打高爾夫如何在推桿時加寬站位動作精準

時間：2024-08-09 10:09:38 高爾夫培訓我要投稿

打高爾夫如何在推桿時加寬站位動作精準

　　高爾夫運動越來越受到人們的歡迎，很多人都喜歡打高爾夫，但是打高爾夫并不是一件容易的事情，想要打好高爾夫，就要學會高爾夫技巧，今天主要為大家介紹高爾夫推桿技巧，希望大家能學到有用的知識哦。

　　球技：推桿練習注意事項，加寬站位減少多余動作

　　業(yè)余球手和職業(yè)球手的一個通病是：推桿時身體會產(chǎn)生多余的動作。如果揮桿的時候身體動作過多就會導(dǎo)致上肢搖晃，很難流暢擊球并揮桿。世界上一些知名球手在推桿時都采取較寬的站位。

　　采取較寬站位

　　采取的站位應(yīng)該寬點，這么做的目的是為了讓身體重心變得更加穩(wěn)定，因此，大家應(yīng)該注意這點。雙腳之間的距離應(yīng)該稍稍比肩部寬一些，這跟你從TEE臺開球是一樣的。雙腿的站位應(yīng)該穩(wěn)固而平靜，采取較寬的站位推桿更穩(wěn)定。

　　瞄球的時候不移動雙腳，即使采取試揮以后也是如此。每次都采取相同次數(shù)的試揮以養(yǎng)成推桿習慣。好的推桿來自于感覺，而良好的推桿感覺又來源于扎實的基本功。這樣你的推桿就會更加穩(wěn)固，桿數(shù)就會減少。

　　用眼睛擊球

　　訣竅就是擊球之后立即讓眼睛跟隨小球一直滾到球洞里。不過這會導(dǎo)致肩部和臀部開放并讓上肢產(chǎn)生多余的動作。在家里的地毯上進行這個練習就可以減少上肢的一些多余動作。

　　選擇擊球點

　　在使用短推桿瞄球的時候，將注意力集中在球體后面地毯上的一點，不要將你的眼睛移開，直到小球滾進了假想球洞(這個球洞可以是訓練洞杯，玻璃杯，或者倒置的球座)。這樣就可以聽到球滾進球洞的聲音。

　　多加練習

　　達到這種水平需要多加練習，想要成為好的推桿球手，堅持訓練是非常有必要的，多多練習，相信很快就能熟練掌握。在你這方面需要進行艱苦的鍛煉，提高推桿準確度。試圖改變你的推桿并形成推桿路線，花費一些時間進行練習。可以在球場外練習推桿，而室內(nèi)推桿的訓練效果比較理想。

　　不要分心

　　在室內(nèi)進行練習的時候要專心致志，打高爾夫球是非常需要耐心和細心的，因此不論是進行推桿滑軌上還是在地毯上進行練習，都要注意保持精神集中，放松急切進球的心態(tài)。這會讓你的精神完全集中在技術(shù)反饋上面，并致力于提高技術(shù)，最后你就會有能力勝任推桿。

　　球技：下桿時手臂應(yīng)該放松

　　在果嶺附近落點不好的地方需要保持頭腦清醒，控制好桿頭，手部或者腕關(guān)節(jié)的動作也應(yīng)控制。然而揮桿的大多數(shù)時間，活動手部或者腕部雖然可以獲得最大力量，其實并不可取。擊球時你應(yīng)該盡可能保持手部和腕部相對靜止，避免由此帶來的補償性動作。

　　特別在上桿的階段是這樣。桿頭應(yīng)該在揮桿單平面上，肩部轉(zhuǎn)動完全，用腿部和臀部肌肉控制揮桿。只有當桿頭到達腰部高度時，腕關(guān)節(jié)才可以轉(zhuǎn)動。這才是腕部應(yīng)該活動的時候。

　　對于很多高爾夫球手來說，容易用手控制球桿。這就是擊球容易發(fā)生的問題——假設(shè)條件是我們可以用手提供所有的力量。把這種產(chǎn)生誤解的本能收斂起來，讓球桿工作吧，這就是球手在擊球時要做的。

　　手部和腕部在整個下桿過程中應(yīng)該保持靜止，服從手臂的行動。上桿由身體重心的轉(zhuǎn)移和向左的轉(zhuǎn)動產(chǎn)生。在下桿時手臂向下的動作或多或少都受到重力的支配——應(yīng)該用臂部和手部控制加速度。

　　在擊球前揮桿的感覺應(yīng)該是揮動網(wǎng)球拍或者乒乓球拍子那種迅速而干脆的感受。達到這種狀態(tài)的途徑是在揮桿過程中放松手腕，不要緊張。手臂放松就等于力量。在擊球的時候，讓你手臂發(fā)力。

　　打高爾夫球要注意安全

　　安全在高爾夫運動中是如此之重要，以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。如果球員對高爾夫球和球桿的堅硬程度沒有足夠的認識，球場將會變成一個危險之地。

　　因此球員應(yīng)予以高度重視，如：不要對著有人的地方擊球或練習空揮桿，因為擊出的球或無意間打起的石塊、樹枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過身旁的時候揮桿，同時也不要在別人揮桿時從其身旁走過。

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