鉆爭(zhēng)裹，奇正相生，龍形猴相，虎坐鷹翻。

　　擰旋走轉(zhuǎn)，蹬腳磨脛，曲腿趟泥，足心含空。

　　起平落扣，連環(huán)縱橫，腰如軸立，手似輪行。

　　指分掌凹，擺肱平肩，樁如山岳，步似水中。

　　火上水下，水重火輕，意如令旗，又似點(diǎn)燈。

　　腹乃氣根，氣似云行，意動(dòng)生慧，氣行百孔。

　　展放收緊，動(dòng)靜圓撐，神氣意力，合一集中。

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