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健身房減肚子最有效的方法
看本文的朋友們注意了，本篇文章是告訴大家一般人在健身房鍛煉怎樣減掉肚子上的贅肉，因此鍛煉方法也是最簡單最實用的那種，基本上一看就會。接下來就分享一般人在健身房怎樣減掉肚子上的贅肉，請繼續往下看：
方法/步驟
步驟一：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。
步驟二：平板支撐1分鐘*2組
步驟三：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。
步驟四：仰臥舉腿*2組
步驟五：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。
步驟六：仰臥起坐1分鐘*2組
如果在健身房鍛煉不能用跑步機，可以選擇用其它有氧健身設備，比如橢圓機、登山機、樓梯機、自行車、劃船機等。
練習者利用以上鍛煉方法在健身房堅持鍛煉6周，基本上就可以看到較明顯的效果。
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