跳肚皮舞有哪些功效-肚皮舞的七大功效

時間：2024-08-19 10:14:23 肚皮舞我要投稿

跳肚皮舞有哪些功效-肚皮舞的七大功效

　　肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。下面，小編為大家分享肚皮舞的七大功效，快來看看吧!

　　不會有枯燥感，這是一種讓人興奮的塑身法

　　肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動著身體，你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉變?yōu)闊o窮的快樂。

　　有助于產(chǎn)后調理

　　肚皮舞對產(chǎn)婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助于體內臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長時間練習肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。

　　另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后身材恢復和性功能的提高。

　　消除壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈

　　肚皮舞與其它運動不同，它有助于舞者的精神健康，因為在跳肚皮舞的過程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看，那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現(xiàn)。

　　所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕松。

　　對繁忙的現(xiàn)代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。

　　塑造女性身體曲線

　　我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食，不僅會遺失體內的水分，還會遺失肌肉的蛋白質。絕食減肥的初期階段，雖然會達到體重減輕的效果，但身體為了維持運轉就會進入非常狀態(tài)，隨即會使健康的均衡性遭到破壞，肌肉數(shù)量會減少。

　　最終將導致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端，會導致營養(yǎng)缺乏，進而給健康造成嚴重的影響。

　　恰到好處的運動量，減去腹部贅肉

　　肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈，所以看上去運動量不是很大。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

　　就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數(shù)十部手機瞬間同時處于振動狀態(tài)，那會是一種什么樣的感覺。在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。

　　原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。

　　部分肌肉的強化運動，自我彌補身材缺陷

　　肚皮舞屬于有氧運動，在運動過程中，可向體內輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某一個部位，因此還具有強化肌肉的效果。

　　肚皮舞初學者，一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習。先熟練掌握每一個分解動作，往往會起到鍛煉身體特定部位的效果。

　　保護女性健康的康復

　　不恰當?shù)臏p肥方式可能會影響身體健康。我們都聽說過飲食減肥法會誘發(fā)飲食失調癥。其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴重，如產(chǎn)生骨質疏松癥、關節(jié)炎以及月經(jīng)失調等癥狀。錯誤的減肥方法，會對健康造成致命的傷害。

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