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      2. 瑜伽養生基本原理

        時間:2024-10-28 16:14:40 瑜伽培訓 我要投稿
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        瑜伽養生基本原理

          瑜伽與健美操兩者有所不同,健美操使肌肉和內臟處在極度緊張狀態,而瑜伽可使新陳代謝低緩,使生命系統放松,產生增進美容與美體的最大效果。那么餓,下面是由yjbys小編為大家分享瑜伽養生基本原理,歡迎大家閱讀瀏覽。

        瑜伽養生基本原理

          瑜伽的養生原理和方法有哪些

          緩慢的有氧運動

          瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律,圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強調動靜結合,練習過程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動地結合起來,外練筋、骨、皮,內養精、氣、神。藉著瑜伽體位練習,使腦細胞的電活動得到調整、改善和提高,有利于大腦控制、調整各臟器的功能,尤其是內分泌系統的功能調整,減肥效果不但明顯而且持久,同時還能美體(塑身、美姿)。瑜伽與健美操兩者有所不同,健美操使肌肉和內臟處在極度緊張狀態,而瑜伽可使新陳代謝低緩,使生命系統放松,產生增進美容與美體的最大效果。

          對肥胖者治療的臨床經驗顯示,所有肥胖的人都有一些共同的習慣:

          1、飲食過量。

          2、大部分時間都在吃東西。

          3、吃得很快,沒有充分咀嚼。

          4、用過晚餐后很快睡覺。

          5、缺乏勞動或沒時間做運動。

          方法和原理:

          正確的呼吸方法

          在現代生活中,因緊張或興奮,人們的呼吸常會感到急促。瑜伽提倡橫膈膜式(胸、腹式)呼吸,速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的減肥原理:

          1、對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經系統及心血管系統起到良好的調節作用,使控制食欲的腦部(攝食中樞)功能正常化,防止過度攝食。

          2、按摩腹腔器官,實現對內臟活動的自我調節。如加強胃腸的蠕動及增強胰臟功能,促進溶解脂肪的消化酶分泌。

          3、可使肌肉放松,加速全身血液循環,有利于脂肪分解。

          4、增強腹肌,祛除腹壁脂肪。

          冥想時大腦的生理生化活動表現:

          1、腦電圖上的波形反映大腦皮層處于安靜狀態,這種主動性內抑制狀態有助于大腦功能的調節、恢復和改善,下丘腦—垂體—腎上腺軸系統會發生一系列效應性改變,從而顯示出整體性的影響。

          2、大腦高級神經中樞某些神經介質的分泌增多,如5—羥色胺、內啡肽等物質可使人精神振奮,情緒愉悅。

          3、pl和pdk—4可引發冬眠基因,控制或開關人體內部機制,讓進入冬眠的身體停止依賴碳水化合物,改以燃燒脂肪。實驗證明,冥想時呼吸、心跳減慢,血壓降低,全身耗氧量降低,血氧飽和度達100%,大腦及內臟器官進入休息狀態。可見,冥想類似人工冬眠,除對肥胖及其并發癥有治療意義外,養生美容美體的原理也在其中。

          瑜伽把食物分為三類:

          1、惰性食物:油炸、燒烤、各種調味品、甜點、飲料等。這些食物除了給人帶來肥胖之外,容易使人心情郁悶。

          2、變性食物:包括各種(不論葷的素的)含有刺激性調味品的食物,經常食用會造成人的性情剛烈、脾氣暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。

          3、悅性食物:以少量的味素和調味品烹調而成的新鮮、可口、有營養的菜肴。為瑜伽減肥所推崇。

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            瑜伽養生基本原理

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            瑜伽養生基本原理

              瑜伽的養生原理和方法有哪些

              緩慢的有氧運動

              瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律,圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強調動靜結合,練習過程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動地結合起來,外練筋、骨、皮,內養精、氣、神。藉著瑜伽體位練習,使腦細胞的電活動得到調整、改善和提高,有利于大腦控制、調整各臟器的功能,尤其是內分泌系統的功能調整,減肥效果不但明顯而且持久,同時還能美體(塑身、美姿)。瑜伽與健美操兩者有所不同,健美操使肌肉和內臟處在極度緊張狀態,而瑜伽可使新陳代謝低緩,使生命系統放松,產生增進美容與美體的最大效果。

              對肥胖者治療的臨床經驗顯示,所有肥胖的人都有一些共同的習慣:

              1、飲食過量。

              2、大部分時間都在吃東西。

              3、吃得很快,沒有充分咀嚼。

              4、用過晚餐后很快睡覺。

              5、缺乏勞動或沒時間做運動。

              方法和原理:

              正確的呼吸方法

              在現代生活中,因緊張或興奮,人們的呼吸常會感到急促。瑜伽提倡橫膈膜式(胸、腹式)呼吸,速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的減肥原理:

              1、對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經系統及心血管系統起到良好的調節作用,使控制食欲的腦部(攝食中樞)功能正常化,防止過度攝食。

              2、按摩腹腔器官,實現對內臟活動的自我調節。如加強胃腸的蠕動及增強胰臟功能,促進溶解脂肪的消化酶分泌。

              3、可使肌肉放松,加速全身血液循環,有利于脂肪分解。

              4、增強腹肌,祛除腹壁脂肪。

              冥想時大腦的生理生化活動表現:

              1、腦電圖上的波形反映大腦皮層處于安靜狀態,這種主動性內抑制狀態有助于大腦功能的調節、恢復和改善,下丘腦—垂體—腎上腺軸系統會發生一系列效應性改變,從而顯示出整體性的影響。

              2、大腦高級神經中樞某些神經介質的分泌增多,如5—羥色胺、內啡肽等物質可使人精神振奮,情緒愉悅。

              3、pl和pdk—4可引發冬眠基因,控制或開關人體內部機制,讓進入冬眠的身體停止依賴碳水化合物,改以燃燒脂肪。實驗證明,冥想時呼吸、心跳減慢,血壓降低,全身耗氧量降低,血氧飽和度達100%,大腦及內臟器官進入休息狀態。可見,冥想類似人工冬眠,除對肥胖及其并發癥有治療意義外,養生美容美體的原理也在其中。

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              2、變性食物:包括各種(不論葷的素的)含有刺激性調味品的食物,經常食用會造成人的性情剛烈、脾氣暴燥、聒噪、好斗而且缺乏耐性。

              3、悅性食物:以少量的味素和調味品烹調而成的新鮮、可口、有營養的菜肴。為瑜伽減肥所推崇。