如何擺脫憂慮的一天
今天是憂慮的開始?而且還預(yù)感這是憂慮的一天?那么大家知道我們應(yīng)該如何擺脫憂慮的一天嗎?
【1】 反思：我所憂慮過的事情中到底有多少真的發(fā)生了呢?
這個(gè)問題對我來說是非常重要的。我們所憂慮的事情大部分都不會(huì)真的發(fā)生。他們只不過是存在與我們頭腦中的洪水猛獸。即便是真的發(fā)生了，它們也不會(huì)像你想象中的那樣痛苦、糟糕。憂慮多少只是件浪費(fèi)時(shí)間的行為。
這說起來當(dāng)然是非常容易的。但是，只要你時(shí)刻提醒自己你所憂慮的事情極少會(huì)發(fā)生，那么你的憂愁就會(huì)漸漸地消散。
所以，每當(dāng)憂愁襲來時(shí)，我就會(huì)向自己問這個(gè)問題，以此來提醒自己不要多慮。往往，我總能在這之后回復(fù)平靜。
【2】反思：我是不是小題大作了?
我們一不當(dāng)心就會(huì)小題大作。一件小事在被我們思來想去之后，往往就會(huì)成為我們心目中的一個(gè)災(zāi)難。
那么，我們該怎么做呢?我們可以簡化問題，讓它變得簡單。
我們之所以會(huì)把一個(gè)小問題想得非常嚴(yán)重，我覺得是因?yàn)槲覀兿胍o自己找一個(gè)逃避痛苦的借口，然后停止采取行動(dòng)，以此來保護(hù)自己。
另一個(gè)原因就是自負(fù)。它想要感受比別人更加好或更加壞的心情。把事情搞得更加復(fù)雜就能產(chǎn)生自己很重要的感覺。當(dāng)你卷入了這些重要的事情之中，當(dāng)你有一些重要的事情要去處理時(shí)，你就變成了一個(gè)重要人物，對不對?此外，此舉還能獲得別人的關(guān)注與安慰。
那么，我們該如何擺脫小題大作這個(gè)惡習(xí)呢?請參考下面兩個(gè)小貼士：
開闊視角。給自己提一些開闊思維的問題。如，“會(huì)不會(huì)有人比我還要不幸的呢?”這個(gè)答案不一定會(huì)給你帶來積極的想法，不過這確實(shí)能快速地將你從自以為悲劇無比的泥沼中解脫出來。這個(gè)問題有助于開闊人們狹隘的、自我中心主義的視角，讓他們更全面地審視現(xiàn)狀、對生活更多一份感激。閱讀：積極情緒的力量。
關(guān)注思想。進(jìn)一步問自己：“實(shí)話實(shí)說，我是不是把事情搞得越來越復(fù)雜呢?”;“可能是因?yàn)橄胍颖芡纯辔也艜?huì)想得那么復(fù)雜，那么最簡單、最直接的解決方法有是什么?”
【3】 把注意力放在問題的`解決方法上，而非憂慮上。
我發(fā)現(xiàn)采取一些行動(dòng)嘗試去解決問題是一個(gè)極有幫助的擺脫憂慮的方法。
每周都給了我極大幫助去持之以恒地付諸行動(dòng)的2個(gè)小貼士就是：
每天清晨的行列慣事。在這個(gè)問題上，我覺得這招是最最有效的一個(gè)。它就是：養(yǎng)成一個(gè)清晨的行列慣事。因?yàn)槟阍缟纤龅念^一件事對當(dāng)天的生活起到了非常重要的影響，所以這個(gè)方法是非常管用的。人類的一大強(qiáng)烈天性便是繼續(xù)去做先前所做的事情。一個(gè)糟糕的開始就會(huì)引發(fā)糟糕的一天，一個(gè)良好的開端就會(huì)開啟良好的一天。所以，你要在清晨養(yǎng)成一個(gè)良好的開始的習(xí)慣，給接下去的一天設(shè)定一個(gè)積極的基調(diào)。在你的工作日首先去做最艱難的那項(xiàng)任務(wù)就是一個(gè)不錯(cuò)的嘗試。
從小處入手。讓自己快速進(jìn)入狀態(tài)而非不知所措的方法就是先從小處入手。
一起來就做艱巨的任務(wù)可不是一件小事，它可能會(huì)引發(fā)你的拖延癥。所以，你要從不那么困難的小處入手去完成這項(xiàng)任務(wù)。
我很喜歡的一個(gè)小貼士便是花幾分鐘時(shí)間清理我的桌子。之后再去做另一件事就不會(huì)顯得那么困難，因?yàn)槲以缫呀?jīng)處在了“付諸行動(dòng)”的模式之中。
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