春困的原因-6招幫你趕走春困

時間：2024-11-18 10:01:14 進利中醫(yī)助理醫(yī)師我要投稿

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春困的原因-6招幫你趕走春困

　　氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。其中也含有一些病理因素，一些"春困"是疾病的表現(xiàn)。下面是yjbys小編為大家?guī)淼拇豪У闹委煼椒ǎ瑲g迎閱讀。

　　春困原因是大腦缺氧

　　春困，又稱“春天疲勞癥”，是人們所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困擾身體的季節(jié)性征候問題。

　　冬季，為防止體內(nèi)熱能流失，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，整個皮膚血管處于相對收縮的狀態(tài)。隨著氣溫回暖，供應(yīng)給身體皮膚的血液增加，供應(yīng)給腦部的血液就相對減少了，再加上春季白天變長、夜晚變短，人體睡眠時間也相對縮短，所以就會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象。

　　6招幫你趕走春困

　　早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。晚上盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

　　有氧運動。有氧運動可以促進陽氣生長，消除春困最好是采用有氧運動。有氧運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加肌體和腦部供氧。需要提醒的是，春季乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻最好控制在每分鐘60-80步。

　　做頭皮操。每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

　　多喝花茶。春季適當(dāng)喝茶不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對身體的損害。在這一時節(jié)常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神。

　　祛除濕氣。有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清，很難祛除。專家指出，趕走春困，最好雙管齊下，內(nèi)外濕氣都要祛除，“室內(nèi)保持干爽，防外濕;飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕。”

　　堅持午睡。要緩解春困，中午應(yīng)該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。有的人認為吃完午飯不能立刻睡，其實這是個誤區(qū)。吃完飯后胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時間應(yīng)以半小時為限。

　　嚴重春困小心這些疾病

　　一般來說，“春困”不是病，是機體適應(yīng)大自然的一種自然現(xiàn)象。但是需要注意的是，有一些嚴重的“春困”則可能是疾病的表現(xiàn)。

　　精神疾病

　　春天是各類精神疾病的多發(fā)期。春天天氣反復(fù)變化，再加上氣壓低，容易引起人體大腦分泌的激素紊亂，使人的情緒波動較大，部分人會出現(xiàn)睡不著覺的情況。特別是一些本身就易激動、易焦慮、有抑郁情緒的人，很容易引發(fā)精神方面的疾患，甚至可以說‘春困’是一些人精神疾病發(fā)作的報警信號。

　　中風(fēng)

　　若體質(zhì)較差的人群，對氣溫比較敏感，一時難以適應(yīng)氣候的變化，就會容易出現(xiàn)春困的跡象。普通春困我們大可不必在意，但如果是中老年人，尤其是有心血管疾病等高危因素的人群，老是犯困，又伴有飲食不佳、精神萎靡等表現(xiàn)，則需要警惕中風(fēng)的“偷襲”。

　　腦梗塞

　　高血壓患者在春天哈欠頻頻，昏昏欲睡，或同時伴有頭暈等癥狀，也有可能是腦供血不足，甚至是腦梗塞的先兆。

　　甲狀腺功能減退

　　不要以為春季昏昏欲睡就是正常的，有的人的“困”可能是由甲減引起的，只是在春天的時候顯得尤為明顯。一般甲減患者覺得無精打采、懶洋洋、容易困倦、不愿意活動，同時有發(fā)胖、乏力、怕冷等表現(xiàn)。

　　如何正確預(yù)防春困？

　　1、早睡早起莫熬夜

　　一年之計在于春，春季更需要休息睡眠，人體才能得到調(diào)整，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶，因此春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

　　2、運動起來驅(qū)困意

　　春困是因為季節(jié)交替給人們帶來生理變化的一種反應(yīng)。為了改善這種因大腦供血不足而產(chǎn)生的困乏，不妨在下班的時候進行一些有氧運動，血液循環(huán)加強了，人也就精神了。游泳、跑步、健美操，到健身房里為自己制定一套健身計劃。即便是自己在家里，買一張?zhí)杼阂材軡M足運動的需求。運動可以緩解壓力，也可以觸發(fā)一些創(chuàng)意，春困自然會隨著汗水的滑落而消失。

　　3、合理飲食多清淡

　　太多油膩的東西會加重心臟的負擔(dān)，不易緩解春困。春季飲食要注意食用一些清淡的食物，多吃如蘿卜、芥藍等等可以清腸胃祛濕氣的蔬菜，橙子、獼猴桃等堿性水果，保持血液暢通。頗有壓力的時候，更應(yīng)該注意通過飲食調(diào)節(jié)讓身心平衡。如果實在感覺很困，也可以適量借助一些如紅參、白蘭氏雞精等能提高身體新陳代謝的滋補品，一項研究曾表明，人體吸收雞精75分鐘后，新陳代謝率能得以較大提升并維持一段相當(dāng)長的時間，有助于身體清除體內(nèi)疲勞和緊張，防止春困加重。

　　預(yù)防春困的飲食

　　1、糯米紅棗粥

　　糯米紅棗粥不僅可以很好的幫助大家解除春乏春困帶來的困擾，而且還相當(dāng)?shù)拿牢逗煤龋栽诖杭镜臅r候，大家如果被春困折磨的話，不妨每天喝一碗糯米紅棗粥吧。

　　所需食材：糯米、薏米仁、紅棗。

　　制作方法：首先，先取100克的糯米搗碎，然后將紅棗去掉棗核，之后將薏米仁洗干凈。準備好這一切之后，需要在鍋內(nèi)加入適量的水，之后將糯米、薏米仁和紅棗全部放入鍋中中火來煮，待快要煮熟的時候，再鍋中加入紅糖。之后再煮差不多5分鐘就可以出鍋食用了。

　　2、枸杞春筍肉絲

　　枸杞春筍肉絲不僅可以治療腎虛目眩，視力模糊，在春天的時候，也可以很好的治療因為春乏所帶來的四肢乏力。所以說，春季的時候如果覺得四肢無力、頭暈犯困的話，可以每天給自己炒一盤枸杞春筍肉絲。

　　所需食材：枸杞、春筍、瘦肉絲。

　　制作方法：首先要將準備好的瘦肉絲清洗干凈，將準備好的春筍切成絲。之后在炒菜鍋內(nèi)放入油，燒熱，燒熱之后將肉絲和春筍同時放入鍋中進行爆炒，期間記得放入調(diào)味料。再快炒熟之后，再加入枸杞，中火炒熟，出鍋即可食用。

　　3、蒸紅薯

　　和上面的兩道美味佳肴比起來，蒸紅薯就顯得有些普通了呢。但是在春季的時候，吃蒸紅薯是可以很好的幫助大家解除春困的困擾的哦。而且蒸的紅薯不僅可以保留其營養(yǎng)價值，還非常的香美，所以在春季的時候，犯困的時候，都可以吃上一塊兒熱氣騰騰的蒸紅薯。除此之外，在平常吃蒸紅薯還可以促進消化。

　　所需食材：紅薯。