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      2. 練習瑜伽注意事項

        時間:2024-10-15 18:24:54 瑜伽培訓 我要投稿

        練習瑜伽注意事項

          很多愛美妹子們說,冬天運動減肥很簡單,去瑜伽館辦張卡,買身瑜伽服不就OK了嗎?錯!如果不懂挑選瑜伽館的訣竅,重金打造的瑜伽卡將在你的錢包里永遠沉睡。那么,下文是關于練習瑜伽的注意事項,讓你在瑜伽上得到更好的自己。

        練習瑜伽注意事項

          箴言1 瑜伽館“軟件”高于硬件

          瑜伽館的選擇除了考察環境以及器械等硬件之外,更重要的是看這個瑜伽館教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的瑜伽器械時是非常容易厭煩的,而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的瑜伽減肥熱情。此外,一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友,同時還是監督你的長官,在你的瑜伽減肥過程中起著至關重要的作用。

          錯誤:走馬觀花式選擇。只關注瑜伽館的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。

          正確:仔細查看瑜伽館的教練資料,尋找你喜愛的瑜伽項目,并至少去觀摩體驗一次。

          箴言2 像選基金一樣選擇瑜伽卡種

          瑜伽卡如果選對了,可是會像基金一樣幫你“升值”哦,當然是美麗升值。對于初次進瑜伽館的人,切記不要急于辦年卡,最好是先選擇一個次卡。原因很簡單,如果你有一年的時間去做一件事情,你便不自覺地把時間推后了,一推再推的結果便是,卡片靜靜地躺在錢包的角落里,極少有“露面”的機會了。

          錯誤:仔細查看價目表,發現核算下來年卡最省錢,貪便宜的心理做祟,頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。

          正確:“省就是費”,價格并不是第一位,選擇適合自己的方式才最重要。

          箴言3 瑜伽,要過測試關

          在進行瑜伽前,你一定要先過測試這一關,以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇瑜伽項目,使減脂的成功率更高。

          例如:身體柔韌度差的,需要進行普拉提或瑜伽訓練;脂肪含量高的則要先進行器械類的減脂運動再練瑜伽。

          錯誤:根本不了解自己的體能狀況,僅憑第一印象盲目選擇瑜伽項目。

          正確:在教練的陪同下進行全面的身體測試。找出問題,快速解決。

          箴言4 打個預防針,運動不是萬能的

          許多人來到瑜伽館都是抱定了減脂的信心,將運動看成自己減脂的惟一希望。但事實卻是,你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以瑜伽并不是惟一你需要做的,調整不科學的飲食習慣也是非常重要的。

          錯誤:認為已經開始瑜伽運動了,對飲食就可以放松警惕了,反正可以通過運動消耗掉。

          正確:要保持科學、有規律的飲食習慣。最好請私教幫你制定一個與瑜伽減肥計劃匹配的飲食計劃,瘦身效果會更佳。

          箴言5 健之初,給自己一個平和的心態

          瘦身一定要給自己一個平和的心態。注意這不是在商場上的你爭我奪,更不是職業競技中的優勝劣汰,你所要做的只是放松心情,像娛樂一樣輕松鍛煉即可。許多人由于在鍛煉的短時間內看不到明顯的瘦身效果,便慢慢懈怠了,甚至對健身失去了信心。其實這大可不必,你要了解,羅馬不是一日建成的,你的脂肪也需要一點點去除。

          錯誤:對健身抱有急功近利的心態,但實際操作時身體卻難以達到,造成“眼高手低”的憂慮,對瑜伽減肥慢慢失去信心。

          正確:切記不要急于求成,去瑜伽館頻率保持在每周3次即可。其余時間可以在家自己練習,在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導,找到最適合你的瑜伽方法,循序漸進。

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            練習瑜伽注意事項

              箴言1 瑜伽館“軟件”高于硬件

              瑜伽館的選擇除了考察環境以及器械等硬件之外,更重要的是看這個瑜伽館教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的瑜伽器械時是非常容易厭煩的,而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的瑜伽減肥熱情。此外,一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友,同時還是監督你的長官,在你的瑜伽減肥過程中起著至關重要的作用。

              錯誤:走馬觀花式選擇。只關注瑜伽館的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。

              正確:仔細查看瑜伽館的教練資料,尋找你喜愛的瑜伽項目,并至少去觀摩體驗一次。

              箴言2 像選基金一樣選擇瑜伽卡種

              瑜伽卡如果選對了,可是會像基金一樣幫你“升值”哦,當然是美麗升值。對于初次進瑜伽館的人,切記不要急于辦年卡,最好是先選擇一個次卡。原因很簡單,如果你有一年的時間去做一件事情,你便不自覺地把時間推后了,一推再推的結果便是,卡片靜靜地躺在錢包的角落里,極少有“露面”的機會了。

              錯誤:仔細查看價目表,發現核算下來年卡最省錢,貪便宜的心理做祟,頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。

              正確:“省就是費”,價格并不是第一位,選擇適合自己的方式才最重要。

              箴言3 瑜伽,要過測試關

              在進行瑜伽前,你一定要先過測試這一關,以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇瑜伽項目,使減脂的成功率更高。

              例如:身體柔韌度差的,需要進行普拉提或瑜伽訓練;脂肪含量高的則要先進行器械類的減脂運動再練瑜伽。

              錯誤:根本不了解自己的體能狀況,僅憑第一印象盲目選擇瑜伽項目。

              正確:在教練的陪同下進行全面的身體測試。找出問題,快速解決。

              箴言4 打個預防針,運動不是萬能的

              許多人來到瑜伽館都是抱定了減脂的信心,將運動看成自己減脂的惟一希望。但事實卻是,你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以瑜伽并不是惟一你需要做的,調整不科學的飲食習慣也是非常重要的。

              錯誤:認為已經開始瑜伽運動了,對飲食就可以放松警惕了,反正可以通過運動消耗掉。

              正確:要保持科學、有規律的飲食習慣。最好請私教幫你制定一個與瑜伽減肥計劃匹配的飲食計劃,瘦身效果會更佳。

              箴言5 健之初,給自己一個平和的心態

              瘦身一定要給自己一個平和的心態。注意這不是在商場上的你爭我奪,更不是職業競技中的優勝劣汰,你所要做的只是放松心情,像娛樂一樣輕松鍛煉即可。許多人由于在鍛煉的短時間內看不到明顯的瘦身效果,便慢慢懈怠了,甚至對健身失去了信心。其實這大可不必,你要了解,羅馬不是一日建成的,你的脂肪也需要一點點去除。

              錯誤:對健身抱有急功近利的心態,但實際操作時身體卻難以達到,造成“眼高手低”的憂慮,對瑜伽減肥慢慢失去信心。

              正確:切記不要急于求成,去瑜伽館頻率保持在每周3次即可。其余時間可以在家自己練習,在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導,找到最適合你的瑜伽方法,循序漸進。