肚皮舞反波浪分解動(dòng)作

時(shí)間：2024-08-10 14:39:17 肚皮舞我要投稿

肚皮舞反波浪分解動(dòng)作

　　任何舞蹈，基礎(chǔ)動(dòng)作是練習(xí)的重中之重，肚皮舞也一樣。接下來小編搜集了肚皮舞反波浪分解動(dòng)作，歡迎查看，希望幫助到大家。

　　肚皮舞反波浪分解動(dòng)作

　　STEP1：自然站立，雙膝微屈，雙手向兩旁自然打開。下腹向內(nèi)收，其余部分不動(dòng)。

　　STEP2：上腹向后收，下背部向后推出打開。

　　STEP3：胸部向后收，上背部向后推出打開。

　　STEP4：胸部向上提起，即上提胸。

　　STEP5：胸部由上向前推動(dòng)。

　　STEP6：胸部由前向下放松，最后還原至準(zhǔn)備姿態(tài)的起始位置。

　　注意事項(xiàng)

　　1、在身體反波浪動(dòng)作過程中，頸部和頭部要保持穩(wěn)定不動(dòng)；

　　2、每一個(gè)步驟的動(dòng)作要盡量推到極限，為了使動(dòng)作幅度更大，建議在做身體反波浪前先進(jìn)行胸腰熱身和背部熱身。

　　肚皮舞基本姿態(tài)

　　1、基本站姿：

　　雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。

　　2、基本蹲姿：

　　雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立，全身為成十字狀，挺胸抬頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝蓋彎曲不超過腳尖。

　　3、胯部6個(gè)動(dòng)作：

　　水平面3個(gè)： (要求：基本站姿)

　　左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯) 前后擺胯(擺胯)

　　直立面3個(gè)：(要求：基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮腳) 上下/前后角胯(角胯)

　　4.、胸部3個(gè)動(dòng)作：

　　左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前頂胸后含胸(前后胸)

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