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中國(guó)舞壓腳背的方法
腳背是一個(gè)舞者修養(yǎng)的直接體現(xiàn)，一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度，還需要具備靈活、有力的明顯特征，腳背柔韌好，腿部線條就漂亮、腳背力量好，跳躍就輕松。下面是小編為大家?guī)?lái)的中國(guó)舞壓腳背的方法，歡迎閱讀！
跪壓一式
初級(jí)
跪壓二式
中級(jí)、高級(jí)
按壓式
初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)
踩壓式
初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)
輔助式
初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)
壓腳背注意事項(xiàng)
1、壓腳背前活動(dòng)開(kāi)踝關(guān)節(jié)和大小腳背
2、壓腳背時(shí)注意外開(kāi)
3、壓腳背后注意力量的練習(xí)
完美解決方案
1、勾繃腳30次（勾繃都要到極限）后上腳背器。
2、腳背器耗壓15分鐘后換腳。
3、換腳的同時(shí)，耗完的腳用拉力帶做勾繃腳50-150次（膝蓋不能彎，切記）
4、堅(jiān)持一個(gè)月，腳背曲線優(yōu)美、腿上的力量明顯加強(qiáng)，空中跳躍輕松一半！
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