孕婦做瑜伽有什么好處

孕婦做瑜伽有什么好處

　　瑜伽源于古印度，目前已成為現代很多美女塑身的首選。瑜伽不僅可以塑身，還能幫助加速新陳代謝，去除體內的廢物、修復形體、調理養顏，由內及外預防和治療各種身心疾病。對于女性來說，瑜伽可以調節身心系統，改善血液循環，促進內分泌平衡，讓內在充滿力量。而且瑜伽這項運動也十分適合孕媽媽們。接下來，我們就一起來了解一下。

　　瑜伽倡導的是一種心境，孕婦做瑜伽可以幫助平復煩躁的心情。孕婦做瑜伽，要量力而為，不可挑戰過于危險和復雜的動作。

　　1.控制腹部肌肉力量，縮短產程

　　孕婦在練習瑜伽時，擴張了盆骨和子宮收縮，有助于緩解或減少產程中的痛楚和不適感，讓你享受到縮短產程的幸福。

　　2.讓胎寶寶靈活敏銳，健康成長

　　孕婦在練習瑜伽時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加胎兒對外界的反應，讓胎兒變得更加靈活敏銳、健康成長。

　　3.正確的呼吸技巧和放松方法

　　孕婦可以通過聯系瑜伽，掌握正確的呼吸技巧和放松方法，改善胸悶、氣短的癥狀，使心臟和肺部肌肉都處于良好狀態，為日后的順產和產后身體的恢復打下良好的基礎。

　　4.改善血液循環，緩解身體不適

　　孕婦可通過瑜伽鍛煉，改善自身血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐腹中寶寶的重量，緩解腰背酸痛的癥狀，強化關節和肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

　　5.建立自信，讓心態平和，減少焦慮

　　孕期總是容易陷入莫名的煩躁和擔憂，這樣的壞心情也會影響到腹中的胎兒。而懷孕期間的瑜伽練習可以幫助女性建立自信，練習的呼吸法也能夠幫助孕婦緩解壓力，改善睡眠，消除緊張情緒。同時瑜伽有規律的鍛煉，能幫助孕婦減輕很多產后的疼痛感和疲勞感。

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