健身后注意事項有哪些

時間：2024-08-10 06:05:38 健身培訓我要投稿

健身后注意事項有哪些

　　我們在健身運動后應該注意哪些事項呢?下文是小編為大家帶來健身后注意事項，望對大家有所幫助。

健身后注意事項有哪些

　　1、運動后不要大量吃糖

　　有的人在運動之后覺得吃糖可以讓自己舒服些，于是就會誤認為運動后吃甜食有好處，其實并不是這樣。

　　運動后食用甜食會導致身體的維生素B1大量地被消耗掉，會導致人出現倦怠的感覺，引起食欲不振，反倒影響人體運動后的恢復，所以在運動之后不要食用甜食、糖。

　　2、運動后不要馬上洗澡

　　有些人在運動之后因為一身大汗不舒服，于是急著去洗澡，這樣的做法非常不妥。人在運動后身體為了恒溫，保持體溫的穩定，血管會擴張，毛孔變大，這時如果是洗冷水澡會導致身體受到刺激，血管迅速收縮，血液的循環受阻，抵抗力降低容易感冒生病。

　　若是洗熱水澡則會加快血液的流動，會導致血液過多地進入到皮膚肌肉當中，容易導致腦部心臟供血不足，出現頭暈甚至是休克的癥狀。

　　3、運動后不要立即休息

　　在經過激烈的運動之后，人的心跳加快、毛細血管擴張，血液流動速度快，身體的肌肉會有節律性地收縮進而擠壓小靜脈，促進血液往心臟回流。

　　因為運動后身體處于這種情況，所以在運動之后不要馬上停下來休息，這樣做會導致肌肉的收縮停止，會導致血液不能回到心臟，容易導致血壓降低，腦部缺血，都只心慌氣短、頭暈眼花，嚴重的還會都只休克。

　　4、運動后不要喝酒解乏

　　有些人喜歡在運動之后喝些酒進行解乏，這種做法也是不正確的。在運動之后人的身體機能處于較高的水平上，如果在這個時候喝酒，酒中的酒精會比平常更加快地被吸收，進入到血液中，這樣對肝臟和胃部等身體器官都會造成比平常更大的損害。

　　若經常這樣做容易導致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等病癥。

　　5、運動后不要暴飲止渴

　　很多人在運動之后會感覺非常口渴，于是常常會大量地飲水，暴飲止渴，這樣的做法也應該避免。運動后大量飲水會增加腸胃的負擔，使得胃液被稀釋，這樣會降低胃液的殺菌功能，對于食物的消化也不利。

　　另外，運動后喝水太快會使得血容量快速增加，增加心臟的負擔，導致鉀、鈉等電解質紊亂，有引起胸悶腹脹、心力衰竭的可能。

【健身后注意事項有哪些】相關文章：