芭蕾舞蹈踢腿學習應注意的問題

芭蕾舞蹈踢腿學習應注意的問題

　　芭蕾舞蹈學習中，踢腿是基本功之一。大踢腿的形式有，前腿，旁腿，后腿，蓋腿，蹁腿，蓋蹁腿，紫金冠，等多種形式。然而在學習的過程中要做到正確的踢腿不是很容易，假設沒有練成正確的踢腿方式將會影響后期的學習。那么在練習踢腿時應注意哪些問題呢?

　　在芭蕾舞中，踢腿是基本功之一。大踢腿的形式有，前腿，旁腿，后腿，蓋腿，蹁腿，蓋蹁腿，紫金冠，等多種形式。然而在學習的過程中要做到正確的踢腿不是很容易，假設沒有練成正確的踢腿方式將會影響后期的學習。那么在練習踢腿時應注意哪些問題呢?

　　1.起腿要輕

　　腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習。

　　2.踢時要快

　　腿由下至上，應快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須始終保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸，也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

　　3.落腿應穩

　　初練者，往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實后，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰中連環腿法的應用。

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