中考學(xué)生補(bǔ)腦吃什么

時間：2024-09-03 05:44:05 營養(yǎng)配餐員我要投稿

2017中考學(xué)生補(bǔ)腦吃什么

　　每年都有將近2000萬中學(xué)生，參加中考和高考，學(xué)習(xí)屬于腦力勞動，備考階段是腦力勞動的特殊時期。那么中考學(xué)生補(bǔ)腦吃什么好呢?一起來看看!

2017中考學(xué)生補(bǔ)腦吃什么

　　大豆及其制品：

　　大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，預(yù)防心血管病。

　　芝麻與核桃：

　　這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。

　　龍眼與紅棗：

　　龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。

　　紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。

　　各種腦髓食物：

　　各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補(bǔ)佳品。

　　辣椒：

　　辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。

　　辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

　　近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

　　菠菜：

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。

　　由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。

　　此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　橘子：

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

　　考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

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