諺語幫助睡眠
不覓仙方覓睡方白天吃頭豬，不如晚上一覺呼睡好氣養人，睡多人傷氣少吃一口，舒坦一宿退休后，我接受老伴的提議，“不覓仙方覓睡方”，把改善睡眠狀況作為提高身體素質的重要途徑，收到很好的`效果。
我過去的作息方式是“貓頭鷹”式的，晚上不想睡，天明后卻昏昏欲睡，起床后渾身懶散，精神不濟。后來，受“白天吃頭豬，不如晚上一覺呼(熟睡)”的啟發，我改變了這一作息方式，每天黎明起床，在院子里跑步做操，逐漸感覺身輕氣爽，思維敏捷，靈感來時即伏案寫作，竟收到事半功倍之效。
起初，晚上早早上床后渾身難受，怎么也睡不著，就努力拋開雜念，堅決拒絕外界干擾，如上床堅持不開燈，控制自己在床上不看書、不看報，更不看電視，做到心安神定。這樣，就慢慢形成了習慣。
當然，任何事情都有一個限度，“睡好氣養人，睡多人傷氣”。同時，為了提高睡眠質量，我堅持“少吃一口，舒坦一宿”的原則，睡前不吃刺激性和興奮性的食物，如辣椒、濃茶、煙酒等。
現在，由于睡眠狀況的改善，我的身體素質有了很大提高。
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