青少年視力保健方法

時間：2024-10-20 22:43:00 保健協會認證我要投稿

青少年視力保健方法

　　青少年應該經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。下面是小編為大家分享青少年視力保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

青少年視力保健方法

　　一、環境：多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

　　二、姿勢、場所：

　　1、看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整。

　　2、姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。

　　3、燈光宜從左上方照射且光線要充足

　　4、不看字體太細小或模糊的印刷

　　5、不要在晃動的車廂內閱讀、

　　三、時間：

　　1、連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。

　　2、每天放學后在家用眼力時間(含看書、寫字、電視、電腦、小說、電腦玩具、鋼琴等)以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞

　　四、電視：

　　1、眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。

　　2、看電視時，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。

　　3、看電視時，室內仍須亮起燈光。

　　五、電腦：

　　1、每工作半小時須休息5-10分鐘。

　　2、裝置濾光片以防止反射光。

　　3、電腦背后應有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開休息。

　　4、電腦熒光屏位置應在視線10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。

　　5、每天使用時間不宜超過4小時。

　　六、營養：

　　1、均衡飲食，不挑食。

　　2、經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

　　七、運動：多做戶外運動。

　　八、保健：視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應依眼科醫師處方才可裝配

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