瑜伽冥想的技巧

時(shí)間：2024-08-31 21:45:22 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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瑜伽冥想的技巧

　　冥想不是強(qiáng)迫自己什么都不想，很多人都以為是這樣。更多的要把冥想當(dāng)成一種大腦力量的訓(xùn)練。下面是小編為大家?guī)?lái)的瑜伽冥想的技巧，歡迎閱讀。

瑜伽冥想的技巧

　　什么是冥想?

　　冥想不是強(qiáng)迫自己什么都不想，很多人都以為是這樣。更多的要把冥想當(dāng)成一種大腦力量的訓(xùn)練。你在訓(xùn)練它變得專注。它讓你變得更加專心、更少壓力、更加快樂。如果你有焦慮癥，冥想對(duì)你來(lái)說(shuō)再合適不過了。如果你發(fā)現(xiàn)自己很容易有壓力或者生氣，冥想可以讓你變得更加平靜。讓那些看起來(lái)很難的事情變得更加簡(jiǎn)單。冥想，它們都有一個(gè)共同點(diǎn)：讓你的心專注，讓你更加平和。

　　冥想的一些益處

　　冥想的主要益處就是讓你內(nèi)觀，甚至有人說(shuō)可以得到真正的快樂。它也是唯一的方法讓我們的大腦真正的放松。我們的大腦不間斷地在工作、思考、擔(dān)心等等，甚至在睡眠期間。冥想是唯一讓大腦放松的時(shí)刻。一旦你掌握了冥想，你就會(huì)有這些體驗(yàn)。

　　減少焦慮、提高專注力、更加健康、更加快樂、提升自信、更加專注、減少抑郁、提升覺知、變得樂觀、改善記憶、做出正確決定、提升心靈力量、增強(qiáng)免疫力等。

　　怎么冥想?

　　第1步

　　讓自己舒適、安靜。你不一定需要交叉盤腿坐。你可以坐在椅子上，站著，躺著或適合你放松的姿勢(shì)，保持周圍沒有噪音。

　　第2步

　　不管什么姿勢(shì)，脊柱延展伸直。好的姿勢(shì)很重要，因?yàn)榭梢詭椭愫粑蛯Ｗⅰ１巢亢筒弊右诱埂?/p>

　　第3步

　　放松。閉上眼睛，嘗試放松壓力、緊張、憂慮。放松肌肉，穩(wěn)定呼吸。讓心平靜。

　　第4步

　　專注。嘗試專注某個(gè)事物。比如你的呼吸、一個(gè)詞語(yǔ)、數(shù)數(shù)等等，適合你自己的。讓你的心專注某物，不要游離。