女性練習(xí)搏擊的5個(gè)好處

時(shí)間：2024-09-27 17:26:17 搏擊培訓(xùn) 我要投稿

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女性練習(xí)搏擊的5個(gè)好處

　　搏擊，bó jī，搏斗，出自清代徐珂《清稗類鈔·戰(zhàn)事類》，搏擊又分為徒手格斗，器械格斗。搏擊運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練人的爆發(fā)力和耐力，不僅能強(qiáng)身健體還能跳繩身體的綜合素質(zhì)。那么搏擊對于女性有哪些好處呢?下面小編為大家整理的女性練習(xí)搏擊的好處，一起來看看吧!

女性練習(xí)搏擊的5個(gè)好處

　　1、有助于減肥、塑形

　　散打、自由搏擊、泰拳、拳擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很適合女性塑形的運(yùn)動(dòng)，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經(jīng)為《花花公子》拍攝封面，其魔鬼身材引來眾人贊嘆。散打、搏擊練習(xí)活動(dòng)量大，減脂效果明顯，平均每小時(shí)大概會消耗700卡路里，對于減脂和提升個(gè)人體能都會有很好地效果;散打、搏擊步法靈活多變，練習(xí)散打、搏擊的女孩子較多小腿細(xì)，下肢長，臀位高;此外，散打、搏擊進(jìn)攻以拳、腿、摔、拿為主，腰間跨的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個(gè)人都變得更加靈活。

　　2、預(yù)防疾病

　　現(xiàn)代都市有很多都是坐班族，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了，散打、搏擊、泰拳、拳擊是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，另外通過一些輔助器材的練習(xí)，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷，又因?yàn)樵趽舸蜻^程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運(yùn)動(dòng)的擊打?qū)ο螅跃毩?xí)下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。

　　3、宣泄情緒

　　把壓力通通打出去，拳擊受歡迎的原因之一，是因?yàn)樗狭巳祟愋枰驌魱|西的天然本性(這種本性可不單單屬于男人喔)。在這個(gè)物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個(gè)人帶來很大的壓力，怨氣無處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運(yùn)動(dòng)的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量

　　4、調(diào)節(jié)心理平衡

　　雖然現(xiàn)在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出，有些人練習(xí)瑜伽，不但不能帶來內(nèi)心的平靜，反而會越練越頹喪。對于這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運(yùn)動(dòng)，例如泰拳。

　　5、情趣性強(qiáng)

　　真的很好玩，練了格斗、拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳、踢腿比跑步、器械等由一而終。一成不變的運(yùn)動(dòng)好玩多了。在格斗、拳擊運(yùn)動(dòng)中步伐、出拳出腿都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

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