立夏養(yǎng)生原則

　　立夏時節(jié)，天氣變化無常，正如詩中所說 “四時天氣促相催”，一晝夜如歷四季，所以這一階段的養(yǎng)生非常重要。

　　立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。

　　立夏后養(yǎng)生應(yīng)該遵守四原則：

　　一、清熱消暑。夏日氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

　　二、冬病夏治。夏天人體和外界陽氣盛，可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

　　三、要健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，所以應(yīng)常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　四、補養(yǎng)肺腎。按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

　　立夏時節(jié)養(yǎng)生有講究 天氣漸熱需“平心靜氣”

　　5月6日,迎來“立夏”節(jié)氣。立夏后,天氣逐漸變熱,人們易煩躁不安,出現(xiàn)睡眠不好、血壓升高等癥狀,此時人們最需“平心靜氣”。為此,專家提醒,立夏后市民應(yīng)注意順應(yīng)季節(jié)特點,起居要有度,合理安排飲食。

　　立夏過后,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。德州市城區(qū)一醫(yī)院專家稱,立夏后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,多吃豆制品、鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用菌等,平時多吃蔬菜、水果及粗糧,多吃易消化、富含維生素的食物。

　　除了飲食,立夏后,市民首先應(yīng)順應(yīng)夏季晝長夜短的.特點,及時調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏。天亮得早了,起居和作息時間也應(yīng)隨季節(jié)交替做些相應(yīng)調(diào)整,應(yīng)適當(dāng)遵循晚睡和早起的原則。晚上相對睡得晚,早上起得早,很容易造成睡眠不足。為了保證有充足的睡眠、充沛的精力,建議中午最好小憩一下。

　　同時,立夏節(jié)氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹(jǐn)防感冒,一旦患病不可輕易使用發(fā)汗的藥物,避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作。最好常備一件長袖衣,隨外界環(huán)境隨時加減衣服。